Dessa livsmedel kan fördröja klimakteriet
Ny forskning ledd av forskare vid Leeds University i Storbritannien föreslår att en diet rik på baljväxter och fisk kan avskräcka klimakteriets naturliga början, medan livsmedel som är rika på kolhydrater kan påskynda den.
Åldern då en person upplever klimakteriet kan påverka deras hälsa på olika sätt.
Förutom oförmågan att bli gravid kan för tidig klimakterium (eller att få klimakteriet före 40) eller tidig klimakterium (förekommer i åldrarna 40–45) medföra många komplikationer.
Förlust av bentäthet, högre risk för hjärtsjukdomar och förlust av sexuell lust är bara några av konsekvenserna av för tidig eller tidig klimakteriet.
Om du upplever klimakteriet vid en senare ålder kan det å andra sidan ha vissa hälsofördelar. Till exempel föreslog en ny studie att en senare klimakteriet kan hålla kognitiv nedgång i schack hos äldre kvinnor.
Med tanke på dessa hälsoeffekter är det viktigt att veta vilka faktorer som påverkar klimakteriet.
Det var detta som fick Yashvee Dunneram, som är forskare vid School of Food Science and Nutrition vid University of Leeds i Storbritannien, och kollegor att genomföra en studie om sambandet mellan diet och klimakteriet.
Deras resultat publicerades i Journal of Epidemiology & Community Health.
Studerar kost och klimakteriet
Dunneram och kollegor undersökte de tillgängliga uppgifterna från UK Women's Cohort Study - en undersökning bland över 35 000 brittiskt baserade kvinnor i åldrarna 35 till 69.
Förutom information om åldern då dessa kvinnor fick klimakteriet inkluderade studien information om potentiella förvirrande faktorer som vikt och reproduktionshistoria, fysisk aktivitetsnivå och användning av hormonersättningsterapi.
Med hjälp av data från frågeformulär för matfrekvenser kunde forskarna uppskatta det dagliga intaget av 217 livsmedel som deltagarna konsumerade.
Av alla kvinnor upplevde 914 klimakteriet naturligt mellan 40 och 65 år.
Hur kolhydrater, fisk, baljväxter påverkar klimakteriet
I genomsnitt var åldern vid vilken kvinnorna fick klimakteriet 51, och studien visade att vissa livsmedel var kopplade till tidpunkten för denna debut.
Specifikt var varje portion kolhydrater, som pasta och ris, som konsumeras per dag korrelerad med att uppleva klimakteriet 1,5 år tidigare.
Däremot var förseningen av klimakteriet på över 3 år för varje daglig portion fisk och färska baljväxter, som ärtor och bönor. Dessutom var en högre daglig konsumtion av vitamin B-6 och zink också associerad med senare klimakteriet.
När man jämför vegetarianer med köttätare fann forskarna att äta kött var kopplat till ett års försening av klimakteriet.
Bland kvinnor som inte hade fått barn var ett högre intag av druvor och fjäderfä kopplat till senare klimakteriet.
Som Dunneram och hennes kollegor drar slutsatsen:
”Våra resultat bekräftar att kosten kan vara förknippad med åldern vid naturlig klimakteriet. Detta kan vara relevant på folkhälsanivå eftersom ålder vid naturlig klimakteriet kan få konsekvenser för framtida hälsoeffekter. ”
Fria radikaler kan spela en roll
Detta var en observationsstudie, så den kan inte förklara orsakssamband. Men forskarna spekulerar i några potentiella mekanismer bakom de föreningar som de hittade.
Deras förklaring involverar reaktiva syrearter, som är fria radikaler, eller syreinnehållande molekyler som tros skada vårt DNA.
Mognandet av ägg och deras frigöring, säger teamet, påverkas negativt av reaktiva syrearter. Men baljväxter innehåller antioxidanter, vilket kan motverka dessa negativa effekter och fördröja klimakteriet.
Omega-3-fettsyror, som finns i fet fisk, antas också utlösa antioxidantaktivitet i människokroppen.
Däremot anses raffinerade kolhydrater vara en riskfaktor för insulinresistens, vilket i sin tur kan öka östrogenproduktionen, vilket leder till en tidig klimakteriet.
