Den A-positiva (och en negativa) blodtypsdieten

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Många tror att deras blodtyp, vare sig A, B, AB eller O, bara är relevant i förhållande till blodtransfusioner. Men diskussioner under de senaste decennierna har föreslagit att äta för en viss blodgrupp kan ge vissa hälsofördelar.

Kost som baseras på en persons blodgrupp har fått stöd av läkare, inklusive naturläkaren Peter J. D'Adamo.

Det saknas dock stödjande bevis för att validera de föreslagna hälsofördelarna med att följa en blodtypsdiet.

En granskning av uppgifter som publicerats i American Journal of Clinical Nutrition drog slutsatsen: "Det finns för närvarande inga bevis för att validera de påstådda hälsofördelarna med blodtypsdiet."

Trots bristen på vetenskapliga bevis hävdar anhängare av blodtypsdiet att hjälpa människor att uppnå övergripande god hälsa och lägre sjukdomsrisk genom att äta för deras specifika blodtyp.

Mer forskning behövs definitivt, men här lär vi oss mer om vikten av kroppens blodtyp och de påstådda fördelarna med att äta för A, B, AB eller O blodtyp.

Snabba fakta om A-positiv (och A-negativ) blodtypsdiet:

• Individer med typ A-blod kan vara bättre lämpade för naturliga, vegetariska dieter.
• Människor med typ A-blod har visat sig ha lägre nivåer av magsyra än andra blodtyper, så en köttbaserad diet kanske inte smälts lika lätt som en vegetarisk.
• Forskning har föreslagit att vissa blodtyper kan riskera att utveckla specifika sjukdomar eller tillstånd.
• Människor med typ A-blod har också en högre naturlig benägenhet att utveckla andra sjukdomar, såsom cancer och diabetes.

Vad är A-blodtypen?

Blod har en rad celler som behövs för korrekt kroppsfunktion. Dessa inkluderar plasma, röda och vita blodkroppar och blodplättar.

Antigener finns också i blodet och är ansvariga för att utlösa ett svar från immunsystemet för att motverka attacker från främmande ämnen, såsom bakterier och virus.

En av tre personer i USA har en positiv blodgrupp, vilket gör den till den näst vanligaste i landet. Som sådan kan det vara en bra typ att ha om en person i USA behöver blodtransfusion eller vill donera blod.

Personer med en positiv blodgrupp kan få följande blodtyper:

• En positiv
• Ett negativt
• O positivt
• O negativ

Ett negativt är sällsynt, med 1 av 16 personer som har blodgruppen och kan bara få A-negativa och O-negativa transfusioner.

De vanliga blodtyperna varierar i olika länder, så om du är utanför USA och behöver blodtransfusion, se till att du hittar de vanliga typerna i ditt område.

Var noga med att göra nödvändiga arrangemang om du befinner dig i en del av världen med färre A-positiva givare, till exempel Asien, eftersom det kan vara svårare att få den behandling du behöver.

Blodtyp och diet

Olika blodtyper antas ha olika reaktioner på vissa livsmedel. Blodtyp A-dieten är utformad för att ge de flesta fördelar för dem med blodtyp A.

D'Adamo hävdar att när blodet kommer i kontakt med vissa livsmedelskomponenter sker en kemisk reaktion, särskilt med proteiner som kallas lektin.

Lektiner, som är proteiner som finns i mat, har trott att de har en direkt effekt på blodet och matsmältningsorganet.

Dessa proteiner binder till celler i kroppen, vilket får dem att klumpas ihop och potentiellt orsaka hormonella störningar. Denna störning har en liknande effekt på kroppen som ett främmande ämne kan.

Rekommenderade livsmedel

Vissa livsmedel rekommenderas för personer med typ A-blod att äta och undvika för att bibehålla optimal hälsa. Enligt kosten är dessa livsmedel som de med blodtyp A kan dra nytta av:

Animaliska proteiner

Även om personer med typ A-blod kan vara bäst lämpade för en vegetarisk diet, är vissa animaliska produkter tillåtna, inklusive:

• kyckling
• Kalkon

Enligt kosten kan personer med typ A-blod konsumera de flesta typer av skaldjur med det mest fördelaktiga varet:

• karp
• torsk
• grupperare
• makrill
• marulk
• pickelel
• röd snapper
• regnbågsforell
• lax
• sardin
• havsöring
• silver eller gul abborre
• snigel
• sik

Undantag finns på "undvik listan" över animaliska proteiner längre ner i denna artikel.

Mejeri

Att smälta mejeri är enligt uppgift svårt för personer med typ A-blod, men vissa typer av mejeriprodukter kan vara acceptabla, inklusive:

• yoghurt
• kefir
• ostar, inklusive mozzarella, feta, getost, ricotta och snöre
• ost
• Getmjölk

Nötter och fetter

Nötter är en utmärkt källa till protein och hälsosamma fetter. Människor som följer typ A bloddiet kan vanligtvis ha de flesta nötter, förutom de som anges i listan "undvik". De mest fördelaktiga nötterna för människor som följer kosten inkluderar:

• jordnötter
• pumpafrön
• valnötter

De mest fördelaktiga fetterna för människor som följer kosten att äta inkluderar linfröolja och olivolja. Andra tillåtna fetter inkluderar raps och torskleverolja.

Det finns ett urval av jordnötter, pumpafrön och valnötter att köpa online.

Bönor

Bönor är en utmärkt källa till protein, järn och fiber, och de flesta typer är acceptabla i en blodtyp A-diet.

Enligt kosten tolereras bönor väl av personer med typ A-blod, och de som anses vara mest fördelaktiga inkluderar:

• adzuki bönor
• rygg och gröna bönor
• Pinto bönor
• röd soja
• svartögda ärtor
• linser

Korn

Medan de flesta korn tolereras väl av personer med typ A-blod enligt kosten, kan det mest fördelaktiga inkludera:

• amaranth
• bovete

Det finns ett urval av amarant och bovete att köpa online.

