5 naturliga sätt att minska bröststorleken
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Bröst finns i ett brett utbud av former och storlekar. Det finns inget rätt eller fel. För vissa människor kan stora bröst dock komma i vägen för det dagliga livet.
Det finns bevis för att stora behåstorlekar är relaterade till axel- och nacksmärta. Människor kanske också vill minska bröststorleken av kosmetiska eller psykologiska skäl.
Genetik, kroppsvikt och ålder kan påverka bröststorleken. Hormonella förändringar på grund av graviditet, mediciner eller sköldkörtelproblem kan också ha en inverkan.
I den här artikeln tittar vi på en rad naturliga metoder som människor kan prova som kan minska bröststorleken eller utseendet på bröststorleken.
Naturliga metoder för att minska bröststorleken
Det är möjligt att minska bröststorleken med tränings- och dietförändringar.
Det finns några naturliga alternativ som kan minska bröststorleken utan operation. Bröst innehåller mestadels fett, så strategier som minskar kroppens totala fett kan fungera bra.
Den rätta metoden för att minska bröststorleken beror på en persons allmänna hälsa och orsaken till stora bröst, vilket kan inkludera hormonella tillstånd eller fetma.
Personer som är bekymrade över brösthälsan kanske vill träffa sin läkare innan de gör betydande livsstilsförändringar.
Följande naturläkemedel kan bidra till att minska bröststorleken:
1. Kost
Brösten består oftast av fettvävnad eller fett. Att förlora kroppsfett kan minska en persons bröststorlek.
Människor kan förlora kroppsfett genom att använda mer kalorier än de äter och genom att äta en hälsosam kost. En kalorifattig, mycket näringsrik kost kan indirekt hjälpa till att krympa bröstvävnaden.
Fokusera på att äta näringsrika livsmedel med låga kalorier. Frukt, grönsaker, fet fisk, som lax och magert kött, som grillad kyckling, kan hjälpa en person att känna sig mätt och samtidigt stödja hälsosam viktminskning.
Människor som ammar eller är gravida bör prata med en läkare eller barnmorska innan de försöker gå ner i vikt.
2. Träning
Liksom kost kan träning hjälpa en person att förlora kroppsfett, vilket också kan bidra till att minska bröststorleken över tid.
Många tror felaktigt att riktade övningar kan bränna fett i ett specifikt område. Medan armhävningar och andra bröstövningar tonar armarna och bröstmusklerna tar de inte bort fett direkt från brösten själva.Nyckeln är att bränna fett i hela kroppen.
Kardiovaskulära övningar som ökar en persons hjärtfrekvens är mycket effektiva för att bränna fett. Beroende på hälso- och konditionsfaktorer kan människor försöka springa, simma eller ta snabba promenader.
3. Minska östrogen
Östrogen spelar en nyckelroll i utvecklingen av bröstvävnad. Att motverka överflödigt östrogen kan minska bröststorleken, särskilt hos personer med hormonella obalanser.
Hormonella preventivmedel innehåller östrogen och progesteron och kan göra att en persons bröst blir större. Effekten försvinner vanligtvis igen när personen slutar ta medicinen.
Läs mer om hur preventivmedel kan öka bröststorleken här.
Viss forskning tyder på att en person kan minska sina östrogennivåer genom kostförändringar.
Djurstudier tyder till exempel på att linfröstillskott kan hjälpa till att reglera östrogennivåer genom att minska östrogenuttryck i äggstockarna. Linfrö kan också skydda hjärtat, minska risken för cancer och förhindra inflammation.
Det finns dock lite bevis om naturläkemedel för att minska östrogen i kroppen. Människor kanske vill prata med sin läkare om östrogensänkande läkemedel.
4. Bindande
Bindning innebär att man täcker material tätt runt brösten för att platta ut dem. Det kommer inte att krympa bröstvävnaden eller förhindra att brösten växer, men bindning kan hjälpa brösten att se mindre ut och kan få en person att känna sig mer bekväm. Prata med en läkare om det säkraste sättet att använda ett bindemedel.
Människor kan hitta bindemedel i webbutiker.
5. Byt behå
En behå kan inte ändra bröststorleken permanent, men minimizer-BH kan skapa en illusion av mindre bröst. Dessa behåar ändrar bröstformen så att brösten ser plattare och högre ut på bröstet.
Vissa minimizer-behåar erbjuder också mer stödjande remmar, vilket kan minska rygg- och nacksmärta.
Att hitta en stödjande, väl passande behå kan avsevärt förbättra en persons komfortnivåer. Många butiker erbjuder gratis bh-monteringstjänster. Att bara byta behå kan minska en del av smärtan i samband med stora bröst.
Minska bröststorleken efter graviditeten
En persons bröst tenderar att växa under graviditeten och förblir stora medan de ammar. Ökningen i storlek är särskilt märkbar de första veckorna efter förlossningen, eftersom bröstmjölksförsörjningen fortfarande reglerar sig själv.
Tillsammans med mjölkproduktion och hormonella effekter tar människor också på sig kroppsfett under graviditeten, varav en del deponeras i bröstvävnaden.
Många tycker att deras bröst sakta krymper när de går ner i graviditetsvikt, och andra tycker att deras bröst förblir något större efter att ha fått en bebis.
Människor kan prova ovanstående metoder för att minska bröststorleken under graviditet och amning. Prata med en läkare om eventuella problem som uppstår.
Sammanfattning
Stora bröst kan vara besvär eller källa till betydande smärta. Vissa naturliga metoder kan hjälpa en person att minska bröststorleken, som att gå ner i vikt och äta en hälsosam kost. Att bära specifika behåar och bindemedel kan minska bröstets utseende.
När naturläkemedel inte hjälper kan en person överväga att prata med sin läkare om bröstminskningskirurgi. En liten undersökning från 2012 av personer som genomgick bröstreduceringsoperationer visade att över 95 procent sa att de var nöjda med sina resultat.
Att prata om bröststorlek kan vara ett emotionellt ämne på grund av sociala och kulturella idéer om bröstens betydelse och hur människor ska känna sig för sina egna bröst. Läkare förstår de utmaningar som människor med mycket stora bröst ofta står inför och kan hjälpa till. Människor som kämpar med bröststorleksproblem bör prata med en pålitlig leverantör.
