Vilka eteriska oljor kan hjälpa till med reumatoid artrit?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Reumatoid artrit kan orsaka kronisk inflammation och smärta i lederna. Många använder eteriska oljor för att lindra dessa symtom, men fungerar oljorna verkligen?
Eteriska oljor kan inte bota detta tillstånd, men bevis tyder på att de kan lindra större symtom på reumatoid artrit (RA) och artros, särskilt inflammation, svullnad, stelhet och smärta.
Läs vidare för att lära dig vilka oljor som effektivt minskar symtom på RA, hur man använder dem och vilka bäroljor som ska väljas. Vi diskuterar också riskerna med att använda eteriska oljor.
Vad kan eteriska oljor göra för RA?
Eukalyptus eterisk olja kan hjälpa till att lindra symtomen på RA.
Eteriska oljor tillverkas av flytande växt från växter. Denna essens består av de föreningar som ger en växt sin smak och lukt.
Med hjälp av tryck eller ånga extraheras oljorna vanligtvis från plantans bark, löv eller rötter.
Få storskaliga studier med människor har bestämt effekterna av aromaterapi på RA uteslutande. Eteriska oljor och aromaterapi anses dock vara säkra att använda för RA, tillsammans med konventionella behandlingar.
Nedan följer sju av de bästa eteriska oljorna för RA-symtom, med vetenskapliga bevis som visar deras effektivitet:
1. Eukalyptus
Flera föreningar i eukalyptus har visat sig minska inflammation, svullnad och smärta.
En studie från 2013 involverade personer som genomgick total knäbyteskirurgi. De som inhalerade beredningar av eterisk olja av eukalyptus med 30 minuters intervall under tre dagar i rad märkte en minskning av smärtan och de hade också lägre blodtryck.
De flesta undersökningar rekommenderar att du inhalerar eukalyptusolja direkt eller tillsätter några droppar i ett varmt bad.
En person kan köpa eukalyptus eterisk olja i hälsobutiker eller online.
2. Rökelse
Utövare av traditionell medicin har använt harts och eteriska oljor av rökelse (Boswellia serrata Linn) i tusentals år för att behandla en mängd olika sjukdomar, inklusive kronisk smärta och inflammation.
Enligt Arthritis Foundation har syrorna i rökelse antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. Boswellinsyror kan också bidra till att minska autoimmuna reaktioner och förhindra broskskador.
Personer med RA kanske vill använda rökelse kapslar som innehåller minst 60 procent boswellinsyra och tar 300–400 milligram (mg) dagligen.
3. Lavendel
Lavendel har länge använts för att minska smärta, ångest och depression. Det kan inhaleras, appliceras lokalt eller tillsättas i ett varmt bad.
En studie från 2016 testade effekterna av en 5-procentig blandning av lavendel eterisk olja utspädd i söt mandelolja på artros i knäet.
Deltagare som masserade 5 milliliter (ml) av blandningen på sina svullna leder nio gånger under 3 veckor rapporterade minskad smärta efter den första veckan. Men mer forskning behövs.
Lavendel eterisk olja kan köpas i hälsobutiker och online.
4. Nattljusolja
Kvällsljus, svarta vinbär och gurkörsoljor är alla kända för att vara rika på gamma-linolensyra (GLA), en typ av omega-6-fettsyra.
När GLA konsumeras omvandlar kroppen det till en kraftfull antiinflammatorisk. Det kan hjälpa till att minska RA-symtom, såsom ömhet, ledvärk och stelhet.
Nattljusolja innehåller också gamma-linolensyra och beta-amyrin, som också är antiinflammatoriska föreningar.
Arthritis Foundation rekommenderar att personer med RA tar mellan 540 mg och 2,8 gram nattljusolja i uppdelade doser dagligen i minst 6 månader.
Borageoljor bör tas med försiktighet och med måtta för att förhindra leverskador. Växten innehåller potentiellt farliga föreningar som kallas pyrrolizidinalkaloider.
5. Ingefära
Ingefära har länge rekommenderats för personer med kronisk inflammation och smärta. Det kan läggas till måltider eller tas i kosttillskott.
Kemikalier i ingefära förvandlas till en kraftfull grupp av antiinflammatoriska föreningar som kallas gingeroler när de smälts.
Den eteriska oljan av ingefära kan innehålla andra föreningar som underlättar symtom på RA. En studie från 2016 visade att honråttor som fick den eteriska oljan hade minskade frekvenser av kronisk ledinflammation.
