Har bromelain några hälsofördelar?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Bromelain är en enzymblandning som finns i ananas. Människor tenderar att använda bromelain som ett tillskott för olika hälsofördelar, inklusive att lindra sinusproblem, minska inflammation och förbättra matsmältningen.
Det finns olika vetenskapliga bevis kring effektiviteten av att använda bromelain för dessa ändamål.
Denna artikel kommer att titta på de rapporterade fördelarna, liksom de potentiella riskerna, med att använda bromelain.
Vad är bromelain?
Bromelain är en enzymblandning som människor kan extrahera från ananasplantens stam eller frukt Ananas comosus.
Läkare har använt dessa enzymer i hundratals år på många sätt. Nu tenderar återförsäljare att sälja bromelain antingen som ett hälsotillskott eller hudkräm.
Bromelain är en blandning av enzymer som har aktiva effekter i kroppen. De aktiva ingredienserna i bromelain inkluderar proteinaser och proteaser, som är enzymer som bryter ner proteiner i kroppen.
Fördelar med bromelain
Människor använder bromelain som ett naturligt botemedel mot många hälsoproblem. Det finns dock lite kvalitativ vetenskaplig forskning som stöder många av dess användning.
Vi diskuterar de möjliga fördelarna med bromelaintillskott tillsammans med forskningen nedan:
Lindrar bihåleinflammation
Bromelain kan vara till hjälp som en stödjande terapi för att minska symtomen på bihåleinflammation och relaterade tillstånd som påverkar andningen och näsgångarna.
En 2016-granskning av studier antyder att bromelain kan minska varaktigheten av bihåleinflammation hos barn, förbättra andningen och minska nasal inflammation.
En systematisk översikt från 2006 rapporterar att bromelain, när en person använder det tillsammans med vanliga mediciner, kan hjälpa till att lindra inflammation i bihålorna. Denna studie ger bevis av hög kvalitet, eftersom det såg på 10 randomiserade kontrollstudier.
Behandling av artros
Människor använder ofta bromelain-tillskott för att förbättra symtomen på artros.
En granskning av kliniska studier från 2004 visade att bromelain är en användbar behandling för artros, möjligen på grund av dess antiinflammatoriska effekter. Forskarna säger att det behövs ytterligare forskning om effektiviteten och lämpliga doser.
Detta är dock en äldre studie, och National Institutes of Health (NIH) säger att forskningen hittills är blandad om huruvida bromelain, ensamt eller med andra mediciner, är effektivt vid behandling av artros.
Antiinflammatoriska effekter
Tillsammans med att minska näsinflammation vid bihåleinflammation kan bromelain också minska inflammation någon annanstans i kroppen.
Enligt en 2016-granskning av studier har forskning i cell- och djurmodeller föreslagit att bromelain kan minska vissa föreningar associerade med cancerinflammation och tumörtillväxt.
Bromelain kan också hjälpa till att stimulera ett hälsosamt immunsystem för att frigöra immunföreningar som bekämpar inflammation.
Granskningen antyder också att bromelain kan minska den transformerande tillväxtfaktor beta, som är en förening associerad med inflammation vid reumatoid artrit och osteomyelofibros.
Forskare hade dock genomfört många av dessa studier på möss eller i en cellbaserad laboratoriemiljö, så forskare vet för närvarande inte de effekter som bromelain har på människor.
Anticancereffekter
Bromelain kan ha cancerframkallande effekter både på cancerceller och genom att förbättra inflammation i kroppen och öka immunförsvaret, enligt en recension från 2010 i tidskriften. Cancer bokstäver.
NIH säger dock att det för närvarande inte finns tillräckligt med bevis för att bromelain har några effekter på cancer.
Förbättrar matsmältningen
Vissa människor tar bromelain för att lindra magbesvär och symtomen på matsmältningsbesvär. På grund av dess inflammationsreducerande egenskaper använder vissa människor det som kompletterande behandling för att behandla inflammatoriska tarmsjukdomar.
NIH säger att det inte finns tillräckligt med bevis för att använda bromelain för att underlätta matsmältningen.
Djurstudier har föreslagit att bromelain kan minska effekterna av vissa bakterier som påverkar tarmen, t.ex. Escherichia coli och Vibrio kolera. Dessa är båda vanliga orsakerna till diarré.
Viktminskning
Vissa tilläggstillverkare marknadsför bromelain som ett viktminskningshjälpmedel. De säger att enzymerna i bromelain kan öka den hastighet med vilken kroppen smälter fett.
Det finns dock lite forskning som tyder på att bromelain kan hjälpa en person att gå ner i vikt.
Källor till bromelain
Bromelain finns naturligt i en ananasstam och gul frukt. Tillverkare kan sälja bromelain som en kapsel, grädde, pulver eller tablett. Tillverkare kan också förpacka bromelain tillsammans med andra kosttillskott, såsom konjugerad linolsyra, som är en förening som kan hjälpa till med viktminskning.
Doser
Kroppen kan vanligtvis absorbera en betydande mängd bromelain säkert. Människor kan konsumera cirka 12 gram bromelain per dag utan att det ger några oönskade biverkningar.
Men varken läkare eller forskare har fastställt en viss mängd bromelain som en person ska ta för att se hälsofördelar. Dosen kan bero på vilken typ av bromelain en person tar (från stammen eller frukten), hur den bereds och tillverkarens rekommendationer.
Risker, biverkningar och interaktioner
Medan bromelain är ett naturligt ämne kan det ha vissa biverkningar. Dessa inkluderar:
- magbesvär
- en ökad hjärtfrekvens
- menstruationsproblem
Om en person upplever dessa biverkningar bör de sluta använda bromelain och prata med sin läkare om andra möjliga behandlingar.
Personer med känslighet eller allergi mot ananas bör undvika att ta bromelain. Det kan orsaka allergiska reaktioner som sträcker sig från mild till svår, och i extrema fall kan det leda till anafylaxi.
En person bör söka akut läkarvård om de upplever något av följande efter att ha tagit eller applicerat bromelain:
- svårt att andas
- illamående
- kraftigt röd eller svullen hud
- kräkningar
- en svag, snabb puls
Sammanfattning
Bromelain är en blandning av enzymer som härrör från ananasfrukten eller stammen. Forskning tyder på att bromelain kan ha hälsofördelar, såsom att minska inflammation och hjälpa till att läka sår, när en person använder det som ett tillskott.
Det finns dock inga stora mänskliga forskningsstudier som stöder dess effektivitet. Det finns få biverkningar associerade med bromelain. En person kanske vill lägga till detta tillägg i sin kost, men det bör inte ersätta medicinsk behandling.
Människor som vill prova bromelain-tillskott kan hitta dem i apotek, vissa livsmedelsbutiker och online.
