Vilka är riskerna med att vara underviktiga?
Att vara underviktig kan representera lika många hälsoproblem för en individ som övervikt kan. Om en person är underviktig kanske deras kropp inte får de näringsämnen den behöver för att bygga friska ben, hud och hår.
Medan vissa människor kan ha en genetisk bakgrund eller en medicinsk sjukdom som hindrar dem från att gå upp i vikt, finns det interventioner som läkare kan rekommendera för att hjälpa en person att gå upp i vikt.
I den här artikeln tittar vi på sätt att berätta om du är underviktig, orsaker, behandlingar och när du ska träffa en läkare.
När är en person underviktig?
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att människor använder ett BMI (body mass index) för att beräkna om de är underviktiga, har en hälsosam vikt eller är överviktiga.
Att använda BMI anses vara ett bra mått på en persons vikt eftersom det jämför deras vikt med deras längd. Till exempel kan en 170-pund person inte vara överviktig om de är mycket långa men kan vara överviktiga om de är mycket korta.
En person kan beräkna sin BMI genom att besöka CDC: s BMI Calculator för vuxna. Områden för BMI inkluderar:
- Undervikt: mindre än 18,5
- Normal / hälsosam vikt: 18,5 till 24,9
- Övervikt: 25,0 till 29,9
- Fetma: 30 eller högre
Dessa beräkningar kan vara något felaktiga för en person som är en elit- eller uthållighetsidrottare vars kropp har en betydande mängd muskler. Detta beror på att muskler väger mer än fett.
Risker för att vara underviktiga
Att vara underviktig kan orsaka hälsoproblem, precis som övervikt kan.
Inte alla människor som är underviktiga upplever negativa biverkningar eller symtom från att vara underviktiga. Men vissa människor upplever följande symtom relaterade till undervikt:
- Osteoporos. Enligt en studie från 2016 ökar undervikt kvinnans risk för benskörhet, det är där benen är spröda och mer benägna att bryta.
- Hud-, hår- eller tänderproblem. Om en person inte får tillräckligt med näringsämnen i sin dagliga kost kan de uppvisa fysiska symtom, som tunnare hud, håravfall, torr hud eller dålig tandhälsa.
- Bli sjuk ofta. Om en person inte får tillräckligt med energi från sin kost för att bibehålla en hälsosam kroppsvikt, får de kanske inte heller tillräckligt med näringsämnen för att bekämpa infektioner. Som ett resultat kan en person bli sjukare oftare, och vanliga sjukdomar, som förkylning, kan vara längre än vad de vanligtvis skulle göra.
- Känner mig trött hela tiden. Kalorier är ett mått på den energi en viss mat kan ge en person. Att inte få tillräckligt med kalorier för att bibehålla en hälsosam vikt kan få en person att känna sig trött.
- Anemi. En person som är underviktig är mer benägna att ha låga blodvärden, känd som anemi, vilket orsakar yrsel, huvudvärk och trötthet.
- Oregelbundna perioder. Kvinnor som är underviktiga får inte ha regelbundna menstruationer, de kan hitta menstruationsstopp eller en tonårs första period kan vara försenad eller frånvarande. Oregelbunden eller frånvarande menstruation kan orsaka infertilitet.
- För tidiga födda. Enligt en studie publicerad i En internationell tidskrift för obstetrik och gynekologi, en kvinna som är gravid och underviktig löper högre risk för förlossningsarbete, vilket innebär att man får ett barn före 37 veckor.
- Långsam eller nedsatt tillväxt. Unga människor behöver näringsämnen för att växa och utveckla friska ben. Att vara underviktig och inte få tillräckligt med kalorier kan innebära att en person kanske inte utvecklas som förväntat. Läkare kallar detta ett ”misslyckande att blomstra.”
Enligt en studie publicerad i tidskriften BMC folkhälsa, att vara underviktig är förknippad med en ökad risk för dödlighet jämfört med personer med ett genomsnittligt BMI. Forskarna föreslog att övervikt kan försämra en persons läkningsprocesser efter en olycka eller ett trauma jämfört med en person med ett genomsnittligt BMI.
