Vad kan orsaka höftsmärta på natten?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Lateral höftvärk är den breda termen som används för att beskriva smärta som känns på utsidan av höften. Smärta kan börja plötsligt eller utvecklas gradvis över tiden. Många människor upplever höftvärk på natten.

Höftsmärta är vanligare hos kvinnor än män och är vanligast hos kvinnor i åldrarna 40–60 år. Det orsakas främst av skada eller överanvändning, även om det finns andra orsaker.

I den här artikeln tittar vi på dessa orsaker, tillsammans med tillgängliga behandlingsalternativ och tips för att förhindra höftvärk på natten.

Vanliga orsaker till höftvärk på natten

Höftvärk på natten kan orsakas av en mängd olika tillstånd som påverkar höftleden, anslutna muskler eller omgivande vävnad.

Större trochanteriskt smärtsyndrom

Höstsmärta kan orsakas av tillstånd som påverkar led, muskler eller omgivande vävnad.

Musklerna runt skinkan kallas gluteal muskler. Dålig styrka i glutealmusklerna kan göra att framkanten av höften överkompenserar för att stabilisera och stödja resten av leden.

Detta gör att senorna som fäster glutealmusklerna i höften och bäckenet pressas, vilket leder till smärta i höften som kallas större trochanteriskt smärtsyndrom (GTPS).

GTPS involverar specifikt senor och vätskefyllda säckar som omger större trochanter, som är den framträdande beniga delen av en höft. En skada på antingen senor eller säckar kan orsaka smärta och ömhet i höften, särskilt på natten.

Bursit

Bursae är små vätskefyllda säckar som fungerar som kuddar, vilket hjälper till att minska friktionen i höftledet. Bursit uppstår när bursae blir inflammerad.

Inflammation i bursae orsakar smärta från höften som sprider sig längs sidan av låret. Denna skarpa, intensiva smärta kan förvärras på natten.

Tendinopati

Tendinopati refererar till alla sjukdomar i senorna. Senor i höften fäster glutealmusklerna i höften och bäckenet. Tillsammans arbetar de för att stabilisera bäckenet och stödja höftens rörlighet under dagliga uppgifter, som att gå och gå uppför trappan.

Senor i höften kan bli inflammerade eller gå sönder på grund av kompression eller överbelastning utan att ha tid att återhämta sig. Detta kan orsaka höftsmärta på natten.

Att ofta sitta med korsade ben eller stå med all tyngd på en höft kan också orsaka tendinopati och höftvärk.

Artros

Artros i höftleden är en annan vanlig orsak till höftvärk på natten. Artros är ett resultat av åldersrelaterat ”slitage” av vävnaden som kallas brosk som omger benändarna.

När brosket i höften försvinner, gnider benen mot höften mot varandra, vilket leder till inflammation, svullnad och smärta.

Artros kan uppträda som stelhet och ömhet i höften, vilket kan göra vardagliga uppgifter svåra och smärtsamma över tiden. Höftvärk kan röra sig till skinkorna eller ner i benet, vilket påverkar rörligheten och kan vara smärtsamt på natten.

Träningsrelaterade orsaker

Ansträngande träning - som fotboll, löpning eller dans - har kopplats till ökad risk för höftvärk. Detta kan bero på en rad tillstånd, inklusive bursit, tendinopati eller skada på iliotibialbandet, ett band av vävnad som förbinder bäckenet och skenbenet.

En nyligen ändrad frekvens av träning kan också vara en utlösande orsak till skada eller smärta i höften.

Andra orsaker

Flera andra faktorer kan leda till att höftvärk uppträder på natten:

• Ålder: Både artros och trochanterisk bursit är vanligare hos äldre vuxna. Människor som övergår till klimakteriet och kvinnor efter klimakteriet har också större risk för höftvärk på natten.
• Övervikt och fetma: Människor som är överviktiga eller överviktiga är mer benägna att få artros eftersom deras leder måste hantera mer tryck från ökad kroppsvikt.
• Olycka eller skada: Höftvärk på natten kan orsakas av en skada som förskjuter höftledet eller en olycka, såsom att välta.
• Smärta från knä, bäcken eller rygg: En person kan känna smärta från andra delar av kroppen i höften. Till exempel smärta i ryggen orsakad av tryck på en nerv där kan också uppstå i höften.

Behandling

Simning kan vara en effektiv övning för behandling av höftvärk.

En person kan kanske behandla höftvärk på natten genom att göra förändringar i tränings- och sömnrutiner, tillsammans med andra livsstilsförändringar.

Om dessa inte fungerar finns flera alternativ för smärtlindring tillgängliga.

