10 viktiga klimakteriet fakta
Klimakteriet markerar slutet på en kvinnas reproduktionsår. Det är en naturlig process som involverar hormonella och fysiologiska förändringar. Att veta vad man kan förvänta sig kan göra övergången enklare.
Alla upplever klimakteriet annorlunda. För vissa kan det vara en utmanande tid, särskilt om hormonella förändringar leder till symtom som värmevallningar och ångest. Andra upplever det som en tid för befrielse när de inte längre behöver tänka på menstruation och preventivmedel.
Här är 10 väsentliga klimakteriefakta som hjälper en person att förstå processen mer.
1. Klimakteriet är inte plötsligt
Klimakteriet händer inte plötsligt för de flesta. Det är en process och inte en tydlig tidpunkt.
Under en persons 30- eller 40-tal börjar nivåerna av östrogen och progesteron falla och perimenopausen börjar. Perioder kan bli mindre regelbundna tills de slutar helt.
Klimakteriet börjar vanligtvis 12 månader efter den sista perioden. Detta är vanligtvis mellan 40–58 år och genomsnittet är 51 år, enligt North American Menopause Society. Heta blinkar varar vanligtvis mellan 6 månader och 2 år, men de kan fortsätta i 10 år eller längre.
Om en person har operation för att ta bort äggstockarna, börjar klimakteriet nästan omedelbart. Läs mer om kirurgisk klimakterium här.
Vissa medicinska behandlingar, såsom kemoterapi, kan utlösa klimakteriet. I vissa fall är detta tillfälligt och menstruationen börjar igen någon gång efter avslutad behandling.
Vissa medicinska tillstånd kan också orsaka klimakteriet att börja i lägre ålder.
Hur känner du igen klimakteriet? Ta reda på det här.
2. Perimenopaus kan börja på 30-talet
Perimenopause är scenen före klimakteriet. Det kan pågå i 4-8 år. Under perimenopausen minskar nivåerna av östrogen och progesteron gradvis.
Menstruation blir mindre regelbunden och symtom på klimakteriet kan börja uppstå.
Dessa inkluderar:
- värmevallningar och nattliga svettningar
- vaginal torrhet
Den som har oro över symtom bör se en läkare för att kontrollera att dessa inte beror på ett hälsotillstånd, såsom en överaktiv sköldkörtel.
När en person är i 40-talet kan en missad period vara ett tecken på antingen graviditet eller klimakteriet. Hur kan man se skillnaden och vad är nästa steg?
3. De flesta människor upplever symtom
Klimakteriet är inte en sjukdom, men de hormonella förändringar som uppstår kan utlösa symtom.
Dessa kan variera från mild till svår, vilket i vissa fall leder till obehag och nöd. Behandling kan hjälpa till att hantera symtom.
Vanliga symtom inkluderar:
Värmevallningar: Plötsliga värmekänslor i överkroppen drabbar upp till 75% av människorna.
Nattliga svettningar: Det här är värmevallningar som uppstår på natten.
Svårighetsgrad: Nattliga svettningar, humörförändringar och ångest kan göra det svårt att sova.
Vaginal torrhet: Sex kan vara smärtsamt som ett resultat.
Minskad libido: Sexuell lust kan sjunka när hormonnivåerna sjunker, men vaginal torrhet kan också göra sex obekvämt.
Stämningsförändringar: Fluktuerande hormonnivåer och miljöfaktorer kan bidra till stress, ångest och depression.
Hormonella förändringar kan också bidra till osteoporos. När en person har osteoporos minskar deras bentäthet och benen är mer benägna att bryta. Risken för osteoporos ökar under och efter klimakteriet.
4. Behandling är tillgänglig
Om symtom påverkar människans vardag kan en läkare ordinera medicin.
Hormonbehandling: Detta kan lösa många problem genom att balansera hormoner. Det kanske dock inte är lämpligt för dem med risk för blodproppar, stroke, bröstcancer, demens och gallblåsersjukdom. En läkare kan ge individen råd om deras alternativ.
Antidepressiva medel: Låga doser paroxetin kan hjälpa till att behandla värmevallningar.
Sexuellt välbefinnande: Smörjmedel kan hjälpa till att lösa vaginal torrhet. Om smörjmedel och naturläkemedel inte fungerar kan en läkare ordinera vaginala hormoner som en ring, kräm eller tablett för applicering direkt på slidan.
Förebyggande av benskörhet: En läkare kan föreslå regelbundna bedömningar av bentätheten för att övervaka benstyrkan. Om resultaten visar att benen försvagas kan läkaren ordinera D-vitamintillskott och ge rekommendationer om kost och motion för att minska risken för osteoporos.
Stämningsförändringar, ångest och depression: Hormonbehandling kan hjälpa, eller en läkare kan ordinera medicin. Rådgivning och avkoppling kan hjälpa till att hantera stress och depression. Vissa människor tycker att aromterapi är till nytta.
Sömnproblem: Olika faktorer kan leda till sömnproblem just nu. Att få tillräckligt med motion, begränsa alkohol- och kaffekonsumtionen och upprätthålla en hälsosam sömnrutin kan hjälpa till.
Få några tips här om hur du hanterar värmevallningar och nattliga svettningar.
