Vad man ska veta om 8-månaders sömnregression
8-månaders sömnregression är en plötslig förändring i ett barns sömnmönster som inträffar vid ungefär 8 månaders ålder.
Medan väldigt få studier har undersökt sömnregressioner märker många föräldrar och vårdgivare tydliga förändringar i deras barns sovvanor i specifika stadier under hela spädbarn.
Nedan lär du dig vad som kan ligga bakom dessa sömnregressioner, hur länge de varar och hur man kan hjälpa ett spädbarn att sova.
Vad orsakar det?
Många föräldrar och vårdgivare rapporterar plötsliga oförklarliga störningar i deras barns sovvanor.
Men eftersom det har gjorts mycket få formella undersökningar av dessa regressioner är läkare fortfarande osäkra på vad som orsakar dem och hur många barn som upplever dem.
Enligt författarna till en äldre fallrapport från 2002 kan sömnregressioner sammanfalla med stora utvecklingshjärnförändringar som inträffar vid ungefär 2, 7, 13 och 21 månaders ålder. Dessa förändringar kan utlösa sömnproblem.
En ännu äldre studie, från 1991, undersökte sömnregressioner med hjälp av data från 15 mor-spädbarnpar. Forskarna fann också att rapporterade perioder med minskad sömn sammanföll med rapporterade beteendeförändringar.
Det kan hända att förändringar i hjärnan utlöser förändringar i både beteende och sömnmönster.
Till exempel, vid 8 månaders ålder kan ett barn få förmågan att krypa eller dra sig upp på möbler. En bebis kan tillbringa kvällen med att krypa runt sängen eller dra sig i stående ställning snarare än att sova.
Att spendera mer tid under dagen på att krypa, stå eller gå kan också störa den normala rutinen och minska intresset för omvårdnad och andra ritualer vid sänggåendet.
Hur länge kommer det vara?
På grund av den ringa forskningen vet läkare inte hur länge den genomsnittliga sömnregressionen varar, men de flesta rapporter tyder på att sömnvanor störs i cirka 2–6 veckor.
Hur man förhindrar eller förkortar regressionen
Att upprätthålla en hälsosam sömnrutin kan hjälpa till att förkorta eller avvärja en regression. Prova:
- ha en läggdagsritual, som kan innefatta:
- ger barnet ett bad
- läsa berättelser
- sjunger en vaggvisa
- inte förändra barnets sömnschema eller rutin under regressionen
- säkerställa att sovmiljön är:
- Häftigt
- mörk
- tyst
- fri från tv eller datorskärmar
- försöker en vit bullermaskin för att hjälpa barnet att sova
För att förbättra barnets sömn kan det också hjälpa till att undvika tv. American Academy of Pediatrics avskräcker användningen av utbildningsprogram och andra skärmmedier för spädbarn yngre än 18 månader.
En analys från 2010 visade också att spädbarn som tittade på tv sov under kortare perioder.
Det kan också hjälpa till att vara extra lyhörd för nattens behov av komfort och uppmärksamhet - en annan studie från 2010 visade att ytterligare känslomässig tillgänglighet vid sänggåendet kunde förbättra ett barns sömn.
Hur mycket sömn en åtta månader gammal behöver
De flesta åtta månaders åldrar behöver cirka 14 timmars sömn per dag. Det handlar vanligtvis om 10 eller 11 timmars sömn på natten och 3-4 timmars sömn på dagtid.
Under en regression kan sömnen bli mer utspridd. En bebis kan ta kortare eller färre tupplurar och sova längre på natten, eller de kan ta längre eller tätare tupplurar och spendera mindre tid på att sova på natten.
Om en bebis inte har fått tillräckligt med sömn, kan de vara trötta och vrediga.
Tandvård mot sömnregression
Det kan vara svårt att avgöra om sömnlöshet beror på sömnregression eller obehag med tänder.
De flesta spädbarn får sina snittand, som sitter längst fram i munnen, mellan 8 och 12 månader. För vissa barn sammanfaller tandvård med sömnregression.
För vissa barn kan tandvård vara smärtsamt, och vissa tecken på tandvård kan inkludera:
- att vara krångligare än vanligt
- gråter under långa perioder
- att inte kunna sova
- dreglar
- inte vill äta
- tugga på föremål mer än vanligt
Den som misstänker att deras barn tänder bör be en vårdgivare om vägledning. Vanligtvis behöver en förälder eller vårdgivare bara använda enkla strategier, som att tillhandahålla något häftigt att tugga på.
Om barnet fortsätter att vara rastlöst kan de uppleva en sömnregression.
Sammanfattning
Även om orsakerna till spädbarns sömnregressioner fortfarande är oklara verkar de sammanfalla med vissa utvecklingsmilstolpar.
8-månaders sömnregression kan vara ansträngande för föräldrar och vårdgivare, särskilt om deras spädbarn bara nyligen hade lagt sig i bekväma sömnrutiner.
Det kan hjälpa till att komma ihåg att dessa regressioner är tillfälliga och vanligtvis försvinner inom 6 veckor. Under tiden är det viktigt att upprätthålla hälsosamma sömnrutiner och en lugn och avkopplande sömnmiljö.
Alla som är oroliga för sömnstörningar bör kontakta en läkare för råd.
