Vad man ska veta om ADHD och hyperfokus

Personer med ADHD kan uppleva hyperaktivitet, impulsivitet eller ouppmärksamhet. Ett mindre vanligt symptom är dock hyperfokus. Detta är ett tillstånd av fixering av något som intresserar en person.

Läkare beskriver hyperfokus som oförmögen att flytta uppmärksamheten från händelser eller aktiviteter som verkligen intresserar en person.

ADHD är det vanligaste tillståndet för neuroutveckling hos barn. Men symtomen är ofta svåra att urskilja tills barnet når skolåldern.

Denna artikel täcker hyperfokus, ett symptom som vissa personer med ADHD upplever. Den diskuterar också hur man hanterar hyperfokus, andra ADHD-symtom och allmänna behandlingsalternativ för tillståndet.

Hyperfokus vid ADHD

Vissa personer med ADHD kan uppleva hyperfokus.

ADHD manifesterar sig oftast som hyperaktivitet, impulsivitet eller ouppmärksamhet. Men vissa personer med tillståndet kan uppleva hyperfokus.

Kännetecknat av mycket långa perioder med mycket fokuserad uppmärksamhet på något som möter en persons intressen, är hyperfokus ett symptom på ADHD som många anser vara motsatta i naturen till de viktigaste.

I tillstånd av hyperfokus kan en person befinna sig helt uppslukad av arbete, hobbyer eller andra aktiviteter.

Någon som går igenom en episod av hyperfokus kan ibland tappa intresset utan någon förklaring.

Det är viktigt att påpeka att American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual, Fifth Edition (DSM-5) inte listar hyperfokus bland dess diagnostiska kriterier för ADHD.

Tips för att hantera hyperfokus

Följande tips kan göra hyperfokus mer hanterbar för barn:

• Inför ett schema för aktiviteter som tenderar att resultera i hyperfokus. Detta kan innebära att man begränsar tiden de tittar på tv eller spelar videospel.
• Försök att göra barnet medvetet om att hyperfokus är ett symptom på deras tillstånd. Detta kan hjälpa dem att förstå att de behöver ta itu med det.
• Försök använda slutgiltiga tidpunkter, till exempel slutet på en film, som en signal om att barnet behöver fokusera om sin uppmärksamhet. Detta kan förhindra att de blir uppslukade för länge.
• Främja aktiviteter som tar bort dem från isolering och som främjar att vara sociala.

Följande tips kan hjälpa vuxna:

• Ställ in timers och påminnelser som hjälper dig att slutföra alla viktiga uppgifter, aktiviteter eller sysslor.
• Ställ in prioriteringar och uppnå dem steg för steg. Detta förhindrar att man fokuserar på en aktivitet för länge.
• Var inte rädd att be människor i närheten att stänga av tv eller andra distraktioner om det blir uppenbart att hyperfokus börjar börja.
• Försök också be folk ringa eller mejla vid specifika tider. Detta kan hjälpa till att bryta upp intensiva perioder av fokus.

Att ta mediciner för att behandla det allmänna tillståndet kan också hjälpa till att lindra hyperfokus, liksom andra symtom.

Andra ADHD-symtom

Att ha svårt att koncentrera sig är ett vanligt symptom på ADHD.

Symptomen på ADHD tenderar att börja i barndomen och kan fortsätta genom en persons tonårs- och vuxna år. Vanliga symtom inkluderar ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet.

De manifesterar sig vanligtvis som:

• känner sig rastlös eller krånglig
• prata mycket och avbryta människor
• blir lätt distraherad
• har svårt att koncentrera sig
• säga eller göra saker utan att tänka

Enligt National Institute of Mental Health kan en person ha ADHD om de:

• förbise eller missa detaljer och gör slarviga misstag
• har problem med att uppmärksamma när du lyssnar, har samtal eller läser
• har svårt att lyssna när man pratar med dem
• inte kan följa instruktionerna
• tappar fokus eller blir lätt spårad
• har problem med att organisera uppgifter och aktiviteter

Vissa barn kan ha minskat hyperaktivitet när de blir tonåringar. Symtom som ouppmärksamhet, desorganisering och dålig impulskontroll kan dock fortsätta till vuxen ålder.

Behandlingsalternativ för ADHD

Att träna regelbundet som en del av en bredare behandlingsplan kan hjälpa vuxna att hantera deras tillstånd.

Personer med ADHD kan hantera sina symtom med hjälp av en mängd olika behandlingsalternativ.

Dessa inkluderar att prova beteendeterapi, göra hälsosamma livsstilsval och ta mediciner. Många väljer en kombination av alla tre.

American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn 6 år och äldre försöker en kombination av beteendeterapi och medicinering. Riktlinjerna föreslår också att barn under 6 år provar beteendeterapi innan deras vårdgivare söker läkemedelsrekommendation från en läkare.

I beteendeterapi kommer ett barn att arbeta med en terapeut för att lära sig nya beteenden för att ersätta dem som är problematiska. De kan också hjälpa barnet att lära sig att uttrycka sina känslor på olika sätt.

Vuxna, som en del av en omfattande behandlingsplan (som kan innefatta mediciner och terapi), kan lära sig att hantera deras tillstånd genom att träna regelbundet, äta en balanserad kost och få gott om sömn.

Vissa personer med ADHD rapporterar att de har sömnproblem, inklusive sömnsvårigheter, rastlös sömn eller problem med att vakna på morgonen. Detta kan förvärra symtomen som de kommer att uppleva under dagen, till exempel att det är svårt att vara uppmärksam.

National Sleep Foundation erbjuder följande tips för att skapa hälsosamma sömnvanor:

• Ha en bestämd läggdags och stå alltid upp samtidigt.
• Håll sovrummet helt mörkt och ta bort alla elektroniska enheter på natten.
• Undvik att konsumera koffein sent på dagen eller helt.
• Stäng av alla skärmar i en lugn timme före sänggåendet.

Människor med ADHD tycker ofta att mediciner kan hjälpa till att minska symtomen. Läkare ordinerar vanligtvis stimulantia för ADHD.

Dessa är vanligtvis ganska effektiva. Experter tror att de fungerar genom att öka nivåerna av hjärnans kemiska dopamin, vilket hjälper människor att tänka och vara uppmärksamma.

Läkare kan dock ordinera andra typer av läkemedel beroende på hur symtomen på ADHD manifesterar sig. Till exempel kan guanfacin (ett icke-stimulerande läkemedel) arbeta för att minska impulsivitet.

Antidepressiva medel är ett annat behandlingsalternativ. Bupropion kan till exempel minska vissa ADHD-symtom på grund av dess effekter på dopamin och noradrenalin.

Sammanfattning

Personer med ADHD kan ha svårt att uppmärksamma eller kontrollera impulsivt beteende. Men vissa personer med ADHD kan uppleva det motsatta: hyperfokus.

Hyperfokus kan orsaka att en person inte kan flytta sin uppmärksamhet från saker som intresserar dem. Det drabbar vanligtvis vuxna med ADHD, även om barn och tonåringar med tillståndet också kan uppleva det.

Personer med ADHD tenderar att hantera symtomen med en kombination av medicinering och beteendeterapi.