Vilka är fördelarna med en Epsom-saltavgiftning?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

En Epsom-saltavgiftning är ett varmt bad med Epsom-salt som kan hjälpa till att förbättra kroppens naturliga avgiftningsprocess och främja läkning.

I den här artikeln tittar vi på de möjliga fördelarna med Epsom saltbad, hur man använder ett avgiftningsbad och om det finns några risker.

Fördelar med Epsom saltbad

Att inkludera Epsom-salt i ett varmt bad kan hjälpa till med avkoppling och stressavlastning.

De två huvudingredienserna i Epsom-salt är magnesium och sulfat. Man tror att kombinationen av båda ingredienserna stimulerar avgiftningsvägar.

Magnesium är en naturlig substans som hjälper en mängd olika kroppsfunktioner, inklusive avlägsnande av toxiner. Sulfat kan stärka matsmältningskanalens väggar och göra det lättare att frigöra toxiner.

Det finns lite vetenskaplig forskning som dokumenterar de avgiftande effekterna av Epsom-salt. Förespråkare för det hävdar dock att ett Epsom-detoxbad kan ha följande fördelar:

Lugna huden

Epsom salt badvatten kan mjuka upp grov, torr hud och exfoliera döda hudceller. Det kan också lugna huden som påverkas av hudförhållanden, inklusive eksem och psoriasis.

Det är en bra idé att kontakta en läkare innan du dricker i Epsom-salt om en person har ett hudtillstånd, eftersom det kan förvärra symtomen.

Minska ömhet och smärta

Ett Epsom-saltbad kan ge smärtlindring och minska svullnad hos personer som lever med vissa typer av inflammatoriska tillstånd, såsom reumatoid artrit, lupus, gikt och psoriasisartrit.

Låga nivåer av magnesium kan lindra smärtan hos personer med artrit. Epsomsalt innehåller magnesium och kan hjälpa kroppen att bli av med toxiner som är ansvariga för att förvärra inflammation samtidigt som det minskar svullnad, stelhet och smärta.

Minska stress

Friska magnesiumnivåer kan öka hjärnans neurotransmittorer som är ansvariga för att inducera sömn och minska stress. Magnesium kan också främja melatonin, ett sömnframkallande hormon.

Människor som känner sig stressade och överväldigade kan ha nytta av att ta ett Epsom-saltbad. En del undersökningar har visat att människor som lider av psykisk och fysisk stress gynnas när deras magnesiumnivåer hanteras. Medan studien tittade på orala kosttillskott kan Epsom-salt ha en liknande effekt.

Att ta ett varmt bad kan också hjälpa en person att slappna av genom att låta dem släppa muskelspänningar och återhämta sig efter en lång dag.

Främja fothälsan

Epsom-salt kan hjälpa till att behandla fotsvamp och ingrodda tånagelsinfektioner. En person kan bada i ett badkar med Epsom-saltvatten eller suga fötterna i varmt vatten och Epsom-salt för att hjälpa fötterna att läka snabbare och lindra klåda.

Blötläggning av fötterna i Epsom-salter kan också bidra till att minska fotlukten.

Rita ut splinter

Splinter kan vara svåra att ta bort utan att skjuta dem längre in i huden. Blötläggning i ett Epsom-saltbad i några minuter kan minska inflammation i det drabbade området, mjuka upp splinteren och göra det lättare att ta bort det.

Dricker Epsom salt

Epsom-salt bör lösas upp med mycket vatten om det ska konsumeras oralt. Tillsätt citron kan förbättra smaken.

Den enda fördelen med att dricka Epsom-salt är dock som ett laxermedel när någon är förstoppad.

Medan oral konsumtion av Epsom-salt är säker i mycket små doser, finns det inga trovärdiga bevis för att konsumtion av det har några avgiftande effekter.

Den som överväger att dricka eller äta Epsom-salt bör först konsultera en läkare. Många mediciner, inklusive paracetamol, kan interagera med Epsom-salt.

Hur man tar ett Epsom-detoxbad

Ett Epsom-saltbad kan hjälpa till att lugna och mjuka upp huden och kan hjälpa till med smärtlindring för dem med artrit.

Det rekommenderas att endast köpa Epsom-salt som har USP på etiketten, vilket innebär att det har testats för mänskligt bruk, enligt standarder som fastställts av United States Food and Drug Association (FDA).

Förpackningen ska innehålla faktainformation om ingredienser och läkemedel. Epsom-salt kan köpas i en hälsokostaffär, på vissa apotek eller online.

För att ta ett Epsom-saltbad, tillsätt 2 koppar Epsom-salt när du kör ett bad i ett standardbadkar. Saltet löses snabbt upp om det läggs under rinnande vatten.

Vattnet ska vara varmt men inte för varmt. Temperaturer mellan 92 ° F och 100 ° F (33 ° C och 37 ° C) är idealiska.

En person kan sedan suga i badet i 12 till 20 minuter, eller längre om så önskas, och de bör undvika att använda tvål.

Människor bör vila i minst 1 timme efter ett avgiftningsbad eller bada vid sänggåendet så att de kan gå och sova efteråt.

Andra saker som kan läggas till i ett Epsom-saltbad för att förbättra dess effekter inkluderar:

Olivolja

Olivolja innehåller antioxidanter och kan också hjälpa till att mjuka upp huden när den tillsätts i ett bad. En person kan använda olivolja genom att tillsätta ½ en kopp olja när badet fylls med vatten.

Det är viktigt att vara försiktig när du går in och ut ur badkaret för att undvika att halka, eftersom oljan kan göra badets yta hal.

Att använda olivolja i ett bad rekommenderas inte för barn eller äldre vuxna som är benägna att falla.

Eteriska oljor

Tillsats av terapeutiska oljor kan göra ett avgiftningsbad mer avslappnande. Vissa oljor som människor kan prova inkluderar:

• lavendel-
• vanilj
• bergamott
• rökelse
• eukalyptus

Eterisk olja måste spädas innan den appliceras på huden, så det är bäst att späda ut den med en bärolja innan du badar.

En blandning av 3 till 5 droppar eterisk olja per ½ till 1 uns bärarolja är vanligt. Bäraroljor kan vara söt mandelolja, kokosnötolja eller till och med olivolja. Lite eterisk olja går långt, så det är viktigt att bara tillsätta några droppar av den utspädda oljan i ett fullt bad.

Bakpulver

Bakpulver har visat sig ha svampdödande egenskaper och kan bidra till att minska irriterande bakterier. Det kan också mjuka upp huden och minska klåda.

Risker och biverkningar

Epsomsalt kan interagera med mediciner och vara farligt för vissa människor om det konsumeras.

Epsom saltbad är normalt säkra, även för barn. Oral konsumtion av Epsom-salt kan dock vara farligt för gravida kvinnor, barn och personer med njursjukdom.

Överdoseringar med Epsom-salt är sällsynta men kan orsaka allvarliga biverkningar, inklusive:

• extrem trötthet
• suddig syn
• yrsel och svimning
• andningssvårigheter
• långsam hjärtfrekvens
• muskelsvaghet
• urinering förändras

Hämtmat

Mer forskning behövs för att bevisa fördelarna och avgiftningseffekterna av Epsom saltbad. Men människor som använder Epsom-saltbad för avgiftning tror på deras fördelar, såsom avkoppling, smärtlindring och mjukgöring av huden.

Varma bad kan hjälpa till att minska stress och främja bättre sömn. Att tillsätta Epsom-salt kan vara en del av en hälsosam avslappningsrutin.