Sex fixar för spruckna klackar
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Spruckna klackar, även kallade hälsprickor, är ett vanligt fotbesvär som kan orsaka obehag eller till och med smärta. De härrör från torr hud och åtföljs av förtjockad hud, plus ibland gula eller bruna calluses runt hälkanten.
Ofta är det enda problemet med spruckna klackar deras utseende. I vissa fall kan tillståndet dock vara svårt om sprickorna smittas.
Enligt National Foot Health Assessment 2012 har 20 procent av vuxna i USA upplevt sprucken hud på fötterna. Kvinnor var 50 procent mer benägna att rapportera tillståndet än män.
Om sprickorna i hälarna är djupa kan de vara smärtsamma och skada när en person står upp och ibland kan de blöda.
Människor bör se en läkare om de upplever ömhet, rodnad, svullnad eller svår smärta i någon del av foten i mer än några dagar.
I den här artikeln beskriver vi några steg som kan vidtas hemma för att behandla och förebygga hälsprickor i mindre fall av tillståndet.
Hemmet för spruckna klackar
Återfuktande behandlingar i form av krämer, lotioner och salvor kan hjälpa till att bibehålla fukt i huden. Detta kan förhindra att huden torkar ut och spricker. Återfuktande behandlingar kan också hjälpa till att fixa hud som redan är sprucken.
I milda fall av spruckna klackar kan fuktighet två eller tre gånger per dag lösa problemet. Att gnugga svalt med en pimpsten och applicera en fuktighetskräm kan också hjälpa. Var dock noga med att inte överanvända pimpstenen, vilket kan göra spruckna klackar värre.
Följande steg kan hjälpa till att behandla spruckna klackar:
1. Använd en mjukgörande eller fuktgivande fuktighetskräm
Mjukgörande medel tränger in i huden och minskar vattenförlusten. De fyller luckorna mellan hudflingor, vilket gör att huden känns mjuk, mjuk och flexibel. De hjälper till att minska vattenförlusten i huden.
Fuktighetsbevarande medel tränger igenom det yttre hudlagret, drar till sig vatten från luften och upprätthåller fukt. De hjälper också till att öka hudens vattenkapacitet.
Under torra förhållanden kan fuktighetsbevarande medel dra ut fukt från de nedre hudlagren istället för från atmosfären. Detta kan resultera i mer uttorkad hud totalt sett. Att kombinera ett fuktighetsbevarande medel med en ocklusiv kan hjälpa till att täta fukt.
Om du vill köpa fuktighetsbevarande fuktighetsgivare finns det ett utmärkt urval online med tusentals kundrecensioner.
2. Applicera en ocklusiv fuktighetskräm överst
När det mjukgörande eller fuktgivande ämnet har absorberats kan människor applicera ett tjockt lager av en ocklusiv fuktighetskräm över toppen strax före sängen för att täta in fukten.
Ocklusiva fuktgivare täcker huden i en tunn film som förhindrar att fukt avdunstar från hudens yttersta lager.
Exempel på ocklusiva fuktgivare inkluderar:
- vaselin
- lanolin
- mineralolja
- silikoner, såsom dimetikon
Vaselin anses vara den mest effektiva ocklusiva fuktgivaren, vilket minskar vattenförlusten från den yttre huden med mer än 98 procent.
Även om ocklusiva fungerar bra för att låsa in fukt kan de vara oljiga, klibbiga och röriga.
3. Bära 100 procent bomullsstrumpor i sängen
Att bära 100 procent bomullsstrumpor i sängen efter att ha applicerat vaselin på hälen kan hjälpa till att:
- hålla fukten i
- låt hälens hud andas
- förhindra att lakan blir fläckiga
Huden på hälarna ska mjukna efter att denna rutin har upprepas i några dagar.
100 procent bomullsstrumpor finns tillgängliga online.
4. Applicera en keratolytisk på tjockare hud
När hälhuden är tjock kan applicering av en keratolytik hjälpa till att tunna den, liksom andra behandlingar.
Keratolytika är medel som tunnar ut förtjockad hud, får det yttre hudlagret att lossna och hjälper till att avlägsna döda hudceller. Denna process gör att huden kan hålla i mer fukt.
Exempel på keratolytika inkluderar:
- alfa-hydroxisyror, såsom mjölksyra och glykolsyra
- salicylsyra
- urea
Produkter som innehåller både keratolytika och fuktighetsbevarande medel kan vara mest användbara. Till exempel är urea både ett keratolytiskt och fuktgivande medel som återfuktar och tar bort torr, sprucken och förtjockad hud.
5. Gnugga försiktigt förtjockad hud med en pimpsten
Att försiktigt gnugga en pimpsten mot hälen, när huden är fuktad, kan hjälpa till att minska tjockleken på hård hud och hård hud. Pimpstenar finns här.