Tillåtna bröd och korn inkluderar:

• essen, Hesekiel, sojamjöl och groddvete
• riskakor
• havre, ris och rågmjöl
• soba nudlar
• kronärtskockpasta

Grönsaker

Många grönsaker kan vara väl lämpade för människor som följer kosten. Några av de rekommenderade inkluderar:

• vitlök
• lök
• broccoli
• morötter
• collard greener
• grönkål
• pumpa
• spenat
• kronärtskocka
• cikoria
• gröna, som maskros och schweizisk chard
• pepparrot
• purjolök
• romaine
• okra
• persilja
• alfalfa groddar
• tempeh
• tofu
• rova

Undantagen från grönsaksregeln listas nedan.

Frukt

På samma sätt som grönsaker kan individer av typ A-blodgrupp vara väl lämpade för frukt. Några av de rekommenderade frukterna för personer som följer kosten inkluderar mer alkaliska frukter, såsom:

• plommon
• katrinplommon
• fikon
• grapefrukt
• citron-
• ananas
• körsbär
• aprikoser
• de flesta bär, inklusive björnbär, blåbär, boysenbär och tranbär

Undantag från fruktregeln listas längre ner i denna artikel.

Kryddor och kryddor

Kryddor och kryddor som människor som följer kosten påstås ha nytta av inkluderar:

• tamari
• miso
• Soja sås
• vitlök
• ingefära
• svart melass

Det finns ett urval av tamari-, miso-, sojasås-, vitlök-, ingefära- och blackstrap-melass att köpa online.

Drycker

Drycker som kosten tillåter inkluderar:

• hagtorn
• aloe
• blålusern
• kardborre
• echinacea
• grönt te
• rödvin
• ingefära
• hal alm
• kaffe

Mat att undvika

Listade här är några av de livsmedel som individer av typ A-blodgrupper rekommenderas att undvika för optimal hälsa, enligt typ A-dieten.

Animaliska proteiner

Skaldjur, inklusive räkor, musslor, kammusslor och ostron, undviks av blodtyp A-diet.

Dieten för A-blodtyper rekommenderar människor att undvika att konsumera de flesta animaliska köttprodukter och vissa skaldjur, såsom:

• nötkött
• fläsk
• lamm
• kalvkött
• hjortkött
• anka och gås
• ansjovis
• barracuda
• beluga
• blåfisk
• bluegill bas
• havskatt
• kaviar
• mussla
• conch
• krabba
• kräfta
• ål
• flundra
• groda
• grå sula
• kolja
• kummel
• hälleflundra
• sill
• hummer
• lox
• musslor
• bläckfisk
• ostron
• kammussla
• skugga
• räka
• bläckfisk
• randig bas
• tilefish
• sköldpadda

Mejeri

Kosten föreslår att människor ska undvika mejeriprodukter, inklusive alla ostar och mjölk som inte finns med i den tillåtna listan.

Nötter och fetter

Vissa nötter och fetter bör undvikas av människor som följer kosten, inklusive:

• brasilianska nötter
• cashewnötter
• pistaschmandlar
• majs-, bomullsfrö-, jordnöts-, safflor- och sesamoljor

Bönor

Även om bönor vanligtvis tolereras väl enligt kosten, finns det några som bör undvikas, inklusive:

• garbanzo
• njure
• lima
• Marin
• röd
• tamarind

Korn

Medan de flesta korn kan tolereras väl av personer med typ A-blod, föreslår kosten att vissa bör undvikas, inklusive:

• grädde av vete
• farina
• granola
• druvmuttrar
• vetegrodd
• strimlad vete
• vetekli
• durumvete

Bröd som kosten undviker inkluderar:

• Engelska muffins
• bröd, såsom protein med fullvete och flerkorniga bröd
• matzos
• pumpernickel
• vetekli muffins
• vitt och fullkornsmjöl
• pasta, inklusive gryn och spenat

Grönsaker

Även om många grönsaker tolereras väl av personer med typ A-blod enligt kosten rekommenderar det att dessa bör undvikas:

• paprika
• oliver
• potatisar
• sötpotatis
• yams
• kål
• tomater
• limabönor
• äggplanta
• svamp

Frukt

Enligt kosten tolererar personer med typ A-blod vanligtvis de flesta frukter mycket bra, med potentiella undantag:

• meloner, såsom cantaloupé och honungsdagg
• apelsiner
• mandariner
• jordgubbar
• rabarber
• mango
• papaya
• bananer
• kokos

Kryddor och kryddor

Kryddor och kryddor som ska undvikas inkluderar:

• vinäger
• paprika, inklusive svart, cayenne och vit
• kapris
• vanlig gelatin
• vintergrön
• ketchup
• majonnäs
• ättiksgurka
• njuta av
• Worcestershire sås

Drycker

Drycker som kosten undviker inkluderar:

• öl
• svart te
• destillerad sprit
• bubbel vatten
• soda

Hämtmat

Även om blodtypsdieten har blivit populär under de senaste åren, är det viktigt att komma ihåg att det saknas bevis för de påstådda fördelarna.

Kosten kan vara begränsande och kan bli dyr, och det kan vara extremt tidskrävande att laga mat från de angivna matlistorna.

Det har inte gjorts några noggranna vetenskapliga studier om blodtypsdieten, som konstaterats av D'Adamo själv, förutom 2014 PLoS ONE studie som drog slutsatsen att ”resultaten stöder inte hypotesen om blodtypsdiet.”

Som med alla dieter eller träningsprogram är det viktigt att prata med en läkare innan du börjar en diet för blodtyp.