Topp 7 eteriska oljor för sinusbelastning
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Förkylning, allergier, en bihåleinflammation och influensa är vanliga orsaker till trängsel i bihålorna. Vissa eteriska oljor, inklusive eukalyptus- och pepparmyntaoljor, kan hjälpa till att öppna luftvägarna och lindra trängseln.
Eteriska oljor är en populär naturlig behandling. Människor använder dem för att lindra trängsel i sinus, låsa upp en uppstoppad näsa och främja sinusavlopp.
Eukalyptus- och pepparmyntaoljor visar särskilt löfte. Annars stöder lite vetenskapligt bevis användningen av eteriska oljor för att lindra trängsel i sinus.
Det finns dock vissa bevis för att eteriska oljor kan förbättra relaterade symtom, även om många av dessa studier har involverat djur eller laboratorieexperiment snarare än mänskliga deltagare.
Viss forskning tyder på att eteriska oljor kan:
- minska inflammation
- bekämpa bakterier
- lindra smärta
Dessa effekter kan hjälpa till att lindra symtom i samband med trängsel.
I den här artikeln undersöker vi hur människor använder eteriska oljor för att behandla en rinnande, täppt näsa.
1. Pepparmyntaolja
Många tycker att inandning av pepparmintolja känns bra när de har blockerat bihålor. Detta beror på dess kylningseffekt. Men förbättrar pepparmyntsolja faktiskt bihåleinflammation?
Pepparmyntaolja innehåller mentol. Denna förening kan påverka slemreceptorerna i näsan, vilket hjälper till att öppna luftvägarna och rensa slem.
Labstudier visar att pepparmyntaolja kan bekämpa bakterier, en av utlösarna för sinusbelastning. Djurstudier visar att det också kan minska inflammation. Det är viktigt att betona att dessa studier inte testade effekterna på människor.
En person kan försöka skapa ett ångbad genom att placera några droppar av oljan i en skål med varmt vatten och andas in ångan i några minuter tills tömningen och andra symtom avtar. Alternativt kan en diffusor fylla luften med denna eteriska olja.
Vissa nasala avsvällande medel innehåller också pepparmynta.
Olika märken av pepparmyntaolja finns tillgängliga online.
2. Eukalyptusolja
Olja från eukalyptusväxten visar löfte som ett alternativ för bihåleinflammation och trängsel.
Flera receptfria medel som innehåller avsvällande medel, såsom gnugg från bröstet, innehåller eukalyptusolja. Många tror att denna olja kan lindra symtomen på förkylning och hosta, inklusive överbelastning och täppa.
Människor använder ofta eukalyptusolja i ångbad. Som pepparmyntaolja kan det rensa täppa och trängsel i näsan.
Eukalyptusolja innehåller en förening som kallas cineole.En liten 2009-studie fann att cineole var en säker och effektiv behandling för sinusproblem, jämfört med placebo, när deltagarna tog det i ett piller. Forskarna varnar dock för att denna behandling kan orsaka utslag eller halsbränna.
De fann att cineole förbättrade många symtom på bihåleinflammation, inklusive:
- huvudvärk
- näshinder
- en rinnande näsa
Människor kan använda eukalyptusolja på samma sätt som pepparmyntaolja. Många märken av oljan finns tillgängliga online. Gnugg som innehåller eukalyptusolja finns också online.
3. Tea tree olja
Tea tree olja kan förbättra sinusbelastningen genom att bekämpa två potentiella orsaker: bakterier och virus.
En granskning från 2015 konstaterar att en förening som kallas alfa-sabine i tea tree olja ger antivirala, antibakteriella och antifungala effekter.
Tea tree olja kan också minska inflammation, vilket kan hjälpa till att minska sinus svullnad. Minskad svullnad lindrar ofta symtomen på trängsel, såsom en rinnande eller täppt näsa.
Människor använder ofta tea tree olja i diffusorer. Olika märken finns tillgängliga online.
4. Oreganoolja
Oreganoolja kan hjälpa en person att återhämta sig från bihåleinflammation genom att bekämpa bakterier. Forskare har funnit att karvakrol, en komponent av oreganoolja, kan hindra bakterier från att växa.
Människor kan hitta olika märken av oreganoolja online.
