Vad är god hälsa?

Ordet hälsa hänvisar till ett tillstånd av fullständigt emotionellt och fysiskt välbefinnande. Hälsovård finns för att hjälpa människor att upprätthålla detta optimala hälsotillstånd.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) var sjukvårdskostnaderna i USA 3,5 biljoner dollar 2017.

Trots dessa utgifter har människor i USA en lägre livslängd än människor i andra utvecklade länder. Detta beror på en mängd olika faktorer, inklusive tillgång till vård och livsstilsval.

God hälsa är centralt för att hantera stress och leva ett längre, mer aktivt liv. I den här artikeln förklarar vi innebörden av god hälsa, vilka typer av hälsa en person behöver tänka på och hur man kan bevara god hälsa.

Vad är hälsa?

Regelbunden träning bidrar till god hälsa.

1948 definierade Världshälsoorganisationen (WHO) hälsa med en fras som moderna myndigheter fortfarande tillämpar.

"Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaron av sjukdom eller svaghet."

1986 gjorde WHO ytterligare förtydliganden:

”En resurs för vardagen, inte målet att leva. Hälsa är ett positivt begrepp som betonar sociala och personliga resurser samt fysisk förmåga. ”

Detta innebär att hälsa är en resurs för att stödja en persons funktion i ett större samhälle snarare än ett mål i sig själv. En hälsosam livsstil ger möjlighet att leva ett fullt liv med mening och syfte.

2009 publicerade forskare iLancet definierad hälsa som kroppens förmåga att anpassa sig till nya hot och svagheter.

De bygger denna definition på tanken att de senaste decennierna har sett modern vetenskap ta betydande framsteg i medvetenheten om sjukdomar genom att förstå hur de fungerar, upptäcka nya sätt att sakta ner eller stoppa dem och erkänna att en frånvaro av patologi kanske inte är möjlig .

Typer

Psykisk och fysisk hälsa är förmodligen de två vanligaste typerna av hälsa.

Andlig, emotionell och ekonomisk hälsa bidrar också till den allmänna hälsan. Medicinska experter har kopplat dessa till lägre stressnivåer och förbättrat mentalt och fysiskt välbefinnande.

Människor med bättre ekonomisk hälsa kan till exempel oroa sig mindre för ekonomi och ha möjlighet att köpa färsk mat mer regelbundet. De med god andlig hälsa kan känna en känsla av lugn och syfte som främjar god mental hälsa.

Ojämlikheter i hälsa påverkar oss alla olika. Besök vårt dedikerade nav för en djupgående titt på sociala skillnader i hälsa och vad vi kan göra för att rätta till dem.

Fysisk hälsa

En person som har god fysisk hälsa kommer sannolikt att ha kroppsfunktioner och processer som fungerar som högst.

Detta beror inte bara på frånvaron av sjukdom. Regelbunden motion, balanserad näring och tillräcklig vila bidrar till god hälsa. Människor får medicinsk behandling för att upprätthålla balansen vid behov.

Fysiskt välbefinnande innebär att man bedriver en hälsosam livsstil för att minska risken för sjukdom. Att upprätthålla fysisk kondition kan till exempel skydda och utveckla uthålligheten för en persons andning och hjärtfunktion, muskelstyrka, flexibilitet och kroppssammansättning.

Att ta hand om fysisk hälsa och välbefinnande innebär också att minska risken för en skada eller hälsoproblem, såsom:

• minimera faror på arbetsplatsen
• använder preventivmedel när du har sex
• öva effektiv hygien
• undvika användning av tobak, alkohol eller illegala droger
• ta de rekommenderade vaccinerna för ett specifikt tillstånd eller land när du reser

God fysisk hälsa kan fungera tillsammans med mental hälsa för att förbättra människors övergripande livskvalitet.

Till exempel kan psykisk sjukdom, såsom depression, öka risken för narkotikamissbruk, enligt en studie från 2008. Detta kan påverka den fysiska hälsan negativt.

Mental hälsa

Enligt US Department of Health & Human Services avser mental hälsa en persons emotionella, sociala och psykologiska välbefinnande. Mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa som en del av en fullständig, aktiv livsstil.

Det är svårare att definiera mental hälsa än fysisk hälsa eftersom många psykologiska diagnoser beror på individens uppfattning om deras upplevelse.

Med förbättringar i testningen kan dock läkare nu identifiera vissa fysiska tecken på vissa typer av psykisk sjukdom i CT-skanningar och genetiska tester.

God mental hälsa kategoriseras inte bara av frånvaron av depression, ångest eller annan störning. Det beror också på en persons förmåga att:

• njut av livet
• studsa tillbaka efter svåra upplevelser och anpassa dig till motgångar
• balansera olika delar av livet, till exempel familj och ekonomi
• känna dig trygg och säker
• uppnå sin fulla potential

Fysisk och mental hälsa har starka kopplingar. Till exempel, om en kronisk sjukdom påverkar en persons förmåga att slutföra sina vanliga uppgifter, kan det leda till depression och stress. Dessa känslor kan bero på ekonomiska problem eller mobilitetsproblem.

En psykisk sjukdom, såsom depression eller anorexi, kan påverka kroppsvikt och övergripande funktion.

Det är viktigt att närma sig ”hälsa” som helhet snarare än som en serie separata faktorer. Alla typer av hälsa är kopplade, och människor bör sträva efter allmänt välbefinnande och balans som nycklarna till god hälsa.

