Att hålla sig till nyårets resolutioner kan minska cancerrisken
Börjar dina nyårsresolutioner redan glida? Ny forskning kan ge en välbehövlig motivation efter att ha upptäckt att människor som håller sig till livsstilsförändringar kan minska risken för cancer med en tredjedel.
Enligt en undersökning utförd av YouGov förra månaden är att äta bättre och träna mer de två bästa nyårsresolutionerna för amerikaner 2018.
Andra livsstilsförändringar, inklusive att sova mer, sluta röka och minska alkoholkonsumtionen, gör också topp 10.
Tyvärr misslyckas mer än 40 procent av oss sådana resolutioner efter bara en månad.
Men vad är fördelarna med att hålla fast vid dem? En ny studie - nyligen publicerad i tidskriften eko-medicinsk vetenskap - belyser.
Studieledare professor Peter Elwood - vid avdelningen för befolkningsmedicin vid Cardiff University i Storbritannien - och kollegor bestämde sig för att bestämma hur vissa hälsosamma beteenden påverkar risken för cancerutveckling.
En hälsosam livsstil "är bättre än något piller"
Cancer är fortfarande en av världens största hälsobördor. Endast i USA diagnostiserades mer än 1,6 miljoner människor med cancer 2016.
Livsstilsfaktorer är de viktigaste aktörerna i cancerutvecklingen. Rökning är till exempel en ledande orsak till cancer; det står för cirka 30 procent av alla dödsfall i cancer i USA och cirka 80 procent av dödsfallet i lungcancer.
För att se hur hälsosamma livsstilsbeteenden påverkar cancerrisken genomförde professor Elwood och hans kollegor en analys av data från UK Biobank, som är en pågående hälsostudie på 500 000 vuxna i Storbritannien.
Analysen inkluderade livsstilsdata för 343 150 personer. Med hjälp av denna information tittade forskarna på hur fem hälsosamma beteenden påverkade försökspersonernas risk för cancer under i genomsnitt 5,1 års uppföljning.
Dessa beteenden inkluderade låg alkoholkonsumtion, inte rökning, regelbunden fysisk aktivitet, ett hälsosamt kroppsmassindex (BMI) och en hälsosam kost.
Under uppföljningen fick totalt 14 285 försökspersoner en cancerdiagnos.
Forskarna fann att personer som följde alla fem hälsosamma beteenden var en tredjedel mindre benägna att utveckla cancer under uppföljningen, jämfört med individer som bara följde ett eller inget av det hälsosamma beteendet.
När man tittade på effekterna av de fem hälsosamma beteenden individuellt avslöjade analysen att var och en var associerad med en minskning av risken för cancer med 8 procent.
Dessutom fann forskarna att att följa alla fem hälsosamma beteenden var kopplat till en 25-procentig minskning av kolorektal cancerrisk och en 35-procentig minskning av risken för bröstcancer.
Så, om du är frestad att sluta gymmet eller ge efter för den här takeouten, kanske du vill hänvisa till resultaten av denna studie.
"Hemma-budskapet är att hälsosamt beteende kan ha en verkligt påtaglig fördel", säger professor Elwood.
"En hälsosam livsstil har många fördelar förutom cancerreducering - det kostar ingenting, har inga oönskade biverkningar ... och är bättre än något piller."
Professor Peter Elwood