5. Clary salvia
Clary salvia är en annan eterisk olja som kan bekämpa bihåleinflammation eller trängsel orsakad av bakterier. En 2015-studie visar att clary salviaolja är ett naturligt antimikrobiellt medel.
Flera märken av clary salviaolja finns tillgängliga online.
6. Lavendelolja
Lavendelolja kan förbättra symtomen på sinusstockningar genom att minska smärta och svullnad.
En djurstudie från 2015 föreslog att denna eteriska olja kan ha smärtstillande eller smärtstillande effekter och att den också kan minska inflammation. Forskare har dock inte testat detta på människor.
Lavendelolja kan också ha lugnande egenskaper för vissa människor, vilket gör att de känner sig mer avslappnade eller kan sova.
Olika märken av lavendelolja finns tillgängliga online.
7. Rosmarinolja
Rosmarin är en annan antiinflammatorisk eterisk olja som kan lindra svullna bihålor. Författare till en 2016-recension beskrev rosmarins antiinflammatoriska egenskaper.
Forskarna fann också att rosmarin är en rik källa till antioxidanter och kan hjälpa till att hantera metaboliskt syndrom.
Människor kan jämföra märken med rosmarinolja online.
Hur man använder eteriska oljor
För att använda eteriska oljor för sinusbelastning är det bäst att späda ut dem och sedan andas in doften. Svälj inte eller intag eteriska oljor.
Det finns fyra huvudsakliga sätt att andas in eteriska oljor:
- Inandning direkt: Tillsätt några droppar eterisk olja i en vävnad och andas försiktigt in medan du håller vävnaden nära ansiktet. Var försiktig så att du inte får eterisk olja direkt på huden, eftersom det kan orsaka irritation.
- Inandning av ånga: Tillsätt några droppar eterisk olja i en skål med kokande vatten och andas in ångan. Att placera en handduk över huvudet kan skapa en ångkammare.
- Använda en diffusor: Essentiella oljediffusorer sprider oljan i luften. Detta är ett skonsamt sätt att kontinuerligt andas in eteriska oljor medan du är hemma.
- Lägga till ett bad: Tillsätt några droppar eterisk olja till ett bad och andas försiktigt in medan du blötläggs.
För att applicera eterisk olja på huden, späd den i en bärolja, såsom söt mandelolja. Det vanliga receptet är 3–5 droppar eterisk olja för varje uns bärarolja. Lär dig mer om de bästa bäroljorna och hur du använder dem här.
Testa för en allergisk reaktion genom att applicera några droppar utspädd eterisk olja på huden. Om det inte sker någon reaktion inom 24 timmar ska det vara säkert att använda.
Är det säkert för spädbarn?
American Association of Naturopathic Physicians säger att människor inte ska använda eteriska oljor med spädbarn yngre än 3 månader.
Vissa oljor kan vara säkra att använda runt äldre barn. Fråga alltid en läkare innan du utsätter spädbarn eller småbarn för eteriska oljor.
Vissa tror att eukalyptus- och pepparmyntaoljor är farliga för spädbarn och att människor bör avstå från att använda dem runt barn under 3 år.
Tänk på att när barn, husdjur och andra familjemedlemmar sprider eteriska oljor i luften kommer de också att andas in i behandlingen.
Sprid inte eteriska oljor offentligt, till exempel i butiker, eftersom många människor har allergier mot dem.
Vissa eteriska oljor, såsom eukalyptus och pepparmynta, kan utlösa astmasymtom.
Läs mer om hur du använder eteriska oljor med spädbarn här.
Sammanfattning
Människor har använt eteriska oljor som ett alternativ i hundratals år. Alla som vill undvika receptfria medel och antibiotika kanske vill prova att använda en olja som behandling.
Eteriska oljor är en kompletterande eller alternativ terapi. Det finns inga godkända riktlinjer för dosering eller styrka, så människor bör använda dessa oljor med försiktighet. Intag inte eteriska oljor såvida inte läkare har ordinerat dem, eftersom de kan vara giftiga.
Innan läkare rekommenderar eteriska oljor som en bihåleinflammationsbehandling, måste de se mer bevis på effekterna hos människor. Men många tycker att oljorna ger lättnad.