Övning

För att förbättra höftvärk på natten bör människor göra följande:

• Stärka höft-, lår-, bäcken- och glutealmusklerna med övningar som innebär att dessa områden flyttas från sida till sida.
• Vila från aktiviteter och övningar som kan förvärra höften och senorna, till exempel löpning eller backvandring.
• Välj en aktivitet med lägre påverkan, till exempel simning eller cykling, istället för träning med hög effekt, som löpning eller steg-aerobics.
• Värm alltid upp och svalna ordentligt när du tränar.
• Använd lämpliga skor när du springer.

En fysio kan rekommendera specifika övningar för att öka höftstyrkan och flexibiliteten.

Sova

Att ändra en regelbunden sovställning kan hjälpa till att förbättra höftvärk. Människor kanske vill prova följande:

• Ligger platt på baksidan. Denna position leder till mindre kompression mellan höfterna.
• När du ligger på ena sidan, placera en kudde mellan benen för att hålla benen parallella och stödja höfterna, bäckenet och ryggraden.

Människor kanske också vill överväga en ny madrass eller skumtoppmadrass. Detta kan förbättra stödet och fördela vikten jämnare för att minimera trycket på höfterna.

Livsstilsförändringar

Några enkla livsstilsförändringar kan hjälpa till att minska höftvärk på natten:

• undvika långa perioder av att sitta med korsade ben
• försöker att inte stå med vikten på en höft skjuten ut åt sidan
• bibehålla en hälsosam vikt

Smärthantering

Människor kan lindra och kontrollera höftvärk på flera olika sätt:

• Att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan hjälpa till att minska smärta och kontrollera inflammation. Vissa NSAID kan köpas över disk eller online, inklusive ibuprofen, naproxen eller aspirin.
• Applicera is i höften efter träning för att förhindra smärta och svullnad.
• Använd en värmepanna eller varmvattenflaska på det drabbade området efter ett par dagar. Värmekuddar finns att köpa online.
• Att ha en kortikosteroidinjektion kan ge tillfällig lindring men kanske inte hantera orsaken till höftvärk.
• Att ha en massage kan slappna av musklerna i rygg och höfter.

Höftsmärta på natten under graviditeten

Under graviditeten är det ganska vanligt att individer upplever förändringar i kropps- och hormonnivåer. En potentiell förändring är smärta i höften eller bäckenet när muskler och ligament slappnar av och sträcker sig innan de föder.

När du är gravid är den bästa sovpositionen på sidan. Experter rekommenderar att du placerar en kudde mellan benen, vilket kan hjälpa till att stödja höfterna och nedre delen av ryggen och förhindra att du välter.

Andra mindre vanliga orsaker till höftvärk under graviditeten är:

• En tår i broskringen som dämpar höftledet och håller ihop kul- och hylsfogen. Att reparera denna tår kan kräva operation.
• En bråck, där ett organ eller en vävnad skjuter genom en svag fläck i den omgivande muskeln eller vävnaden. Extra tryck på buken under graviditeten kan orsaka bråck.

Den som är orolig för höftvärk under graviditeten bör berätta för en läkare eller barnmorska eller boka tid för att träffa en sjukgymnast.

Förebyggande

Att ha på sig lämpliga skor under träningen kan hjälpa.

Här är några steg som människor kan ta för att minska risken för att få smärta i höften på natten:

• undvik repetitiva aktiviteter som belastar höfterna
• gå ner i vikt om du är överviktig eller överviktig
• bibehålla styrka och flexibilitet i höftleden genom att träna säkert
• se till att du använder lämpliga skor när du tränar

När ska jag träffa en läkare

Människor bör söka läkarvård om höftvärk på natten är ihållande, blir värre eller sprider sig till knän, bäckenet eller nedre delen av ryggen.

Om någon tar NSAID på lång sikt, men läkemedlen inte längre hjälper till att lindra höftvärk, bör personen boka tid för att prata med en läkare om alternativa läkemedelsalternativ.

För en grundlig diagnos av höftvärk är det troligt att läkaren kommer att beställa ett avbildningstest, såsom en röntgen, för att titta närmare på höften.

Syn

I vissa fall är höftvärk oundviklig och en naturlig del av åldrandet.

Måttlig träning med lämpligt skor och bibehållande av en hälsosam vikt hjälper till att skydda ben och leder. Att göra båda dessa saker förhoppningsvis kommer att förhindra att smärta i höften blir värre.

Den som upplever höftvärk på natten bör se om de kan förbättra sin sovposition och madrass. Att lägga till en skumtoppare, som kan köpas online, kan göra skillnad.

Om smärtan inte förbättras bör personen boka tid för att träffa sin läkare.