Vad är den bästa duschfrekvensen?

I många delar av världen brukar det vara normen att duscha varje dag. Ur ett strikt medicinskt perspektiv är det dock inte nödvändigt för de flesta att duscha detta ofta.

Personlig hygien ger hälsofördelar, och de flesta behöver duscha regelbundet. Förutom att det används för rutinmässig tvätt och grooming, erbjuder vatten fördelar med smärtlindring och behandling i form av hydroterapi.

Bad, ångduschar, bastur och andra badmetoder kan:

• förbättra immunfunktionen
• lindra muskelsmärtor och smärtor
• minska svullnad
• öka blodflödet
• förbättra koncentrationen
• minska trötthet
• gör det lättare att andas

I mindre utsträckning kan tid i duschen ha samma effekter. Dusch rengör huden och tar bort döda hudceller för att rensa porerna och låta hudcellerna fungera. Det tvättar bort bakterier och andra irriterande ämnen som kan orsaka utslag och andra hudproblem.

Den främsta anledningen till att människor duschar så mycket som de gör är dock att det hjälper dem att uppfylla sociala krav på renhet och personligt utseende. Att uppfylla dessa standarder hjälper människor att känna sig hemma i sina arbetsmiljöer och sina kroppar.

Duscha under olika årstider

Att förkorta duschtiden till högst 5–10 minuter minskar sannolikheten för torr hud.

I de flesta delar av USA är vintrarna kallare och torrare, medan sommaren är varmare och fuktigare.

Dessa förändrade miljöförhållanden påverkar den idealiska duschfrekvensen.

På vintern bidrar både kalla temperaturer och inomhusvärme till torr hud. Många hudläkare rekommenderar att individer byter sina badrutiner under vintern för att skydda sig från torr hud.

Följande tekniker kan hjälpa människor att minska sannolikheten för torr hud:

• Förkorta duschtiden till högst 5–10 minuter.
• Stäng dörren till badrummet för att fånga ångan och öka luftfuktigheten.
• Ersätt varmt vatten och tvål med varmt vatten och mjuka rengöringsmedel.
• Använd minsta möjliga rengöringsmedel för att rengöra huden.
• Torka huden försiktigt efter badet.
• Applicera mycket oljebaserad fuktkräm eller salva inom 3 minuter efter duschen för att fånga fukt i huden.

Duschar i olika åldrar

En människas badbehov behöver förändras under hela livet.

Bebisar

American Academy of Pediatrics säger att den vanliga praxis att bada barn dagligen inte är nödvändig. De föreslår att tiden för att börja regelbundet tvätta hela kroppen är när spädbarn kryper runt och börjar äta mat.

Barn

Enligt American Academy of Dermatologists, även om det är säkert att bada dagligen för barn i åldern 6–11 år, behöver de bara ta en dusch varannan dag.

När ungdomar når puberteten varierar hur ofta de behöver duscha från person till person. Många föreslår att daglig dusch är nödvändig just nu.

Tonåringar

Många tonåringar är mycket fysiskt aktiva, och duschar är en bra idé efter ansträngande idrottsevenemang eller övningar, inklusive simning, träning och andra fysiska aktiviteter.

Äldre vuxna

Den tidigare enkla handlingen att duscha kan ibland bli mer utmanande för äldre vuxna.

Äldre vuxna behöver kanske inte duscha varje dag för att upprätthålla den renhetsnivå som är nödvändig för att skydda huden, avvärja infektioner och uppfylla allmänna standarder för grooming. Att duscha en eller två gånger i veckan kan ofta vara tillräckligt för att uppfylla dessa kriterier, och människor kan använda varma tvättdukar emellan för att hålla sig friska.

Äldre vuxna som inte längre kan bada sig själva kan fortfarande behålla sitt oberoende genom att få hjälp med sina dagliga aktiviteter från vårdgivare.

Duschar och arbete

Människor som arbetar i ohygieniska förhållanden måste duscha i slutet av varje skift.

Den typ av arbete som människor gör påverkar hur ofta de behöver duscha.

Människor som arbetar vid skrivbord och tillbringar större delen av sin tid inomhus har inte samma badbehov som de som arbetar med farliga ämnen, djur eller i jobb som människor anser vara ohygieniska.

Yrken som människor kan tänka sig som "smutsigt arbete" inkluderar:

• slaktare
• vaktmästare
• utrotare
• gruvarbetare
• skräp samlare

Människor som arbetar med frätande material, farliga kemikalier, sjukdomsmedel och radioaktiva material måste duscha i slutet av varje skift.

Trädgårdsodlare, trädodlare, amatörträdgårdsmästare och alla som tillbringar mycket tid utomhus runt en mängd olika växter kan minska risken för utslag och andra hudskador genom att duscha så snart de kommer inomhus. Om du gör detta kan du begränsa exponeringen för växtsaft, pollen och andra potentiella allergener, vilket minskar risken för en reaktion.

En holländsk studie visade att duschar kan minska sjukdagarna på jobbet, men bara om de är kalla duschar. Forskarna rapporterade att individer som avslutade sina duschar med minst en 30-sekunders sprängning av kallt vatten var frånvarande 29 procent mindre av tiden än människor som inte gjorde det.

Kan du duscha för mycket?

Dusch tar bort bakterier från huden, vilket innebär att den också tvättar bort bakterierna som hjälper kroppen att skydda sig mot infektion.

Tvålar och schampon som människor använder när de duschar kan torka ut huden och håret, vilket leder till sprucken hud och delade ändar. Hur snabbt detta händer, vilket påverkar hur ofta en person ska duscha, beror på individens hudtyp, som kan vara fet eller torr, och klimatet där de lever.

Om människor upptäcker att deras hud känns tät efter att de har gått ut ur duschen är detta inte ett tecken på att vara ren. Istället indikerar det att huden är för torr.

I studier fokuserade på handtvätt fann forskare att sjuksköterskor med hudskador på händerna på grund av frekvent tvätt och handskar hade mer smittsamma medel än andra sjuksköterskor. Forskarna drog slutsatsen att när tvättfrekvensen leder till hudskador är det kontraproduktivt.

Dusch har också en betydande inverkan på miljön. Tvålar och schampon, för att inte tala om tillsatta ingredienser som mikropärlor i vissa hudvårdsprodukter, kan ta sig till grundvatten, sjöar, vattendrag och hav. Den enkla handlingen att duscha tömmer de vitala resurserna i sötvatten.

Hämtmat

Även om duscha erbjuder fysiska, mentala och känslomässiga fördelar är den dagliga duschen som många människor i USA brukar ta mer än vad de flesta behöver. Att duscha torkar ut huden och håret, använder naturresurser och skapar en ytterligare källa till vattenföroreningar.

Att försöka bestämma hur ofta man duschar beror på att hitta rätt balans mellan att använda naturresurser på ett respektfullt sätt och vad som får en person att må bra och ren och passar sitt schema.

Den medicinska rekommendationen för att tillgodose grundläggande fysiska och hälsobehov är att duscha en eller två gånger i veckan. Människor som arbetar i vissa typer av jobb och de som tränar mycket kommer sannolikt att behöva duscha oftare.