Vad är det bästa sättet att nykta?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
När någon konsumerar för mycket alkohol behöver de tid och vila för att nykta. Ändå finns det några sätt att förbättra funktionsnedsättningen, åtminstone på kort sikt.
Samtidigt är det avgörande att erkänna att även om en person kan förbättra sin vakenhet och medvetenhet, måste de fortfarande inte köra eller fatta viktiga beslut förrän alkoholen är helt utanför sitt system.
Beroende på hur mycket alkohol en person konsumerade kan det ta flera timmar för alkohol att metabolisera ur kroppen.
Visas nykter
Det finns inget en person kan göra för att sänka blodalkoholkoncentrationen eller BAC-nivån i kroppen.
Det finns dock några saker de kan göra för att känna sig mer vaksamma och verka nykterare.
1. Kaffe
Koffein kan hjälpa en person att känna sig vaken, men det bryter inte ner alkohol i kroppen. Och bara för att en person känner sig medveten och vaken betyder det inte att de inte är nedsatta och berusade av alkoholen i sitt system.
2. Kalla duschar
Kalla duschar gör ingenting för att sänka BAC-nivåerna. En kall dusch kan göra en person alert för en kort period, men de är fortfarande nedsatta.
Kalla duschar är ibland förknippade med chock och förlust av medvetslöshet för vissa berusade människor. Om någon ska prova detta tillvägagångssätt är det klokt att låta en annan person veta om något går fel.
3. Äta och dricka
Att äta före, under och efter att ha druckit kan hjälpa till att sänka absorptionen av alkohol i blodomloppet.
Att dricka mycket vatten kan hjälpa till med uttorkning och spola gifter från kroppen. Och att dricka fruktjuicer som innehåller fruktos och vitamin B och C kan hjälpa levern att spola ut alkohol mer framgångsrikt.
Medan dricka juice kan hjälpa till att metabolisera alkohol, påverkar det inte symtom på berusning eller sänker BAC-nivån.
4. Sömn
Sömn är det bästa sättet för en person att nykta. Sömn gör att kroppen kan vila och återhämta sig. Det hjälper också till att återställa kroppens förmåga att få alkohol ur någons system.
Även att ta en snabb tupplur kan hjälpa. Men ju mer sömn en person får, desto nykterare kommer de att känna, och den tiden ger levern chansen att göra sitt jobb och metabolisera alkoholen.
5. Träning
Motion kan hjälpa till att väcka kroppen och göra en person mer vaken. Det kan också hjälpa till att metabolisera alkohol snabbare, även om det vetenskapliga beviset för detta inte är avgörande.
Ändå, efter att ha gjort en del träning kan en person vara medveten om det, men de är fortfarande nedsatta.
6. Kapslar av kol eller kol
Vissa människor har rapporterat kol- eller kolkapslar, som finns i hälsokostaffärer, hjälper till med nykterhet. Det finns dock inga bevis som stöder detta.
Bevis på kolkapslar visar att de inte binder alkohol bra. Faktum är att en mycket gammal studie i tidskriften, Mänsklig toxikologi, finner att alkoholhalten i blodet förblir densamma, med och utan kapslarna, hos människor som bara har konsumerat ett par drinkar.
Kol- och kolkapslar finns att köpa i hälsobutiker och online.
Bästa sätten att undvika berusning
Det finns några sätt en individ kan sluta sig med att konsumera för mycket alkohol och bli berusad:
7. Räkna drycker
När människor dricker är det lätt att tappa koll på mängden alkohol de har konsumerat. En individ kan hålla sig medveten om hur många drycker de har haft genom att hålla ett anteckningsblock och en penna till hands och skriva ner varje drink.
Ett annat sätt att hålla reda på är med en mobilapp. Appar, som AlcoDroid och IntelliDrink, kan inte bara spåra hur många drycker som har druckits, men de kan också uppskatta BAC-nivåer och skicka varningar om en person dricker för mycket eller för snabbt.
Dessa appar kan läggas till både Android- och Apple-enheter.
8. Sakta ner
Det tar kroppen minst 1 timme att bearbeta varje konsumerad dryck. När en person har fått sin andra drink, om det är inom samma timme, är det troligt att de är nedsatta, även om de kanske inte inser det.
