Vad man ska veta om en stukad tå
En stukad tå är en vanlig skada som kan hända av många anledningar och drabbar människor i alla åldrar. Förstuvade tår är ofta ömma och smärtsamma, men det är fortfarande möjligt att flytta dem.
Tårna innehåller leder som gör det möjligt för en person att gå, springa, hoppa och göra andra aktiviteter. Band av vävnader som kallas ligament omger varje tåfog. Ligament förbinder benen i tårna och låter dessa siffror röra sig.
Som med andra leder i kroppen kan vridning, översträckning eller skada dessa ligament orsaka skada. Att skada eller riva ligamentet är känt som en vrickning.
Trasiga tår och stukade tår har ofta liknande orsaker och symtom. En trasig tå innebär emellertid inte att sträcka eller skada ledband. Istället blir ett tåben knäckt eller sprickat.
Det är tillrådligt att träffa en läkare för att kontrollera om tån är stukad eller trasig. Läkaren kan göra en fysisk undersökning, ställa frågor om vad som orsakade skadan och eventuellt beställa medicinska tester, såsom röntgen.
För det mesta kan människor behandla en stukad tå hemma.
Symtom
En vrickning kan påverka någon av tåfogarna. De fyra mindre tårna har vardera tre leder, medan stortån har två.
Symtomen på en stukad tå inkluderar vanligtvis:
- smärta i tån, särskilt när man går
- svårigheter att flytta tån
- svullnad
- blåmärken
- dunkande eller ömhet
Omfattningen av smärtan, svullnaden och andra symtom kommer att bero på svårighetsgraden av vrickningen. American Academy of Orthopedic Surgeons kategoriserar stukningar i tre grader. Dessa inkluderar:
- Grad 1: Mild förstuvning. En mild vrickning innebär sträckning av ligamentet och eventuellt några mikroskopiska tårar. Symtomen inkluderar vanligtvis ömhet och mild svullnad.
- Grad 2: Måttlig vrickning. Ligamentet har en partiell tår. Svullnad och ömhet kan vara mer märkbar och smärtsam än i en grad 1 vrickning.
- Grad 3: Allvarlig vrickning. Skadorna kan ha slitit ledbandet helt. Svullnad, smärta och ömhet är betydande.
Orsaker
En stukad tå beror ofta på skador och olyckor som böjer tån för långt eller sträcker sig utanför sitt naturliga utbud. Dessa olyckor kan innefatta:
- stubbade tån på marken, vilket skulle kunna förlänga tån under foten
- få tån fastnat på något när du går eller springer, vilket kan få den att förlänga eller vrida sig
- snubblar när du går eller springer, vilket kan böja tån nedåt eller under foten
En stukad tå är också en vanlig idrottsskada.
Torvtå
Torvtå är en skada på stortåens första led, som kallas metatarsophalangeal (MTP) -fogen. MTP-fogen ansluter stortån till resten av foten.
Torvtå händer vanligtvis när en person böjer tårna för långt uppåt, till exempel när man skjuter iväg för att springa eller klättra. I kombination med trycket att trycka av kan denna hyperextension av MTP-fogen orsaka en vrickning.
Denna typ av förstuvning får sitt namn eftersom det ofta händer i sport, som fotboll, där spelaren är på konstgräs. Konstgräs är ofta hårdare än naturligt gräs. Enligt vissa uppskattningar upplever upp till 45% av professionella fotbollsspelare torvtå.
Men vem som helst kan få torvtå, inklusive människor som inte tränar på konstgräs. Människor som driver hårt för att börja springa på ett spår kan potentiellt utveckla torvtå. På samma sätt kan individer som tränar kampsport barfota på mattor med grepp också utveckla torvtå.
Sprains vs frakturer
En person bör prata med sin läkare om de får svår smärta i foten.
Det finns en överlappning mellan orsakerna till en stukad tå och orsakerna till en bruten tå.
Vissa olyckor orsakar vanligtvis bara trasiga tår, inte stukade tår. Att tappa ett tungt föremål på tårna kan till exempel spricka ett tåben, men det är osannolikt att det påverkar ligamenten.
