Vilka är hälsofördelarna med triphala?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Triphala är en gammal örtmedicin med antioxidant, antiinflammatorisk och antibakteriell effekt. Triphala kan ha olika hälsofördelar, såsom att förbättra oral och matsmältningshälsa och stödja hudläkning.

Triphala är ett växtbaserat preparat som används i ayurvedisk medicin. Det är en kombination av tre växter som är infödda i Indien:

• Indiskt krusbär (Emblica officinalis)
• svart myrobalan (Terminalia chebula)
• belleric myrobalan (Terminalia bellirica)

I ayurvedisk medicin har kroppen tre typer av energi, eller doshas. Utövare tror att läkning och balansering av de tre doshas kan hjälpa en person att uppnå optimal hälsa. Vissa tror att ingredienserna i triphala stöder alla tre doshas.

Resultaten av många vetenskapliga undersökningar tyder på att terapeutiska fördelar med preparatet kommer från dess antioxidativa egenskaper och förmåga att bekämpa vissa läkemedelsresistenta bakterier.

Mycket av forskningen är liten i skala och använder djurmodeller, inte mänskliga. Innan forskare formellt kan fastställa hälsofördelar med triphala måste de bedriva forskning av högre kvalitet.

I den här artikeln undersöker vi den befintliga forskningen bakom dessa potentiella hälsofördelar.

Öka munhälsan

Triphala kan hjälpa till att öka munhälsan.

Viss forskning tyder på att sköljning av munnen med triphala kan hjälpa till med munhälsoproblem, såsom:

• gingivit
• plack
• sår
• svampinfektioner

En klinisk studie visade att triphala munvatten var lika effektivt som ett klorhexidin munvatten för att förhindra plack och tandköttsinflammation. Tandläkare ordinerar klorhexidin munvatten för att döda orala bakterier.

Forskare bakom en annan studie har kommit fram till liknande slutsatser och säger att triphala munvatten kan betraktas som en potentiell behandling för tandköttsinflammation.

En genomgång av studier rapporterar också att triphala är "signifikant effektivt" för att hantera komplikationer kopplade till tandköttsinflammation.

Triphala kan också minska svamptillväxten i munnen. En studie har visat att triphala hjälper till att stoppa tillväxten av vissa Candida svamparter i munnen.

Författarna rapporterar att tanninerna och växtföreningarna i triphala har antioxidativa egenskaper som kan läka munsår.

Diabetes typ 2

Typ 2-diabetes är ett vanligt kroniskt tillstånd som får en persons blodsockernivåer att stiga och förbli höga. När blodsockernivån är ihållande högt förhindrar detta cellerna från att effektivt absorbera och använda socker för energi.

Viss forskning tyder på att triphala hjälper till att sänka blodsockernivån och kolesterolnivån hos personer med typ 2-diabetes.

Indiskt krusbär, en ingrediens i triphala, har också en viss antidiabetisk potential. Studier visar att dess antioxidantaktivitet kan spela en roll för att sänka blodsockret och ta itu med nervskador som orsakas av diabetes. Emellertid är kliniska bevis hos människor preliminära och begränsade.

Terminalia bellirica, en ingrediens i triphala, kan också ha antidiabetisk potential. Denna växt är rik på gallinsyra, en fytokemikalie som forskning visar kan förbättra insulinresistensen, vilket hjälper cellerna att absorbera blodsockret.

En person med diabetes bör fråga sin vårdgivare innan du använder triphala. De bör inte heller avbryta någon behandling utan godkännande av läkare.

Hudläkning

Vissa människor använder triphala topiskt: på huden. Dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper kan hjälpa till att läka vissa hudproblem.

En studie har visat att triphala hjälper till att skydda hudceller. Resultaten tyder på att det kan hjälpa till att återuppbygga hudprotein och behålla fukt i huden, förutom att bekämpa inflammation och oxidativ skada.

Forskare bakom en granskning drar slutsatsen att triphala kan bidra till att öka kollagenbildning och minska bakterier i huden, vilket innebär att det kan hjälpa sår att läka.

Magsår

Viss begränsad forskning tyder på att triphala kan hjälpa till att läka magsår.

En studie på djur visade att triphala minskade svårighetsgraden av dessa sår och hjälpte till att återställa friska enzymer i magen.

Matsmältningshälsa

Matsmältningshälsan kan förbättras efter att ha tagit triphala.