Orsaker
Det finns olika orsaker till varför en person kan vara underviktig. Ibland kan flera bakomliggande orsaker vara relaterade. Orsaker till undervikt inkluderar:
- Familjehistoria. Vissa människor har ett naturligt lågt BMI på grund av fysiska egenskaper som finns i deras familj.
- En hög ämnesomsättning. Om en person har en hög ämnesomsättning kan de inte gå upp i vikt även när de äter mat med hög energi.
- Frekvent fysisk aktivitet. Idrottare eller personer som deltar i höga nivåer av fysisk aktivitet, såsom löpare, kan bränna betydande mängder kalorier som leder till låg kroppsvikt.
- Fysisk sjukdom eller kronisk sjukdom. Vissa sjukdomstyper kan orsaka regelbunden illamående, kräkningar och diarré, vilket gör det svårt att gå upp i vikt. Andra tillstånd kan minska en persons aptit, så att de inte känner för att äta. Exempel inkluderar cancer, diabetes, sköldkörtelstörningar och matsmältningsbesvär, såsom Crohns sjukdom eller ulcerös kolit.
- Mental sjukdom. Dålig mental hälsa kan påverka en persons förmåga att äta, inklusive depression, ångest, tvångssyndrom (OCD) och ätstörningar, såsom anorexi och bulimi. Var och en av dessa tillstånd kan påverka en persons kroppsbild och aptit.
En läkare kan hjälpa en person att identifiera orsaken till deras låga BMI och rekommendera en behandlingsplan som gör det möjligt för dem att gå upp i vikt hälsosamt.
Behandling
Om en person är underviktig finns det olika hälsosamma metoder för viktökning som de kan prova.
En person kan gå upp i vikt genom att följa en hälsosam kost som innehåller näringsrika kaloritäta livsmedel. En läkare kan rekommendera en person att prova en specifik diet för viktökning eller hänvisa dem till en dietist, som kan hjälpa en person att utveckla en dietplan som fungerar för dem.
Några viktiga komponenter i en diet för viktökning kan inkludera:
- Lägga till snacks. Högprotein och fullkorns kolhydrat snacks kan hjälpa en person att gå upp i vikt. Exempel är jordnötssmörsmällare, proteinstänger, trailmix, pitabröd och hummus eller en handfull mandel.
- Äta flera små måltider om dagen. Ibland kan en person vara underviktig eftersom de inte tål att äta stora måltider. Istället kan en person äta flera små måltider hela dagen.
- Innehåller ytterligare livsmedel. En person kan lägga till kaloritäta matkällor i sin befintliga diet, som att lägga skivade mandlar ovanpå spannmål eller yoghurt, solros- eller chiafrön på en sallad eller soppa eller nötsmör på fullkornsrostat bröd.
- Undvik tomma kalorier. Att äta kaloririka livsmedel kan få en person att gå upp i vikt, men de har också överflödigt fett som kan påverka en persons hjärta och blodkärl. En person bör undvika mat som innehåller mycket socker och salt.
När ska jag träffa en läkare
En person bör träffa sin läkare om de har försökt gå upp i vikt men inte har kunnat. Den som upplever några effekter av ohälsa på grund av att han inte kan gå upp i vikt, som missade perioder eller infertilitet, bör också träffa en läkare.
Om en person kämpar med psykisk sjukdom eller ätstörning är det viktigt att de söker professionell hjälp. Tyvärr kanske en person inte alltid känner igen att deras beteende är ett problem.
Några av symtomen i samband med ätstörningar inkluderar:
- hemligt beteende
- plötslig, oförklarlig viktminskning
- vägran att delta i familje- eller sociala evenemang
- verkar trött
- vägrar att äta framför andra
Om en person har dessa symtom bör deras vänner eller familjemedlemmar uppmuntra dem att söka professionell hjälp från en läkare eller terapeut.
Syn
En person som är underviktig kan ha en ökad risk att utveckla komplikationer, inklusive problem med ben, tänder och fertilitet.
En person bör sträva efter att upprätthålla ett hälsosamt BMI. Att arbeta med en läkare kan hjälpa en person att uppnå och upprätthålla en hälsosam vikt.
