Nio sätt att höja blodtrycket
Även om lågt blodtryck kan verka som en bra sak, kan en persons blodtryck ibland vara för lågt och orsaka problem.
I vissa situationer kan naturliga lösningar höja lågt blodtryck och lindra några av de symtom som följer med det. I andra fall kan ingripande i form av mediciner och terapier behövas för att höja blodtrycket till en hälsosam nivå.
Vad är lågt blodtryck?
Blodtrycket kan mätas med millimeter kvicksilver (mmHg).
Lågt blodtryck eller hypotoni definieras oftast som varje läsning lägre än 90 mmHg över 60 mmHg.
De flesta läkare kommer emellertid endast att beskriva lågt blodtryck som ett problem om en person har symtom på lågt blodtryck.
Lågt blod är inte ett problem om det inte finns några symtom. Men när lågt blodtryck orsakar symtom kan det vara ett tecken på att inte tillräckligt med blod kommer till organen.
Om detta händer för länge kan det orsaka allvarliga konsekvenser, inklusive:
- chock
- stroke
- hjärtattack
- njursvikt
Naturläkemedel
De flesta med lågt blodtryck behöver inte mediciner eller andra medicinska ingrepp för att höja blodtrycket. Det finns många naturliga sätt och livsstilsförändringar för att höja lågt blodtryck, inklusive följande livsstilsförändringar.
1. Ät mer salt
I motsats till vad som ofta rekommenderas är dieter med låg natriumhalt inte bra för alla med blodtrycksproblem.
Personer med lågt blodtryck bör överväga att öka sitt natriumintag måttligt för att öka blodtrycket.
2. Undvik alkoholhaltiga drycker
Alkohol kan sänka blodtrycket ytterligare, så personer med lågt blodtryck bör undvika att dricka för mycket alkohol.
3. Diskutera läkemedel med en läkare
Lågt blodtryck kan vara en bieffekt av en mängd olika mediciner.
Om symtom på lågt blodtryck börjar efter att ett läkemedel startats, bör en person diskutera symtomen med sin läkare.
4. Korsa benen medan du sitter
Att korsa benen medan man sitter har visat sig öka blodtrycket. För personer med högt blodtryck kan detta vara ett problem.
För personer med symtom på lågt blodtryck kan korsade ben hjälpa till att öka blodtrycket med minimal ansträngning.
5. Drick vatten
Att dricka mer vatten kan hjälpa till att öka blodvolymen, vilket kan öka en av de potentiella orsakerna till lågt blodtryck. Det kan också hjälpa till att undvika uttorkning.
6. Ät små måltider ofta
Att äta mindre och mer frekventa måltider hela dagen kan hjälpa till med lågt blodtryck.
Detta beror på att de mindre måltiderna förhindrar att blodtrycket sjunker i samband med att äta större, tyngre måltider.
7. Använd kompressionsstrumpor
Kompressionsstrumpor hjälper till att minska mängden blod som fastnar i underbenen och fötterna, så flytta det någon annanstans.
Kompressionsstrumpor används också för att lindra tryck och smärta i samband med åderbråck.
8. Undvik plötsliga lägesförändringar
Att sitta upp eller stå upp snabbt kan orsaka känsla av yrsel, yrsel eller potentiell svimning hos personer med lågt blodtryck.
I dessa fall har hjärtat inte tillräckligt snabbt pumpat genom blodet för att redogöra för den plötsliga förändringen i position eller höjd.
9. Var medveten om symtomen
Lågt blodtryck anses bara vara ett problem om det finns symtom. Om det inte finns några symtom bör lågt blodtryck tas som ett tecken på god hälsa.
Det är viktigt för en person att känna till symtomen och vad man ska se upp för om deras låga blodtryck börjar orsaka problem.
Orsaker
Det finns ett antal potentiella orsaker till lågt blodtryck. I vissa fall måste det underliggande tillståndet behandlas för att korrigera lågt blodtryck.
Några av de vanligaste orsakerna är:
- näringsbrister
- långvarig sängstöd
- graviditet
- mediciner
- allvarliga infektioner
- allergiska reaktioner
- fall i blodvolym
- hjärtproblem
Emellertid kan lågt blodtryck också vara en indikator på god hälsa om en person inte upplever några symtom.
Symtom
Vissa personer med lågt blodtryck har inga symtom. Hos dessa människor är lågt blodtryck i allmänhet inte farligt eller oroande.
Men även att visa ett eller två symtom kan signalera ett problem. Lågt blodtryck kan orsaka följande:
- yrsel
- svimning
- oförmåga att koncentrera sig
- suddig eller förvrängd syn
- illamående
- Trötthet
Vissa människor kan ha symtom på lågt blodtryck endast när de står. Detta kallas ortostatisk hypotoni. Vanligtvis är detta inte farligt om inte lägesförändringar gör att en persons blodtryck sjunker snabbt, vilket kan leda till svimning.
I mer extrema fall kan lågt blodtryck leda till chock. Chock är en allvarlig medicinsk nödsituation orsakad av minskat blodflöde i kroppen. Det kan skada organen på cellulär nivå.
Symtomen på chock inkluderar följande:
- snabb eller grund andning
- klam hud
- förvirring eller desorientering
- snabba hjärtslag
- svag puls
En person som har symtom på chock behöver akut läkarvård.
När ska jag träffa en läkare
Läkare är vanligtvis överens om att lågt blodtryck bara är ett problem om det finns symtom.
En person med lågt blodtryck bör vara medveten om möjliga symtom och vilka mediciner som kan orsaka ytterligare blodtrycksfall när de börjar ta dem.
Att uppleva något av symtomen på lågt blodtryck kan också indikera ett underliggande tillstånd som kan behöva åtgärdas.
Den som upplever tecken och symtom på chock måste omedelbart söka läkarvård, eftersom chock är en livshotande medicinsk nödsituation.
Andra tips
Människor som inte svarar bra på naturliga lösningar kanske vill fråga sin läkare om mediciner som hjälper till att höja blodtrycksnivån.
En person kanske också vill överväga:
- lyfter inte tunga föremål
- inte stå på ett ställe på länge
- lyfter sängens huvud
- undvik långvarig exponering för varmt vatten
- dricker mer vätska när du tränar eller på varma dagar
Syn
Till skillnad från högt blodtryck, vilket är förknippat med många potentiella hälsoproblem, anses lågt blodtryck ofta vara en markör för god hälsa.
En person bör vara medveten om tecken och symtom på lågt blodtryck och prata med en läkare om lågt blodtryck orsakar problem för dem.
Läs artikeln på spanska