Vissa bevis tyder på att triphala hjälper till att förbättra peristaltik eller tarmarnas rörelse för att ta bort avfall. Som sådan kan det hjälpa till att behandla förstoppning. Forskare bakom en studie på möss drar slutsatsen att triphala har en "signifikant positiv effekt" på förstoppning.

Enligt vissa undersökningar kan Triphala hjälpa till att hämma tillväxten av skadliga bakterier i tarmen. Det kan också stödja tillväxten av välgörande bakterier. En balans mellan bakterier kan hjälpa till att förbättra den allmänna tarmhälsan.

En annan recension tyder på att triphala kan hjälpa till att behandla irritabelt tarmsyndrom (IBS). Författarna säger att att ta triphala med eller utan probiotika kan vara ett fördelaktigt tillskott till IBS-behandling.

Artrit och gikt

Den antiinflammatoriska förmågan hos triphala kan hjälpa till att behandla symtom på artrit. En studie på råttor har visat att triphala hjälpte till att minska inflammation orsakad av artrit.

Författare till en översikt rapporterar att triphala kan bekämpa nedbrytningen av ben och brosk hos råttor med artrit, samt minska inflammation.

Triphala kan också hjälpa till med symtom på gikt. En annan recension har visat att den visade en "stark antiinflammatorisk effekt" mot gikt hos djur.

Författare till en studie på möss rapporterar att triphala kan sänka urinsyranivåerna och inflammation, vilket kan förklara eventuella effekter på gikt.

Stress och ångest

Vissa bevis tyder på att triphala kan hjälpa till att skydda mot stress. Djurstudier har visat att det hjälper till att vända vissa beteenden orsakade av stress, enligt en recension.

En annan studie har visat att triphala har "adaptogen aktivitet" hos råttor som utsätts för stress. En adaptogen är något som kan hjälpa kroppen att hantera ett stressrespons.

Typer av triphala och användning

Triphala finns i kapslar, tabletter och pulver. Formen som en person använder kan bero på vad de behandlar.

Till exempel kan en person blanda en pulverform av triphala med vatten för att göra ett munvatten. För att använda den på huden kan de blanda en liten mängd pulver med en lotion eller kräm.

Kapslar och tabletter kan vara till hjälp om en person använder triphala internt - till exempel för att behandla sår, artrit eller förstoppning.

Det finns ingen etablerad dos av triphala för internt bruk, men många tillskott innehåller cirka 300 milligram (mg) av varje ingrediens per dos. En dos kan vara 900–1 000 mg triphala.

Tala alltid med en läkare innan du tar något nytt botemedel, eftersom de kan interagera med befintliga mediciner eller orsaka komplikationer.

Biverkningar och risker

Magbesvär är en möjlig biverkning av triphala.

Triphala kan ha laxerande effekter, orsaka diarré eller magbesvär, särskilt i högre doser.

En person ska inte ta en högre dos än etiketten rekommenderar, och de bör sluta använda triphala om det orsakar diarré eller andra biverkningar.

Triphala är ett kosttillskott, och Food and Drug Administration (FDA) reglerar det inte som ett läkemedel. Detta innebär att, som alla kosttillskott, kan dessa innehålla ingredienser som inte finns på etiketten, inklusive föroreningar.

National Center for Complementary and Integrative Health rapporterar att vissa ayurvediska tillskott innehåller bly, kvicksilver eller arsenik i farliga mängder.

Den som köper kosttillskott bör köpa produkter som har testats av en oberoende tredje part. Vissa etiketter är förseglade med godkännande från NSF International, United States Pharmacopeia, förkortat till USP eller liknande organisationer.

Tredjeparts testning kan verifiera att produkterna innehåller vad deras etiketter annonserar. Ibland testar dessa organisationer också för tungmetallförorening eller andra farliga ingredienser.

Sammanfattning

Även om ett antal små studier visar att triphala kan ha hälsofördelar, kräver bekräftelse av dessa resultat stora, kontrollerade studier på människor.

Växterna i triphala innehåller antioxidanter och polyfenoler, som är föreningar som kan gynna hälsan. Men en person bör fråga en vårdpersonal innan du tar detta växtbaserade preparat, särskilt om de tar mediciner eller har några pågående hälsoproblem.

BUTIK FÖR TRIPHALA

Triphala finns i många apotek och vissa stormarknader. Människor kan också välja mellan olika former och märken online:

• triphala pulver
• triphala kapslar
• triphala tabletter