Hur att spela i ett brassband kan ge din hälsa ett lyft
Ny forskning från Storbritannien föreslår att människor som spelar i ett brassband upplever ett brett spektrum av psykiska och fysiska hälsofördelar - delvis från att spela ett instrument, och delvis tack vare känslan av inkludering i en grupp.
Ett stort antal nyligen genomförda studier har visat att lyssna på musik kan bidra till att förbättra en persons kognitiva och fysiska hälsa, samt öka deras motståndskraft mot stress.
Enligt forskning Medicinska nyheter idag har täckt för sent kan denna passiva strävan skydda kardiovaskulär hälsa från dagliga stressfaktorer och minska ångest före ett kirurgiskt ingrepp. Det kan också öka effekten av smärtstillande medel och till och med hjälpa människor med Alzheimers att hantera sina symtom.
Men hur är det med att skapa musik? Har detta någon effekt på människors hälsa och välbefinnande, och om så är fallet, vad är det då?
Enligt en ny studie från University of Sheffield i Storbritannien kan individer som spelar i ett brassband åtminstone skörda mycket av sin musikaliska aktivitet.
Forskningen - vars resultat visas i Frontiers in Psychology: Performance Science - kommer från självrapporter som 346 vuxna som spelade i brassband skickade in via detaljerade undersökningar.
I undersökningarna bad utredarna deltagarna svara på frågor om hur de upplevde sin egen fysiska och psykiska hälsa, liksom deras sociala, emotionella och andliga välbefinnande sedan de gick med i ett brassband.
För att analysera svaren använde teamet en specialiserad statistisk metod i kombination med en kvalitativ metod som kallades "tillämpad tematisk analys."
Rapporter om bättre andningskontroll
Forskargruppen fann att många av de tillfrågade - 203 - hade märkt positiva förändringar i deras andningshälsa sedan de tog upp ett mässingsinstrument.
Att spela i ett brassband rapporterade dessa respondenter att de hade förbättrat sin andningskontroll, utökat sin lungkapacitet och i vissa fall till och med kan ha förbättrat symtomen på andningsförhållanden för vilka vissa individer redan hade fått en diagnos.
Till exempel sa en person med astma, som hade varit i ett brassband i mer än 20 år, att spela i bandet hade hjälpt honom att bättre hantera sitt tillstånd.
"Jag är astmatisk, och det har hjälpt mig att få en hel del kontroll över min andning (trots att jag är otroligt olämplig och överviktig kommer jag ut som" elitesportman "när jag får min andning övervakad av min läkare)," svarade skrev.
Ett stort antal personer som fyllde i undersökningarna rapporterade också att deltagande i ett brassband hade haft en positiv inverkan på deras kondition eller fysiska aktivitet.
"Träning är inte begränsad till att andas och spela musik [...] Att ordna stolar, flytta instrument till platser etc. bidrar också till att hålla mig i form och aktiv," noterade en respondent.
Viktigt tillfälle för social bindning
Men att spela i ett brassband verkar också ge många mentala och känslomässiga fördelar. Många respondenter rapporterade att de upplevde lägre stressnivåer eller hade ökad motståndskraft mot stressiga händelser, liksom bättre allmän mental hälsa.
Vissa människor tyckte att att spela ett instrument var en välkommen distraktion från dagliga bekymmer och obehagliga händelser, och en person jämförde upplevelsen av att fokusera på dirigenten med meditationen.
"Jag tycker att jag spelar musik, måste koncentrera mig och följa en dirigent, en underbart renande psykologisk upplevelse", sa den här personen. "Att fokusera 100% av din koncentration på en sak kan vara som en meditation ibland och känns väldigt hälsosam och fördelaktig," tillade han.
En annan aspekt som brassbandspelare tyckte var viktigt för att öka deras känsla av välbefinnande var den sociala sidan av att vara i ett brassband - få vänner och ha en känsla av att tillhöra en grupp.
”Om du är beredd att spendera tid och ansträngningar på att bemästra ett mässingsinstrument kommer du aldrig att bli ensam eller uttråkad igen”, betonade en respondent. Till detta tillade han lätthjärtat: "Detta kommer i sin tur att leda till stor social interaktion med människor av liknande musikaliska intressen (för att inte tala om den sociala pinten efter träning - ja, varför slösa en god törst !!)"
”Vår forskning har tydligt visat att spela i brassband kan vara till nytta för individuellt fysiskt, psykologiskt och socialt välbefinnande. Spelare rapporterar upplevda förbättringar i andnings- och kardiovaskulär hälsa, allmän kondition, kognitiva färdigheter, mentalt välbefinnande och socialt engagemang, ”konstaterar studieförfattare Michael Bonshor, Ph.D.
Det är därför som forskaren hävdar att fler kanske vill överväga, om möjligt, att lära sig ett instrument och gå med i ett band, bara för skojs skull.
”Våra respondenter i undersökningen uppskattade särskilt möjligheterna till samhällsbyggande, rapporterade en känsla av social bindning och tillhörighet, inte bara inom brassbandvärlden utan också genom sitt bands musikaliska roll i en rad offentliga evenemang och insamlingsaktiviteter för hela samhället.Vi hoppas att dessa resultat kommer att uppmuntra människor att delta i detta sociala sätt att bidra till vår fysiska och mentala hälsa. ”
Michael Bonshor, Ph.D.
