Vad man ska veta om att vakna med ångest
Det finns många möjliga orsaker till att en person vaknar med ångest, inklusive stress från jobb, skola eller relationer. Även om det är vanligt att vakna och känna sig orolig då och då, om en person upplever det ofta, kan de ha generaliserad ångestsyndrom.
Allmän ångestsyndrom (GAD) är ett tillstånd som orsakar okontrollerbar och överdriven oro som påverkar människans vardag. GAD kan orsaka att en person vaknar på grund av ångest eller har svårt att somna eller somna.
Vanliga symptom på GAD inkluderar:
- nervositet eller oro
- känner sig rastlös, på kanten eller avvecklad
- har svårt att koncentrera sig
- Trötthet
- frekventa panikattacker
- irritabilitet
GAD och andra ångestsyndrom kan utvecklas över tiden. I de flesta fall leder flera pågående omständigheter till att en person utvecklar en form av ångest. Människor med en historia eller familjehistoria av ångest kan vara mer utsatta än andra, men det är möjligt för alla att utveckla ångest.
Möjliga utlösare för morgonångest inkluderar följande:
1. Stress på jobbet, hemmet eller skolan
Stress är kroppens naturliga svar på obehagliga stimuli. Kroppen släpper ut kortisol, som folk ofta kallar stresshormon, när en person känner sig orolig eller stressad.
Enligt en studie frigör kroppen ett överflöd av kortisol på morgonen när en person är mycket stressad. När kortisol väcker en person hänvisar läkare till detta som kortisoluppvakningssvaret (CAR).
BIL är den mest troliga orsaken till att människor med eller utan GAD vaknar och känner sig oroliga. För de flesta människor bör känslan passera när stressorn är borta. Om det inte passerar kanske en person vill överväga att prata med en vårdpersonal om deras fortsatta ångest. Att göra detta kan också vara till nytta för människor som regelbundet känner sig oroliga men inte kan identifiera en orsak.
2. Användning av ämnen eller alkohol
Människor som redan har att göra med ångest bör undvika alkohol- och fritidsmissbruk.
Även om substansanvändning och alkoholanvändning inte har direkta kopplingar till ångest kan de förvärra symtomen på ångest.
Som ett resultat kan alkohol eller andra ämnen påverka hur en person sover eller hur de känner när de vaknar.
3. Relationsproblem
Det finns bevis för att hur lycklig en person är i deras förhållande kan direkt påverka aspekter av deras hälsa. Dessa inkluderar sjukdomsåterhämtning och sömnmönster.
I en småskalig studie frågade forskare 29 par att registrera sina relationsupplevelser under dagen och hur de sov på natten. Resultaten visade att när kvinnor rapporterade att de hade positiva interaktioner med sin partner under dagen sov både de och deras partner bättre än när interaktionerna var negativa.
På liknande sätt kan förhållandestatus få en person att vakna och känna sig orolig.
4. Livshändelser
GAD och andra ångeststörningar kan utvecklas på grund av pågående eller akuta stressiga livshändelser. Några livshändelser som kan utlösa ångest vid vakning inkluderar:
- förändringar i boendearrangemang, till exempel att flytta till ett nytt område eller någon annan som flyttar ut
- förändringar i anställning, som att byta jobb eller förlora ett jobb
- upplever fysiska, psykiska eller sexuella övergrepp
- separationen från eller döden hos en älskad
- emotionell chock efter en traumatisk händelse
5. Ekonomiska frågor
Ekonomi påverkar nästan alla vuxna och många oroar sig för dem. En person kan ha oro över hur de ska betala för dagligvaror, täcka inteckning eller hyra eller resa till jobbet.
Men för vissa kan tänkande och oro över ekonomin bli ett överväldigande problem.
När en person oroar sig för överdrivet ekonomi kan de utveckla ångest som kan påverka deras sömn och hur de känner när de vaknar på morgonen.
6. Fysiska hälsofrågor
Kronisk fysisk sjukdom kan bidra till att en person känner sig mer orolig.
Även om alla kommer att svara på hälsotillstånd på olika sätt, kan en person som har ett pågående medicinskt problem utveckla ångest.
Några vanliga hälsotillstånd som kan utlösa ångest inkluderar:
- diabetes
- hjärtsjukdom
- högt blodtryck
- astma
- psoriasis
- depression
- cancer
7. Andra psykiska störningar
En person som lever med GAD kan eller kanske inte har ytterligare psykiska störningar.
Om de har en annan störning, som depression eller bipolär sjukdom, kan deras symtom på ångest bli värre.
Denna förvärring kan leda till att en person vaknar av ångest på morgonen.
Diagnos
Det är i allmänhet en läkare, psykiater eller psykolog som diagnostiserar ångest. En person kommer vanligtvis att besöka dem för att diskutera ihållande ångest, en känsla av att vara överväldigad eller sömnsvårigheter.
Sjukvårdspersonalen utför vanligtvis en grundläggande undersökning och ställer frågor om personens hälsa - inklusive andra psykiska störningar - och vilka symtom de upplever.
Innan en diagnos av ångest bekräftas kommer hälsovårdspersonalen sannolikt att utföra tester för att utesluta andra tillstånd, beroende på vilka symtom en person upplever.
Slutligen kan de be individen att slutföra en självbedömning. Det finns många olika typer av självbedömning, men de kommer att använda den som de tror bäst avgör om personen har en ångestsyndrom eller annan störning som orsakar symtom på ångest.
Behandling och hantering
Om en person har GAD eller någon annan form av ångest, kan deras läkare ordinera ett antidepressivt medel. Dessutom kan de rekommendera rådgivning, stödgrupper eller andra former av terapi för att hjälpa en person att känna sig mindre orolig.
En person kan också vidta åtgärder hemma för att minska sin ångest. Dessa inkluderar:
- gör regelbunden träning
- undvika alkohol och andra droger
- använder djupa andningstekniker
- öva meditation
- tränar yoga
- äta en hälsosam kost
- försöker undvika stressiga situationer
Syn
En person som konsekvent vaknar och känner sig orolig kan ha GAD eller någon annan form av ångest. Många potentiella utlösare kan få en person att vakna och känna sig orolig.
Om dessa känslor kvarstår bör en person prata med sin läkare om sina ångestsymtom och behandlingsalternativen.
