Metabolisk risk knuten till både för mycket och för lite sömn
Kämpar du ofta för att du inte sover tillräckligt nattligt? Eller kanske sover du så mycket du kan varje dag, eftersom ditt schema tillåter det? Ingen av dessa är bra för dig, föreslår en ny studie, och du kan riskera metaboliska problem.
Vi vet redan att för lite sömn kan påverka vår hälsa på otaliga sätt, men i vilken utsträckning påverkar för mycket sömn vårt välbefinnande?
En studie som nyligen genomförts av forskare från Seoul National University College of Medicine i Sydkorea har upptäckt att båda dessa ytterligheter kan öka risken för metaboliskt syndrom.
Detta avser ett kluster av metaboliska tillstånd, inklusive låg glukostolerans, högt blodtryck och fetma.
Ledande studieförfattare Claire E. Kim och hennes team analyserade data från HEXA-studien, en stor befolkningsstudie som undersökte interaktionen mellan genetiska och miljöfaktorer i samband med kronisk sjukdomsincidens i Sydkorea.
Deras resultat - som har rapporterats i tidskriften BMC folkhälsa - indikerar inte bara en korrelation mellan extrema sömn och metaboliskt syndrom, utan antyder också att riskerna kan vara olika beroende på en persons kön.
Sömnvaraktighet och metaboliskt syndrom
Kim och team analyserade de medicinska uppgifterna om 133 608 män och kvinnor i åldern 40–69 år. Deltagarna rapporterade också själv hur mycket sömn de fick varje dag, inklusive både nattsömn och eventuella tupplurar på dagtid.
HEXA-studien inkluderade information om deltagarnas medicinska historia, användning av medicinering, modifiering av livsstilsfaktorer och familjemedicinsk historia.
Samtliga volontärer tillhandahöll bland annat prover av plasma, serum, blodceller, urin och kromosomalt DNA.
Analyser av deltagarnas insamlade data - inklusive den självrapporterade informationen om sömnhygien - avslöjade att både färre än 6 och mer än 10 timmars sömn dagligen var kopplade till närvaron av metaboliskt syndrom.
Individer ansågs ha metaboliskt syndrom om de presenterade minst tre av dessa berättande symtom: överflödigt fett runt midjan; höga triglyceridnivåer; låga nivåer av högdensitetslipoprotein (HDL) eller "bra" kolesterol; högt fastande blodglukos; och högt blodtryck.
Drygt 29 procent av de manliga deltagarna hade metaboliskt syndrom och 24,5 procent av kvinnorna visade tecken på detta tillstånd. Teamet noterade vissa skillnader i riskmönster.
”Potentiell könsskillnad” observerades
Så kvinnor som sov lite - i färre än 6 timmar per dag - var mer benägna att ha en högre midjemått, vilket tyder på överdrivet magefett, än kvinnor som sov i 6-7 timmar per dag.
Män som sov under 6 timmar hade mer sannolikhet inte bara en högre midjemått, utan också metaboliskt syndrom.
När det gäller översovning - definierad som mer än 10 timmars sömn varje dag - var den bunden till förhöjda triglyceridnivåer, såväl som metaboliskt syndrom, hos män.
Men hos kvinnor var det kopplat till ännu mer negativa hälsoeffekter: inte bara metaboliskt syndrom och höga triglyceridnivåer, utan också högt blodsocker, lågt HDL-kolesterol och högre midjemått.
Av deltagarna sov cirka 13 procent av kvinnorna och 11 procent av männen för lite, och 1,7 procent av kvinnorna och 1,5 procent av männen sov i över 10 timmar varje dag.
"Detta är den största studien som undersöker en dos-respons-koppling mellan sömntid och metaboliskt syndrom och dess komponenter separat för män och kvinnor", förklarar Kim.
"Vi observerade en potentiell könsskillnad mellan sömntid och metaboliskt syndrom, med en koppling mellan metaboliskt syndrom och lång sömn hos kvinnor och metaboliskt syndrom och kort sömn hos män."
Claire E. Kim
Det är inte klart hur sömnmönster kan påverka utvecklingen av metaboliskt syndrom, men forskarna noterar att sömntiden kan påverka produktionen av nyckelhormoner som reglerar aptiten och hur mycket energi våra kroppar producerar och konsumerar.
Kim och kollegor noterar också att, även om resultaten av denna studie kan vara övertygande, observerade forskningen en förening som inte nödvändigtvis talar om ett orsakssamband.
Författarna erkänner vissa begränsningar för sin studie, inklusive det faktum att informationen om sömnvaraktighet var självrapporterad, så det fanns inga objektiva mätningar i detta avseende, liksom det faktum att analysen sammanslagde natt sömn och dagslaps.