En tå kan emellertid antingen gå sönder eller vrickas om en person snubblar och faller, får en idrottsskada eller förlänger tån.
Att slå tån på ett hårt föremål, såsom en vägg eller en möbel, kan också orsaka antingen skada, beroende på om slagets kraft träffar benet eller sträcker tåens ligament.
I dessa fall kan det vara svårt att se skillnaden mellan en vrickning och en paus utan ett medicinskt test, såsom röntgen.
Om det finns svår smärta, svullnad och blåmärken bör en läkare undersöka tån för att utesluta en fraktur och ge behandling vid behov.
Behandling
I de flesta fall blir en tåförstoring bättre med rätt hemvård. Milda stukningar som inte har sönderrivit ligamentet svarar vanligtvis bra på vanlig hembehandling, till exempel RICE-tekniken. Denna behandling innefattar:
- Resten. Undvik att utföra den aktivitet som orsakade förstuvning, som att springa eller spela sport. Om det gör ont att gå på den stukade tån, försök att hålla dig utanför foten tills det känns bättre.
- Is. Användning av ispaket kan hjälpa till att minska svullnad och smärta.
- Kompression. Tejpa den stukade tån mot en närliggande hälsosam tå kan vara till hjälp. Använd medicinsk tejp för att "kompislinda" tårna ihop och se till att omslaget är fast men inte för hårt. Tejpning av tårna kan ge den skadade tån extra stöd och stabilitet.
- Elevation. Att sätta foten på ett fotstöd eller lyfta den från golvet kan lindra svullnad och smärta, och det kan hjälpa läkning.
Många människor finner också lättnad med smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen och naproxen, kan hjälpa till att lindra smärta och minska svullnad och inflammation. Personer med hälsotillstånd bör fråga en läkare innan de tar mediciner.
En allvarlig vrickning kan behöva extra hjälp för att läka. En läkare kan rekommendera en gångkänga, som är en styv känga som skyddar tån när den läker. En gångkänga gör det möjligt för en person att gå på sin skadade fot med extra stabilitet.
Vissa människor kan också behöva kryckor för en stukad tå. Kryckor kan hjälpa en person att hålla sin vikt helt utanför foten, så att ligamenten kan läka.
Lär dig mer om behandlingsalternativen för en trasig tå här.
Förebyggande
Det är inte alltid möjligt att förhindra alla olyckor och stukningar. Att ta enkla fotvårdsåtgärder och extra försiktighetsåtgärder kan dock sänka risken för att få en töjning. En person kan hjälpa till att förhindra en stukad tå och andra fotskador genom att:
- Använd korrekt monterade skor för sport och annan fysisk aktivitet. American Academy of Podiatric Sports Medicine föreslår att du byter ut atletiska skor var 500–550 mil eller innan de börjar visa märkbart slitage. Slitna skor förlorar en del av sin stabilitet och stötdämpning, vilket kan sätta mer stress på fötterna och tårna under aktivitet.
- Undvik att gå barfota. Att gå utan skor, särskilt ute, kan göra tårna mer utsatta för skador. Om en person snubblar eller faller barfota har tårna inget skydd.
- Sträcker ordentligt före och efter fysisk aktivitet. En person bör försiktigt sträcka musklerna i ben, fötter och tår som en del av en uppvärmning. De bör sedan sträcka sig igen efter träningen när musklerna är varma.
En läkare bör utvärdera allvarlig smärta, svullnad eller förändringar i tån. Människor ska inte anta att det inte finns något de kan göra för att förbättra symtomen på en skadad tå. Att ignorera symtomen kan orsaka att problemet förvärras och kan fördröja läkning.
Hämtmat
En stukad tå kan ta flera veckor att läka helt. Det är viktigt att undvika att anstränga lederna under denna tid och att följa en vårdpersonals råd.
De flesta människor har ett bra resultat från en stukad tå och kan gå tillbaka till sina vanliga aktiviteter efter att det läkt.
