Regelbunden sömnschema gynnar sannolikt metabolisk hälsa
Att ha ett regelbundet mönster för att gå och lägga sig och kan vakna kan vara ett skydd för metabolisk hälsa. En ny studie har kopplat vanan till en lägre chans att utveckla riskfaktorer som utgör metaboliskt syndrom, såsom högt blodtryck, fetma och högt kolesterol.
Metaboliskt syndrom är ett kluster av hälsotillstånd som kan öka risken för att utveckla typ 2-diabetes, stroke, hjärtsjukdom och andra allvarliga sjukdomar.
Forskarna i den senaste studien tittade på sambandet mellan sömnmönsterets variation och utvecklingen av metaboliska riskfaktorer hos 2 003 personer i åldrarna 45-84 år.
De fann att för varje 1 timmes dagliga variation i sänggåendet eller sömnlängden fanns 27% ökad risk att utveckla metaboliska riskfaktorer.
National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), som är en del av National Institutes of Health, finansierade studien, som presenteras i tidskriften Diabetes vård.
"Många tidigare studier", säger motsvarande studieförfattare Tianyi Huang, som arbetar som epidemiolog vid Brigham och Women's Hospital i Boston, MA, "har visat sambandet mellan otillräcklig sömn och högre risk för fetma, diabetes och andra metaboliska störningar."
Vad dessa studier inte klargjorde var dock om oegentligheter i mönstret för sänggåendet och sömnlängden också kan vara en faktor.
"Vår forskning visar att, även efter att ha övervägt mängden sömn en person får och andra livsstilsfaktorer, multiplicerar varje en timmes natt-till-natt-skillnad i tiden till sängs eller nattens sömn den negativa metaboliska effekten," Huang tillägger.
Metaboliskt syndrom och riskfaktorer
Det finns fem riskfaktorer som utgör metaboliskt syndrom.
En person kan ha bara en riskfaktor, men det är mer troligt att om de har en, kommer de också att ha mer. En läkare kommer att diagnostisera metaboliskt syndrom när det finns tre eller flera riskfaktorer.
För den nyligen genomförda studien baserade forskarna sina definitioner av metaboliska riskfaktorer på National Cholesterol Education Programme Adult Treatment Panel III-rapporten (NCEP / ATPIII). Kortfattat var dessa:
- Midja som är lika med eller större än 102 centimeter (cm) eller 40,2 tum för en man och 88 cm (34,6 tum) och större för en kvinna.
- Blodtriglyceridnivå på 150 milligram per deciliter (mg / dl) eller högre.
- HDL-kolesterolnivå under 40 mg / dl för män eller under 50 mg / dl för kvinnor.
- Blodtryck lika med eller större än 130/85 millimeter kvicksilver (mm Hg) eller som får behandling för högt blodtryck.
- Fasta blodglukos som är lika med eller större än 100 mg / dl eller får behandling för diabetes.
Midjestorlek är ett mått på central fetma. Att ha för mycket fett runt magområdet kan öka risken för hjärtsjukdomar mer än att ha för mycket fett runt höfterna eller andra delar av kroppen.
HDL hjälper till att bära kolesterol bort från artärerna. Om det inte räcker kan det öka risken för hjärtsjukdom.
Blodtryck är trycket på artärernas väggar som härrör från att hjärtat pumpar blod. Om detta går upp och stannar upp kan det hjälpa till att bygga upp plack i artärerna, vilket leder till hjärtskador.
När fastande blodglukos når 100 mg / dl kan det vara ett tidigt tecken på diabetes. Risken för hjärtsjukdomar och andra kardiovaskulära tillstånd ökar avsevärt med diabetes.
Starkt förslag på en orsakssamband
Forskarna använde data om män och kvinnor som deltog i den NHLBI-sponsrade multietniska studien av åderförkalkning.
Mellan 2010 och 2013 bar deltagarna aktigrafihandledsspårare i 7 dagar. Dessa enheter spelade in en veckas dag och sömnaktivitet. Vid den tiden höll män och kvinnor också en sömndagbok och fyllde i frågeformulär om deras livsstil, sömnvanor och annan hälsoinformation.
Medianuppföljningen var 6 år fram till 2016 och 2017, under vilken tid forskare noterade några ”metaboliska abnormiteter”.
Michael Twery är chef för National Center on Sleep Disorders Research vid NHLBI. Han säger att en av styrkorna i studien är det faktum att den använde "objektiva mätvärden" och en stor och "mångsidig urvalsstorlek."
Bland andra styrkor som han noterar är att studien inte bara tog en ögonblicksbild av "aktuella faktorer". den genomförde en "prospektiv analys" över tid som gjorde det möjligt för forskarna "att bedöma om mönster av oregelbunden sömn kunde kopplas till framtida metaboliska abnormiteter."
Analysen visade att individerna med den största variationen i läggdags och antalet timmar som de sov också var de som mest sannolikt hade metaboliska riskfaktorer. Länken verkade också vara oberoende av den genomsnittliga sömnlängden.
När de tittade på uppföljningsdata fann forskarna samma koppling. De deltagare som hade den största variationen i sängtid och sömntid var också de som mest sannolikt utvecklade metaboliska tillstånd senare.
Även om det inte bevisar det, författarna hävdar att detta resultat stärker argumentet att det finns en orsakssamband mellan oregelbundna sömnmönster och metaboliskt syndrom.
"Våra resultat tyder på att upprätthålla ett regelbundet sömnschema har fördelaktiga metaboliska effekter", säger studieförfattare Susan Redline, som arbetar som överläkare vid avdelningen för sömn och cirkadiska störningar vid Brigham and Women's Hospital.
"Detta meddelande kan berika nuvarande förebyggande strategier för metabolisk sjukdom som främst fokuserar på att främja tillräcklig sömn och andra hälsosamma livsstilar."
Susan Redline