Det är bäst att inte konsumera flera drycker på kort tid. Att ta långsamma klunkar och hålla sig upptagen, till exempel genom att chatta med vänner, kan hjälpa till att minska antalet alkoholhaltiga drycker som dricks.
9. Hydrat
För varje alkoholhaltig dryck som en individ har, bör de också ha ett helt glas vatten, vilket hjälper till att begränsa mängden alkohol de konsumerar.
Eftersom även måttliga nivåer av alkohol orsakar uttorkning och snabbare försämring kan dricksvatten sakta ner denna effekt.
När en person hydrerar genom att dricka mycket vatten kan det ge leveren tid att metabolisera alkoholen i kroppen, såväl som att distribuera de alkoholhaltiga dryckerna de konsumerar.
10. Mellanmål
Att få mat i magen kan minska mängden alkohol som konsumeras. Det är dock viktigt att hålla sig borta från tunga och feta måltider, eftersom dessa kan göra en person sjuk när den kombineras med alkohol.
11. Blanda inte drycker
Blandning av olika typer av alkoholhaltiga drycker kan snabbt öka BAC-nivåerna och få en person att känna sig och verka berusad mycket snabbare än om de bara håller sig till ett slag.
Finns det ett säkert sätt att dricka?
Om en person vill dricka alkohol är det bäst att göra det med måtta. Det innebär att man inte dricker mer än 1 drink per dag för kvinnor och 2 per dag för män. Det här är rekommendationerna listade i Dietary Guidelines for Americans 2015-2020.
Enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism dricker inte varje kvinna som konsumerar mer än 4 drycker eller man som konsumerar mer än 5 under en två-timmarsperiod säkert, eftersom dessa mängder utgör bingedrickande.
De bästa sätten att dricka alkohol på ett ansvarsfullt och säkert sätt är:
- Kör aldrig fordon efter att ha konsumerat alkohol.
- Att ha en utsedd förare eller en alternativ plan för att komma hem, till exempel en taxiresa.
- Drick aldrig alkoholhaltiga drycker på fastande mage.
- Att inte ta mediciner, inklusive receptfria läkemedel, medan du konsumerar alkohol. Alkohol kan göra mediciner starkare eller interagera med dem, vilket gör dem ineffektiva eller farliga.
För alla med en familjehistoria av alkoholism finns det en högre risk att utveckla ett beroende av alkohol. För dessa människor kan det vara klokt att undvika att konsumera alkohol helt.
Den som är underårig, gravid, försöker bli gravid eller har ett allvarligt hälsotillstånd bör också undvika alkoholkonsumtion för att skydda sig själva och andra.
Hur metaboliserar kroppen alkohol?
När en person konsumerar alkoholhaltiga drycker byggs alkoholen upp i blodomloppet. Levern behöver då tid att bearbeta och bryta ner alkoholen.
Blodalkoholnivåer mäts med alkoholalkoncentration (BAC). I alla stater i USA är det olagligt för alla att köra fordon med en BAC på 0,08 eller högre, enligt National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).
Idén om att någon kan nykta sig snabbt så att de kan köra är inte realistisk. BAC-nivåerna kommer att förbli höga tills levern hade haft tid att metabolisera alkohol.
Dessa fakta innebär att en person fortfarande är berusad när de har en BAC på 0,08 eller mer. Och om de kör, är de ett hot mot sig själva och andra.
I själva verket, enligt NHTSA, involverade en tredjedel av rattfyllerier där människor har dött, förare med en BAC på 0,08 eller högre.
År 2016 dödades 10 497 på grund av olycksfall i USA. Var och en av dessa olyckor kunde ha förhindrats om en person som var berusad av alkohol inte hade kört.
Hämtmat
Alkohol är den främsta orsaken till motorolyckor och dåligt beslutsfattande. Om en person väljer att konsumera alkohol bör de göra det på ett säkert sätt och vidta de åtgärder som är nödvändiga för att undvika att sätta sig själva och andra på skadan.
Det bästa sättet att nykta sig från överdriven alkohol dricker är att ge gott om tid, vila och sova.
Metoderna som föreslagits ovan kan hjälpa en person att känna sig och vara mer vaken, men de kommer inte att sänka alkoholhalten i kroppen. Det betyder att om någon sätter sig bakom ratten i ett fordon kan det få allvarliga konsekvenser.