5. Klimakteriet och sex
Vissa människor fruktar att klimakteriet innebär att de blir mindre attraktiva eller inte kan njuta av ett fullständigt sexliv. Det kan dock ge en ny betydelse för kön, eftersom behovet att tänka på menstruation och graviditet avtar.
Tips för att upprätthålla ett aktivt sexliv inkluderar:
- fråga en vårdgivare om smörjmedel och andra sätt att minska vaginal torrhet
- tränar och följer en hälsosam kost för att hålla kroppen i form och väl
- tillbringa intim tid tillsammans på icke-sexuella sätt, till exempel en vanlig datumkväll
- utforska nya vägar för upphetsning med en partner
En persons partner kan också uppleva osäkerhet om sex. Öppen kommunikation kan hjälpa båda människor att övervinna detta hinder.
För dem som är singlar, kan gå med i en lokal klubb, åka på singelsemester eller använda en dejtingsajt alternativ.
Få några tips här om sex efter klimakteriet.
6. Kroppen producerar fortfarande hormoner
Kroppen slutar inte producera östrogen efter klimakteriet. Östrogen spelar en roll i olika viktiga funktioner, och kroppen behöver fortfarande lite östrogen, men i mindre mängder.
Östrogen kommer emellertid inte längre från äggstockarna. I stället producerar binjurarna hormoner som kallas androgener, och aromatas, som är ett annat hormon, omvandlar dem till östrogen.
Varför behöver kroppen östrogen? Ta reda på det här.
7. Klimakteriet och viktökning
Enligt en artikel från 2017 upplever de flesta en viss viktökning runt klimakteriet, men de som inte hade övervikt innan de kom in i klimakteriet kan vanligtvis hantera detta med livsstilsåtgärder.
Kontoret för kvinnors hälsa noterar att många människor får i genomsnitt 5 pund efter klimakteriet.
Orsaker till viktökning kan vara:
- ökad hunger på grund av förändringar i hormonerna som styr hunger
- förändringar i ämnesomsättningen på grund av hormonella faktorer
- äta mindre hälsosamt
- att vara mindre aktiv
- andra faktorer relaterade till mittliv
Den som har oro över viktökning bör prata med en dietist eller läkare om lämpliga alternativ, som sannolikt kommer att inkludera kost- och träningsval. Att undvika övervikt kan bidra till att minska risken för olika hälsoproblem på lång sikt.
Människor som har fetma före eller under klimakteriet är mer benägna att få värmevallningar och andra symtom. Att gå ner i vikt kan hjälpa en person att hantera några av dessa utmaningar.
Klicka här för några tips om hur du hanterar viktökning i klimakteriet.
8. Klimakteriet och stress
Många säger att de har svårt att fokusera och komma ihåg saker under klimakteriet. Vissa kallar detta "hjärndimma." Stress är en viktig faktor.
Orsaker till stress kan vara:
- effekterna av fysiska förändringar
- inhemska, professionella och andra tryck
- oro för åldrande
Sätt att hantera stress och tänkande problem inkluderar:
- få regelbunden motion
- gå med i en avkoppling eller yogakurs
- hålla en dagbok på köksväggen med alla kommande evenemang
- där det är möjligt, hitta en balans mellan ansvar och personliga intressen
- hålla kontakten med vänner och familj
- dela med andra människor som upplever klimakteriet
- söker hjälp om du är orolig för minnesförlust, ångest eller depression
Vad är hjärndimma, och vem kan få det? Ta reda på det här.
9. Graviditet är fortfarande möjligt
Klimakteriet markerar slutet på en kvinnas reproduktionsår, men det är fortfarande möjligt att bli gravid omkring eller efter denna tid.
Perimenopaus kan börja 4–8 år före klimakteriet. Så länge menstruationen fortsätter kan en person bli gravid. Men chanserna att bli gravid och få en graviditet på heltid minskar när en person närmar sig klimakteriet.
Framsteg inom reproduktionstekniken innebär att det också är möjligt att bli gravid efter klimakteriet. Detta kommer vanligtvis att vara med donerade ägg eller embryon som individen bevarade tidigare i livet.
Det kan finnas en högre risk för graviditetsförlust, för tidig födsel och risker för kvinnans hälsa, beroende på individens ålder och hälsotillstånd vid tidpunkten för befruktningen.
Men som en expert påpekar kan yngre människor som inte har gått in i klimakteriet också uppleva liknande problem.
Lär dig mer här om att bli gravid vid klimakteriet.
10. Klimakteriet: En ny början
Klimakteriet påverkar människors hälsa och välbefinnande, men det är inte en sjukdom, och det betyder inte att kroppen sviktar eller att personen blir gammal.
De hormonella förändringarna som föregår klimakteriet börjar när en person är i 30- eller 40-årsåldern. År 2017 kunde den genomsnittliga 50-åriga kvinnan förvänta sig att leva minst 83 år. Perimenopaus börjar mindre än halvvägs genom den genomsnittliga livslängden.
När livslängden ökar och attityden till åldrande utvecklas börjar människor se klimakteriet som en ny början snarare än ett slut.
Läs mer här om vad du kan förvänta dig under klimakteriet.
