Vad man ska veta om kreativ terapi
Kreativ terapi använder konstbaserade aktiviteter, såsom musik och dans, för att behandla emotionella och mentala hälsotillstånd.
År 2019 uppgav Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att 19,2% av vuxna i USA hade fått behandling för psykiska problem. CDC noterade också att 9,5% av dessa människor hade sökt terapi eller rådgivning.
Kreativ terapi är en form av terapi som uppmuntrar en person att arbeta igenom sina problem med konstbaserade övningar.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om kreativ terapi, inklusive typer, hur de fungerar och några tillstånd de kan hjälpa till med.
Vad är kreativ terapi?
Kreativ terapi använder konstformer - som dans, teckning eller musik - för att hjälpa till att behandla vissa förhållanden. Utbildade terapeuter kan administrera kreativ terapi för att hjälpa människor som upplever en rad mentala, emotionella och fysiska problem.
Kreativ terapi kräver inte att någon har någon form av konstnärlig förmåga. En del av kreativ terapi är att hjälpa en person att kanalisera sina tankar och känslor genom konstnärligt uttryck. Av dessa skäl kan kreativ terapi vara till nytta för människor som har svårt att uttrycka sina känslor muntligt.
När en person till exempel har skapat ett konstverk kan de diskutera sina val med terapeuten. Att prata med en terapeut om deras skapande kan hjälpa personen att bearbeta hur de mår.
Hur kan kreativa övningar vara till nytta?
Det finns många tillstånd som kan dra nytta av användningen av kreativ terapi. Enligt American Art Therapy Association kan människor använda kreativ terapi för att:
- förbättra kognitiva och sensoriska motoriska funktioner
- förbättra självkänsla och självmedvetenhet
- förbättra sociala färdigheter
- bygg upp emotionell styrka
- uppmuntra insikt i situationer som orsakar problem
- lösa konflikt eller nöd
En artikel från 2015 föreslår att kreativ terapi kan vara användbar för:
- hjälpa en person att bygga relationer
- hjälpa en person att få en bättre förståelse för sig själv
- ger en distraktion från smärta eller sjukdom
- ge en person en känsla av personlig prestation
- ger avkoppling eller empowerment
Kreativ terapi kan hjälpa till att behandla:
- psykiska hälsotillstånd
- Alzheimers sjukdom
- trauma
- påfrestning
- kroniska sjukdomar, såsom cancer
- huvud skador
- missbruksproblem
- fysiska eller utvecklingsstörningar
- demens
År 2018 undersökte forskare studier om kreativ terapi och hur det kan hjälpa människor som upplever stress. De fann att 81,1% av studierna de tittade på och att delta i kreativ terapi minskade en persons stressnivåer avsevärt.
En artikel från 2020 visar också att kreativ terapi har olika positiva effekter på personer med demens, cancer, hjärtsvikt, hiv eller aids eller njursjukdom i slutstadiet.
Typer av kreativ terapi
Det finns olika typer av kreativ terapi som en person kan dra nytta av. Vissa kreativa terapier kan vara mer användbara för specifika förhållanden.
En person kanske vill prata med en terapeut eller annan vårdpersonal för att avgöra vilken typ av kreativ terapi som kan fungera bäst för dem.
Alternativt kan en person upptäcka att de dras till en viss form av kreativ terapi. Personen kan till och med upptäcka att de drar nytta av att rita eller skulptera hemma.
Att träna kreativ terapi hemma har dock inte den extra fördelen att prata med en terapeut om sina skapelser.
Avsnitten nedan kommer att titta mer detaljerat på de olika typerna av kreativ terapi.
Musik terapi
I musikterapi använder en utbildad musikterapeut musikaliska svar för att bedöma en persons fysiska och emotionella välbefinnande. En musikterapisession kan innefatta:
- musikalisk improvisation
- lyssnar på musik
- låtskrivning
- diskuterar texter
- musikföreställning
- diskuterar musik och bilder
- lärande genom musik
Musik kan hjälpa en person att slappna av och bearbeta känslor. Musikterapi kan vara användbart för människor i alla åldrar. Specifikt kan denna form av kreativ terapi gynna människor som har:
- psykiska hälsotillstånd
- inlärnings-, utvecklings- eller fysiska funktionshinder
- Alzheimers sjukdom
- missbruksproblem
- hjärnskador
- akut eller kronisk smärta, inklusive arbetsrelaterad smärta
År 2017 föreslog forskare att personer med mild till måttlig Alzheimers sjukdom hade förbättrat minne, orientering, depression och ångestnivåer efter musikterapisessioner.
