Vilka är fördelarna med lejonmanens svamp?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Lion's mane svamp (Hericium erinaceus) är vita, globformade svampar som har långa, lurviga ryggar. Människor kan äta dem eller ta dem i form av kosttillskott. Forskning tyder på att de kan erbjuda en rad hälsofördelar, inklusive minskad inflammation och förbättrad kognitiv och hjärthälsa.
Människor i Asien använder dessa svampar för både kulinariska och medicinska ändamål. Hälsokostaffärer säljer lejonmanextrakt i tilläggsform, och både svampen och dess extrakt verkar vara fördelaktiga för hälsan.
Här diskuterar vi de potentiella fördelarna med lejonman-svamp och överväger de möjliga riskerna och biverkningarna av deras användning.
Vilka är de potentiella fördelarna?
Lion's manesvampar kan hjälpa till med följande:
Inflammation och oxidation
Antioxidanter kan bekämpa både inflammation och oxidation i kroppen.
Inflammation bidrar till många medicinska tillstånd, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar och autoimmuna sjukdomar.
En studie från 2012 som utvärderade den medicinska potentialen för 14 typer av svampar visade att lejonmanen hade den fjärde högsta antioxidantaktiviteten, vilket forskare beskrev som "måttlig till hög."
Immun funktion
Lion's manesvampar kan förbättra immunförsvaret, delvis genom att minska inflammation och förhindra oxidation.
Forskning på möss antyder att lejonmanens svampar kan öka aktiviteten i tarmimmunsystemet.
Resultaten av en annan studie på möss indikerar att ett protein i lejonmanens svamp uppmuntrar tillväxten av nyttiga tarmbakterier som stärker immuniteten.
Ångest och depression
Extrakt från lejonmanens svamp kan vara till nytta vid behandling av ångest och depression.
I en studie från 2015 visade möss som konsumerade lejonman-svampextrakt färre depressiva beteenden och hade blodmarkörer som indikerade lägre depression. Forskarna föreslår att detta beror på extraktets antiinflammatoriska effekter.
Resultaten av en djurstudie från 2018 stöder detta, med författarna slutsatsen att dessa svampextrakt kan innehålla medel som är användbara för behandling av depressiva störningar.
I en liten japansk studie åt kvinnor med olika hälsoproblem, inklusive menopausala symtom och dålig sömnkvalitet, kakor som innehöll lejonmanextrakt eller placebokakor i fyra veckor. Deltagarna som åt extraktet rapporterade lägre nivåer av irritation och ångest än de i placebogruppen.
Kognitiv hälsa
Det är möjligt att lejonmanens svampar kan öka kognitiv funktion, men den befintliga forskningen handlar främst om djur.
I en studie verkade lejonmanens kosttillskott ge möss bättre objektigenkänning och igenkänningsminne.
Andra forskare har dragit slutsatsen att svamparna kan ha potential att behandla eller förhindra sjukdomar som orsakar en nedgång i kognitiv hälsa, såsom Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom.
Det saknas dock för närvarande forskning om effekterna av lejonmanens svampar hos människor med Alzheimers sjukdom.
En äldre japansk studie på vuxna mellan 50 och 80 år med lätt kognitiv funktionsnedsättning visade att daglig konsumtion av svampextrakt i 16 veckor ledde till högre poäng på kognitiva funktionsskalor jämfört med en placebogrupp. Dessa poäng minskade igen när deltagarna slutade ta utdraget.
Hjärthälsa
Lion's mane extract kan förbättra hjärthälsan, men hittills har forskningen främst använt djur.
Forskning på råttor visade att svampextrakten kan ha en kolesterolsänkande effekt.
Cancer
De antioxidativa egenskaperna hos lejonmanens svampar kan spela en roll vid förebyggande eller behandling av cancer.
Resultaten av en in vitro-studie indikerar att lejonmanextrakt har terapeutisk potential mot human leukemi.
En studie med djurmodeller visade att dessa svampextrakt också kan bekämpa lever-, kolon- och magcancerceller.
Dessa resultat är lovande, men det är för närvarande inte möjligt att bekräfta att samma effekter kommer att gälla hos människor.
Diabetes
Att kontrollera blodsockernivån är nyckeln till att hantera diabetes. I en studie var blodsockernivån hos råttor med diabetes lägre efter att de fick lejonman-svampextrakt i 4 veckor.
En av komplikationerna vid diabetes är nervskador till följd av långa perioder med högt blodsocker. En studie från 2015 på råttor, där de intog lejonmanextrakt i 6 veckor, visade positiva resultat, inklusive lägre blodsockernivåer, minskade nervkänslor och förbättrad antioxidantaktivitet.
Matsmältningshälsa
Lejonmanen kan hjälpa matsmältningshälsan genom att bekämpa inflammation, vilket kan vara till nytta för personer med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Svampen kan också öka immunförsvaret och uppmuntra tillväxten av goda bakterier i tarmen.
In vitro-studier rapporterar att lejonmanens svamp kan resultera i antibakteriell aktivitet som kan förbättra matsmältningen. Forskning på möss stöder dessa resultat genom att visa att extrakt av lejonmanen kan skydda mot magsår.
Sårläkning
Extrakt från lejonmanens svamp kan ge läkande fördelar för hudens sår.
En studie på råttor med nacksår visade att lokal applicering av lejonmanextrakt ledde till snabbare läkning.
Men mer omfattande forskning är nödvändig för att medicinskt samfund ska kunna rekommendera lejonmanskampar för lokal användning på människor.
Återhämtning av nervsystemet
Skador på nervsystemet kan ha betydande hälsoeffekter.
Viss forskning tyder på att extrakt av lejonmanskampar kan uppmuntra nervceller att växa och reparera snabbare.
En studie visade att råttor med nervskador som fick ett dagligt extrakt av lejonmanskamp hade snabbare nervregeneration än kontrolldjur.
Risker och biverkningar
De flesta studier på lejonman-svampar har använt djur, men det verkar vara säkert att äta svampen i måttliga mängder, som folk gör i många länder i Asien.
Säkerheten och effektiviteten hos lejonmantillskott är mindre uppenbara eftersom kosttillskott inte har samma regler som livsmedel och läkemedelsprodukter.
Men i djurstudierna gav inte ens höga doser negativa effekter hos gnagare.
Former och doser
Människor som vill integrera lejonman-svamp i kosten bör laga dem tills det yttre skiktet är krispigt eftersom smaken annars kan vara bitter.
Kosttillskott finns i butiker och online i följande former:
- kapsel
- flytande
- läsplatta
- pulver
Doserna av dessa tillskott varierar, och människor bör följa instruktionerna på etiketten noggrant. Det är också tillrådligt att diskutera användningen av något nytt tillskott med en läkare.
Människor som upplever biverkningar på lejonmanens svamp bör sluta använda dem och söka omedelbar läkarvård.
Hämtmat
Lion's manesvampar och deras extrakt visar löften i djur- och in vitro-studier. Det finns dock ännu inte tillräckligt med bevis för att de ska användas för behandling eller förebyggande av hälsotillstånd hos människor.
Det borde vara säkert för de flesta att njuta av lejonman-svampar för kulinariska ändamål. Men personer som vill ta tillskott av lejonman bör först tala med en läkare.
