Stor recension frågar vilka kosttillskott som verkligen hjälper mental hälsa
Kontrovers omger införandet av näringstillskott i psykiska hälsobehandlingar, med mycket forskning som visar sig vara avgörande. En stor ny recension förklarar nu vilka kosttillskott som har visat mest löfte för specifika psykiska hälsotillstånd.
"Även om det har funnits ett långvarigt intresse för användningen av näringstillskott vid behandling av psykisk sjukdom, är ämnet ofta ganska polariserande och omges av antingen överdrivna påståenden eller onödig cynism", säger Joseph Firth, Ph.D. , seniorforskare vid Western Sydney University i Australien.
Med tiden har olika kosttillskott i sin tur antingen fått godkännande eller ogillande från nutritionister och forskare. Studier har antagit slutsatsen att kosttillskott kan gynna olika aspekter av fysisk och mental hälsa eller att de inte har några signifikanta effekter alls.
I synnerhet har kosttillskott som potentiellt hjälpmedel vid behandling av psykiska hälsotillstånd fått mycket uppmärksamhet sent, vad med ny forskning som tyder på att kosten kan spela en nyckelroll i psykologiskt välbefinnande.
Så kan kosttillskott stödja mental hälsa, eller är de till liten nytta i detta avseende? För att försöka lösa saken genomförde Firth och kollegor nyligen den största granskningen av befintliga bevis hittills.
"I den här senaste forskningen har vi sammanfört data från dussintals och dussintals kliniska prövningar utförda över hela världen, på över 10 000 personer som behandlas för psykisk sjukdom", säger Firth.
Forskarna tittade på vilka kosttillskott som sannolikt skulle hjälpa till att förbättra symtomen på specifika tillstånd, inklusive depression, ångeststörningar, bipolär sjukdom, personlighetsstörningar, schizofreni och ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).
De presenterar sina resultat i en uppsats i tidskriften Världspsykiatri.
"Den här massan av data har gjort det möjligt för oss att undersöka fördelarna och säkerheten med olika näringsämnen för psykiska tillstånd - i större skala än vad som någonsin varit möjligt tidigare."
Joseph Firth, Ph.D.
Kosttillskott som hjälper - ibland
Firth och kollegor granskade 33 högkvalitativa metaanalyser av randomiserade kontrollerade studier. Sammantaget tittade studierna i analyserna på data från totalt 10 951 personer med olika psykiska tillstånd.
Teamet ville inte bara ta reda på vilka kosttillskott som skulle gynna vilka villkor utan också vilka doser som skulle uppnå de positiva effekterna och hur säkra kosttillskotten faktiskt är.
I avsnittet "Diskussion" i sin uppsats rapporterar författarna att "De flesta bedömda näringstillskott förbättrade inte psykiska hälsoresultat signifikant."
De noterar dock att några tillskott hjälpte till att förbättra specifika symtom på vissa störningar "under vissa förhållanden" och när personen tog dem tillsammans med andra behandlingar.
Metaanalyserna som forskarna bedömde indikerade att omega-3-tillskott kan hjälpa till att lindra symtom på svår depression hos personer som också tar antidepressiva medel.
Begränsade bevis tyder också på att omega-3-tillskott kan erbjuda små förbättringar för vissa personer med ADHD.
För humörsjukdomar och schizofreni verkade N-acetylcystein - en aminosyra - hjälpa när individer tog det tillsammans med sina vanliga behandlingar.
Olika doser av folatbaserade kosttillskott verkade hjälpa till att hantera symptom på depression och schizofreni - även om folsyra inte hade denna effekt.
Men när det gäller vitaminer och mineraler fann forskarna inga övertygande bevis som tyder på att dessa kan hjälpa till att hantera eventuella symtom relaterade till mental hälsa.
Men forskarna tillägger, så länge individer följer doseringsrekommendationer, är det inte troligt att de upplever allvarliga biverkningar av att ta några tillskott. Dessutom verkade kosttillskott inte interagera med psykiatriska mediciner.
"Framtida forskning bör syfta till att avgöra vilka individer som kan dra mest nytta av evidensbaserade tillskott och för att bättre förstå de bakomliggande mekanismerna, så att vi kan anta en riktad metod för att komplettera användningen vid psykisk hälsobehandling", rekommenderar seniorforskare Prof. Jerome Sarris.
”Tarmmikrobiomens roll i mental hälsa är ett snabbt växande forskningsfält; Det behövs dock mer forskning om rollen som 'psykobiotika' i psykisk hälsobehandling ", varnar han.