Rakapparater och saxar bör undvikas för att skrapa tillbaka och skära huden. Personer med diabetes eller neuropati ska inte använda pimpstenar och bör istället besöka en hudläkare eller fotvårdsspecialist.
6. Använd ett flytande bandage
Vätske-, gel- eller spraybandage kan användas för att täcka den spruckna huden. Dessa kan ge ett skyddande skikt över sprickorna, bidra till att minska smärta, stoppa smuts och bakterier som tränger in i såren och underlätta snabbare läkning.
Människor bör träffa en fotvårdsspecialist eller hudläkare om deras hälar är kraftigt spruckna, eller om självbehandling inte förbättrar spruckna klackar efter en vecka.
Medicinska behandlingar
I svåra fall av spruckna klackar, eller om medicinsk vård krävs, kan en läkare:
- ta bort död hud
- ordinera starkare mjuknings- eller borttagningsmedel
- applicera medicinskt lim för att täta sprickor
- ordinera ett antibiotikum om det finns en infektion
- spänn hälen med förband eller bandage
- rekommenderar skoinsatser, hälkuddar eller hälkoppar
- hjälpa patienten att ändra hur de går
Orsaker till spruckna klackar
Torr hud orsakar vanligtvis spruckna klackar. När vikt och tryck appliceras på fettkudden under hälen expanderar huden i sidled. Om huden saknar fukt blir den stel, mindre elastisk och sprickbar.
Andra orsaker är:
- stående under långa perioder, särskilt på hårda golv
- fetma
- öppna skor
- dåligt passande skor
- friktion från baksidan av skorna
- ett dåligt sätt att gå
- torrt, kallt väder
Riskfaktorer
Vissa förhållanden gör människor mer benägna att ha torr hud och större risk för spruckna klackar. Dessa inkluderar:
- fetma
- diabetes
- psoriasis
- eksem
- platt fotad
- fotsvamp
- svampinfektioner
- hälsporer
- Hypotyreos
- Sjögrens syndrom
- juvenil plantar dermatos
Förhindrar spruckna klackar
Följande steg kan hjälpa till att undvika torr hud på fötterna och hälsprickor:
Undvik bad och duschar som förvärrar torr häl på huden
Människor med torr hud bör sträva efter att:
- undvik varmt vatten, använd istället varmt vatten
- begränsa tiden i badkar eller dusch till 5-10 minuter för att undvika mer fuktförlust
- använd ett doftfritt, milt rengöringsmedel
- torka av huden med en handduk för att torka
- applicera en fuktkräm omedelbart efter torkning
Applicera en fuktkräm på hälarna omedelbart efter tvätt
Efter ett bad, en dusch eller en blötläggning, bör människor omedelbart kväva en fuktighetskräm över fötterna för att fånga upp fukt. Salvor och krämer är effektivare än lotioner och irriterar huden mindre.
American Academy of Dermatology rekommenderar att man applicerar en salva eller kräm som innehåller olja eller sheasmör för torr hud. De föreslår också att salvor och krämer som innehåller följande kan lugna torr hud:
- mjölksyra
- urea
- hyaluronsyra
- glycerin
- dimetikon
- lanolin
- vaselin
- mineralolja
Undvik hårda tvålar eller doftande hudvårdsprodukter
Det är viktigt att hålla spruckna klackar rena, torra och fria från infektion, men hårda tvålar kan torka ut huden ytterligare. Att använda ett milt rengöringsmedel hjälper till att hålla mer fukt i hälen.
Det finns också mjukgörande produkter som kan användas i badkar och dusch istället för tvål.
Hudvårdsprodukter som innehåller doft, alkohol, retinoider eller alfa-hydroxisyra kan ibland vara för hårda för torr, känslig hud. Att undvika dessa produkter kan skydda hudens naturliga oljor.
Bära skor med slutna klackar
Att bära skor eller stövlar med sluten häl kan hjälpa till att läka och förhindra sprickor på foten. Skor med slutna klackar med dämpning stöder det problematiska området. Människor bör undvika skor med öppna klackar, skor med tunna sulor och illa passande skor.
Bära vadderade strumpor, skor med en halksula och insatser eller ortoser som rekommenderas av en fotvårdspersonal kan också skydda fotens mjuka vävnad.
Att bära bomullsstrumpor med skor kan också minska friktionen. De kan också suga upp svett och fukt, låta huden andas och hjälpa till att förhindra att huden torkar ut.
Syn
Spruckna klackar kan behandlas snabbt och enkelt hemma med fuktighetskräm och produkter som gör huden tunnare. För att förhindra spruckna klackar bör människor se till att en fuktighetskräm appliceras dagligen på fötterna för att förhindra att de torkar ut.
Människor ska aldrig försöka behandla spruckna klackar hemma om de är förknippade med ett medicinskt tillstånd. Istället bör de söka råd från en läkare.
Om sprickorna är svåra är det viktigt att få råd från en specialist för att förhindra att såren smittas.
