Vad orsakar utsidan av din fot att skada?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Lateral fotvärk är smärta som löper längs utsidan av foten och fotleden. Det kan inträffa före, under eller efter aktiviteter som att gå och springa. Lateral fotvärk kan göra det svårt för människor att röra sig eller till och med stå.

Lateral fotvärk kan orsaka olika symptom, varav de flesta beror på vilken del av foten som påverkas.

De vanligaste symtomen inkluderar:

• smärta på utsidan av fotleden
• fotstabilitet
• svullnad
• ömhet
• svårigheter att gå
• känslighet för ankelforstuvning
• svårighet att stå på foten

Vilka är orsakerna?

Lateral fotvärk påverkar utsidan av fotleden och foten.

Lateral fotvärk kan ha många orsaker. De flesta av dem härrör från förhållanden som lämnades obehandlade. Dessa kan inkludera:

• fotledsinflammation och ärrvävnad
• artrit
• förekomsten av mycket fina sprickor i fotbenen och i fotleden
• seninflammation
• sträckta, sönderrivna eller klämda nerver (särskilt de som passerar genom fotleden)

Följande tillstånd leder till lateral fotvärk:

Ankelvrickning

En ankelforstuvning är en ligamentskada i foten utan förskjutning eller fraktur. Detta är en av de främsta orsakerna till lateral fotvärk, med 85 procent av fotledsförstuvningar som leder till lateral fotvärk.

Kuboid syndrom

Cuboid syndrom är en partiell dislokation av ett av de laterala fotbenen som kallas kuboidbenet. Denna skada kan uppstå på grund av överdriven spänning eller för mycket vikt på benet.

Detta syndrom uppträder vanligtvis när en person gör för mycket sport och fysisk aktivitet utan att tillåta någon återhämtningstid mellan träningspass. Ibland kan bärande av snäva skor också orsaka kuboidsyndrom.

Cuboid syndrom är en ovanlig orsak till lateral fotvärk som ofta går odiagnostiserad. Det kan orsaka långvariga symtom, såsom smärta, svaghet och ömhet.

Bunions

Knölar kan orsaka lateral fotvärk.

Knoppar är en benfel som gör att fotens stora tå roterar inåt och pekar mot de andra tårna. Som en konsekvens lägger människor det mesta av sin kroppsvikt på fotens laterala sida när de går eller står, vilket orsakar smärta.

Bunions kan orsakas av genetiska faktorer eller dåligt skor som klämmer tårna. I svåra fall kan kirurgi vara nödvändig för att ta bort knäet och justera tårna.

Peroneal tendonit

Peroneal tendonit uppstår som ett resultat av upprepad spänning av peroneal senor. Dessa två senor sträcker sig från kalvens baksida, över ytterkanten på den yttre fotleden och fästs vid olika punkter på fotens laterala sida.

Detta tillstånd gör att peroneala senor sväller eller blir inflammerade, vilket resulterar i smärta på sidosidan av foten och hälen.

En person som springer överdrivet eller placerar foten onormalt kan utveckla peroneal tendonit. Det kan också inträffa efter en vristen.

Stressfrakturer

Stressfrakturer är små pauser i ett av de yttre fotbenen (kallas metatarsaler) på grund av repetitiv sport och fysisk träning. Symtom på denna skada kan vara lindrande initialt men gradvis förvärras.

Hår och liktornar

Liktornar och calluses utvecklas på sidans sida av foten. De utvecklas ofta som ett resultat av att kroppen producerar flera hudlager för att skydda foten från upprepad stress och friktion. Även om calluses vanligtvis är smärtfria kan liktorn tränga djupare in i huden och vara smärtsam.

Artrit

Artrit är en sjukdom som orsakar lateral fotvärk när den påverkar fotleden. Reumatoid artrit är den vanligaste typen av artrit.

Tarsal koalition

Tarsal koalition är ett medfödd tillstånd, vilket innebär att den är närvarande vid födseln. Tarsal koalition uppstår när tarsalbenen nära fotens baksida inte ansluter ordentligt. Denna ovanliga koppling mellan de två benen leder ofta till stelhet och smärta i foten.

Tarsal koalition är ett sällsynt tillstånd. Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons har cirka 1 av 100 personer tillståndet.

Vilka är behandlingsalternativen?

Lateral fotvärk kan kvarstå under en tid och kräver behandling.

Omedelbar lättnad

Att vila och höja foten kan hjälpa till att lindra fotvärk.

En person kan lindra mild lateral fotvärk ganska snabbt genom att följa RICE-metoden:

• Vila foten
• Isa foten i regelbundna perioder om 20 minuter vardera
• Komprimera foten med ett elastiskt bandage
• Lyft foten över hjärtnivån

Det finns ett urval av elastiska bandage att köpa online.

Medicin

För milda fall av lateral fotvärk kan en person vila och använda receptfria läkemedel för att minska svullnad och lindra smärtan. I svårare fall kan en läkare ordinera antiinflammatoriska läkemedel.

Sjukgymnastik

Om mediciner inte fungerar kan sjukgymnastik vara nödvändig. Denna typ av terapi syftar till att slappna av musklerna, förbättra blodflödet och hjälpa foten att läka ordentligt. Läkaren kan också rekommendera stabilisatorer för att stödja och skydda fotleden.

Alternativa behandlingar

Vid skada på mjukare vävnader i fotleden och foten kan en läkare rekommendera steroider.

Vid skada på benet kan läkaren rekommendera immobilisering av foten.

Andra behandlingar som kan användas tillsammans med mediciner inkluderar elektrisk stimulering, laser- eller ljusterapi eller kirurgi i sällsynta och svåra fall.

Diagnos

För att diagnostisera lateral fotvärk kommer läkaren troligen att utföra en fysisk undersökning av foten. Läkaren kommer att kontrollera fotens rörlighet och stabilitet. Läkaren kommer också att leta efter svullna områden, fotdeformiteter eller skador och symtom på smärta.

Läkaren kan också rekommendera diagnostiska undersökningar för att fastställa orsaken till smärta i foten. Dessa kan inkludera en röntgen- eller en magnetisk resonanstomografi (MRI).

Hämtmat

De flesta fall av lateral fotvärk beror på milda redan existerande tillstånd, som kan förvärras över tiden om de inte behandlas. I de allvarligaste fallen kan människor uppleva smärta när de rör sig med foten eller står upprätt.

I fall där en klämd nerv orsakar lateral fotvärk kan en person förlora en del eller hela känsligheten i foten.

En person kan förhindra lateral fotvärk med grundläggande försiktighetsåtgärder, såsom vila. Bärande skor som har fotbågsstöd kan också hjälpa till när du går, springer, joggar eller cyklar.