En annan studie tyder på att lyssna på musik, särskilt klassisk i kombination med jazz, har en positiv effekt på personer med depression.
Läs mer om musikterapi här.
Dansterapi
Dansterapi innebär användning av rörelse för att förbättra människans emotionella, sociala, kognitiva och fysiska välbefinnande. Dansterapeuter syftar till att hjälpa en person:
- förbättra deras självkänsla och kroppsbild
- utveckla kommunikationsförmåga
- bygga relationer
- skapa alternativ för att hantera problem
- upptäcka orsakerna till vissa beteendemönster
- utöka sina rörelsesnivåer
Dansterapi kan vara användbart för människor som har sociala, utvecklingsmässiga, medicinska, fysiska eller psykologiska problem.
Forskning från 2019 antyder att användningen av dansterapi kan vara till nytta för vuxna med depression. Ytterligare forskning från samma år tyder på att dansterapi kan minska ångest och depression samtidigt som kognitiva färdigheter och livskvalitet ökar.
Poesi terapi
I poesoterapi använder en terapeut läsning eller skrivning av poesi för att hjälpa en person att förstå sina och andras känslor.
En studie från 2018 teoretiserar att poesoterapi kan vara användbar vid behandling av cancer. Det föreslår att deltagarna kan använda poesi för att uttrycka sina tankar och känslor, och att poesi kan hjälpa dem att känna sig som en del av ett samhälle.
Lär dig mer om poesibehandling här.
Konstterapi
Konstterapi använder olika konstformer - som målning, teckning eller skulptur - för att hjälpa en person:
- utforska deras känslor
- förena känslomässiga konflikter
- hantera sitt beteende
- främja självmedvetenhet
- utveckla sociala färdigheter
- minska deras ångest
- förbättra deras verklighetsorientering
- öka deras självkänsla
En konstterapeut kan titta på en bit som en person har skapat och hjälpa dem att diskutera de känslor som är involverade i dess skapande. Handlingen att skapa konst kan också hjälpa till att lugna och slappna av en person.
År 2018 studerade forskare i Kina effekterna av kreativ terapi på vuxna över 60 år som hade risk för demens. De fann att sessioner med teckning och berättande ledde till förbättrad kognitiv funktion hos dessa vuxna upp till 6 månader senare.
Lär dig mer om konstterapi här.
Dramaterapi
Syftet med dramaterapi är att ge en person en plattform för att dela sina tankar och känslor.Dramaterapi kan hjälpa en person att dela sina inre upplevelser genom:
- improvisationer
- teaterspel
- berättande
- lagstiftning
Dramaterapi kan vara användbart för människor i alla åldrar, och det kan vara särskilt fördelaktigt för dem som:
- återhämtar sig efter missbruk
- har en "dysfunktionell" familj
- har utvecklingsstörningar
- har upplevt trauma
- har varit i fängelse
- har varit utan ett hem
- har hiv eller aids
- är äldre vuxna
- får behandling för beteendemässiga hälsoproblem
- har mentala hälsoförhållanden
Forskning från 2019 tyder på att dramaterapi kan ha en positiv effekt på självuppfattningen och självuttrycket hos studenter med mental hälsa eller beteendemässiga tillstånd.
Risker och brister i kreativa terapier
En artikel från 2015 visar att vissa människor upplever ångest, ökad smärta och olösta känslor med kreativ terapi. Dessa effekter inträffade dock endast i två studier av cancerpatienter, så ytterligare forskning är nödvändig för att bekräfta dessa resultat.
Det är viktigt att kvalificerade kreativa terapeuter administrerar kreativ terapi för att säkerställa att en person får den behandling de behöver.
Konstterapeuter noterar dock också att andra yrkesverksamma inte kan ta dem på allvar, vilket kan leda till att människor missar hänvisningar till kreativ terapi.
Dessutom är dessa terapier beroende av att personen kan engagera sig i den kreativa aktiviteten. Vissa människor kanske inte känner sig bekväma med detta, i vilket fall kreativ terapi kanske inte är idealisk för dem.
Lär dig mer om några andra terapityper här.
Sammanfattning
Kreativ terapi är en form av terapi som involverar en person som får behandling genom konstbaserade aktiviteter.
Kreativ terapi kan ha många fördelar och verkar vara användbar för människor med olika fysiska, mentala och emotionella tillstånd.
Det finns många former av kreativ terapi, som alla erbjuder behandling på olika sätt. En person kan prata med en vårdpersonal om vilken typ av kreativ terapi som passar dem bäst.