6. Gurkmeja eterisk olja
De aktiva ingredienserna i gurkmeja eller curcumin kan ha antiinflammatoriska egenskaper. Det har visat sig hjälpa till att förbättra cirkulationen.
En granskning som publicerades 2016 rapporterar att gurkmejaextrakt verkar minska symtomen på artrit, även om mer forskning behövs.
En studie från 2010 som delvis finansierades av National Center for Complementary and Integrative Health, en amerikansk myndighet, fann att gurkmeja eteriska oljor minskade ledinflammation hos råttor. Forskning pågår för att bestämma effekterna på människor.
7. Basilika
Basil innehåller en mängd olika potentiellt terapeutiska föreningar.
Den eteriska oljan innehåller 1,8-cineol, som har antiinflammatoriska effekter. Den innehåller också linalool, en förening som har visat sig minska svullnad hos möss och råttor.
En studie från 2013 visade att råttor med inducerad artrit hade minskat ledsvullnad efter administrering av 150–300 mg / kg basilika eterisk oljeextrakt dagligen.
De hade också mindre ödem och lägre risk för broskskador. Ödem hänför sig till vätskeuppbyggnad och är associerad med inflammation.
Blandning av oljor
Olika eteriska oljor kan blandas för att ge förbättrade eller mer varierande effekter.
En studie från 2016 visade att personer med RA som fick 30 minuters aromaterapimassage till sina artritiska knän regelbundet upplevde minskad kortvarig smärta efter 2 veckor. De rapporterade också en minskning av trötthet efter den fjärde veckan.
Blandningen som användes i massagen inkluderade eteriska oljor av lavendel, enbär, ylang-ylang och rosmarin i förhållandet 3: 3: 2: 2. De eteriska oljorna späddes jämnt i 100 ml kokosnötolja.
Hur man använder eteriska oljor för RA
Eteriska oljor inhaleras vanligtvis eller masseras in i huden.
En person kan:
- Lägg några droppar i varmt vatten och andas in ångan.
- Använd en diffusor som spädar eteriska oljor i varmt vatten och släpper ut en doftande dimma.
- Blanda oljorna i badsalt eller tillsätt dem direkt i ett varmt bad.
- Späd dem i bäroljor och massera blandningen i ömma, styva eller smärtsamma leder.
- Lägg några droppar i bandage eller såröverdrag.
Bästa bäroljor för RA
Eteriska oljor måste blandas med bäraroljor innan de appliceras på huden. Vissa bäroljor inkluderar:
- kokosolja
- olivolja
- amla olja
- jojoba olja
- druvkärneolja
- Mandelolja
- arganolja
Risker med eteriska oljor
Tala med en läkare innan du använder eteriska oljor för att minska symtomen på RA. Även om dessa oljor har använts medicinskt i tusentals år, kan vissa vara farliga när de missbrukas. De kan också ha farliga interaktioner med RA-läkemedel.
En person ska aldrig ersätta förskriven medicin för RA med kompletterande terapier. De sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedlen som används för att behandla RA har visat sig minska inflammation i vätskan som leder lederna.
Utan korrekt behandling kan RA leda till allvarliga, permanenta komplikationer, såsom skada på ben och brosk.
En majoritet av de essentiella oljor som används för att behandla kronisk inflammation och smärta är inte kända för att orsaka biverkningar. Men potentiella risker inkluderar:
- huvudvärk, utslag eller mag-tarmproblem
- solkänslighet när eteriska oljor, särskilt de som härrör från citrusfrukter, används på huden
- förbättrad aktivitet av det kvinnliga könshormonet och minskad aktivitet hos hanen, med lavendel och tea tree oljor
Syn
Eteriska oljor har inte visat sig bromsa utvecklingen av RA. Men tidig forskning tyder på att föreningar i vissa oljor kan minska stora symtom, såsom smärta, stelhet, inflammation och ångest.
Även om de flesta eteriska oljor är säkra, tala med en läkare innan du prövar dem och sluta inte använda vanliga RA-läkemedel.
Om du vill köpa några av de eteriska oljor som anges i den här artikeln finns de i butiker och online.
Handla eterisk olja av eukalyptus.
Handla eterisk eterisk olja.
Handla eterisk lavendelolja.
Handla essentiell olja för nattljus.
Handla ingefära eterisk olja.
Handla gurkmeja eterisk olja.
Handla basilikum eterisk olja.