Ta reda på hur mental hälsa kan påverka fysisk hälsa här.

Faktorer för god hälsa

God hälsa beror på ett brett spektrum av faktorer.

Genetiska faktorer

En person är född med en mängd olika gener. Hos vissa människor kan ett ovanligt genetiskt mönster eller förändring leda till en mindre hälsanivå. Människor kan ärva gener från sina föräldrar som ökar risken för vissa hälsotillstånd.

Miljöfaktorer

Miljöfaktorer spelar en roll i hälsan. Ibland är miljön ensam tillräcklig för att påverka hälsan. Andra gånger kan en miljöutlösare orsaka sjukdom hos en person som har en ökad genetisk risk för en viss sjukdom.

Tillgång till hälso- och sjukvård spelar en roll, men WHO föreslår att följande faktorer kan ha en mer betydande inverkan på hälsan än detta:

• där en person bor
• den omgivande miljön
• genetik
• deras inkomst
• deras utbildningsnivå
• anställningsstatus

Det är möjligt att kategorisera dessa enligt följande:

• Den sociala och ekonomiska miljön: Detta kan inkludera den ekonomiska statusen för en familj eller gemenskap, liksom den sociala kulturen och kvaliteten på relationer.
• Den fysiska miljön: Detta inkluderar vilka bakterier som finns i ett område samt föroreningsnivåer.
• En persons egenskaper och beteenden: En persons genetiska sammansättning och livsstilsval kan påverka deras allmänna hälsa.

Enligt vissa studier, ju högre en persons socioekonomiska status (SES), desto mer sannolikt är det att de får god hälsa, har en bra utbildning, får ett välbetalt jobb och har råd med god vård i tider av sjukdom eller skada.

De hävdar också att människor med låg socioekonomisk status är mer benägna att uppleva stress på grund av det dagliga livet, såsom ekonomiska svårigheter, äktenskapliga störningar och arbetslöshet.

Sociala faktorer kan också påverka risken för dålig hälsa för personer med lägre SES, såsom marginalisering och diskriminering.

En låg SES innebär ofta minskad tillgång till vård. En 2018-studie i Gränser inom farmakologi indikerade att människor i utvecklade länder med universella hälsovårdstjänster har längre förväntad livslängd än i utvecklade länder utan universell hälso- och sjukvård.

Kulturella frågor kan påverka hälsan. Traditionerna och sederna i ett samhälle och en familjs svar på dem kan ha en god eller dålig inverkan på hälsan.

Enligt sju länderstudien studerade forskare människor i utvalda europeiska länder och fann att de som åt en hälsosam diet hade en lägre dödlighet på 20 år.

Studien indikerade att människor som åt en hälsosam kost är mer benägna att konsumera höga halter av frukt, grönsaker och oliver än människor som regelbundet konsumerar snabbmat.

Studien fann också att personer som följde Medelhavsdieten hade en lägre dödlighet av tio år av alla orsaker. Enligt International Journal of Environmental Research and Public Health, denna diet kan hjälpa till att skydda människors hjärta och minska risken för flera sjukdomar, inklusive typ 2-diabetes, cancer och sjukdomar som får hjärnan och nerverna att bryta ner.

Hur en person hanterar stress påverkar också deras hälsa. Enligt National Institute of Mental Health är människor som röker tobak, dricker alkohol eller tar olagliga droger för att hantera stressiga situationer mer benägna att utveckla hälsoproblem än de som hanterar stress genom en hälsosam kost, avslappningstekniker och motion.

Bevara hälsan

Det bästa sättet att bibehålla hälsan är att bevara den genom en hälsosam livsstil snarare än att vänta tills sjukdom eller svaghet tar itu med hälsoproblem. Människor använder namnet wellness för att beskriva detta kontinuerliga tillstånd av förbättrat välbefinnande.

WHO definierar välbefinnande enligt följande:

“Välbefinnande är det optimala hälsotillståndet för individer och grupper. Det finns två viktiga frågor: förverkligandet av en individs fulla potential fysiskt, psykologiskt, socialt, andligt och ekonomiskt, och uppfyllandet av rollerna och förväntningarna i familjen, samhället, platsen för tillbedjan och andra miljöer. ”

Wellness främjar aktiv medvetenhet om och deltar i åtgärder som bevarar hälsan, både som individ och i samhället. Att upprätthålla välbefinnande och optimal hälsa är ett livslångt, dagligt engagemang.

Åtgärder som kan hjälpa människor att uppnå hälsa inkluderar:

• äta en balanserad, näringsrik kost från så många naturliga källor som möjligt
• att delta i minst 150 minuter med måttlig till högintensiv träning varje vecka, enligt American Heart Association
• screening för sjukdomar som kan utgöra en risk
• lära sig att hantera stress effektivt
• delta i aktiviteter som ger syfte
• ansluta till och ta hand om andra människor
• bibehålla en positiv syn på livet
• definiera ett värdesystem och genomföra det

Definitionen av topphälsa är mycket individuell, liksom de steg en person kan ta för att komma dit. Varje person har olika hälso mål och en mängd olika sätt att uppnå dem.

Det kanske inte går att undvika sjukdom helt. Men en person bör göra så mycket de kan för att utveckla motståndskraft och förbereda kropp och själ för att hantera sjukdomar när de uppstår.

Läs mer om hälsofördelarna med att umgås här.