Hur påverkar rökning risken för diabetes?
Hälsoriskerna med rökning är välkända, men för personer med diabetes är rökning en allvarlig riskfaktor för många hälsoproblem. Rökning kan öka risken för komplikationer och kan till och med utlösa typ 2-diabetes.
Rökning kan leda till ett brett spektrum av komplikationer, varav många också är komplikationer av diabetes. Det är också den främsta orsaken till förebyggbar död i USA, där mer än 16 miljoner människor har ett rökrelaterat tillstånd.
Rökning påverkar inte bara de som gör det utan även människor som delar sitt utrymme. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) föreslår att begagnad rök är ansvarig för 34 000 dödsfall i USA varje år.
Läs mer om kopplingarna mellan rökning och diabetes, samt hur man minimerar effekterna här.
Risker för rökning med diabetes
Livsstilsval är en viktig riskfaktor för typ 2-diabetes och dess komplikationer. Rökning kan vara ett av dessa val.
Enligt CDC är människor som röker 30-40 procent mer benägna än människor som inte utvecklar diabetes.
Rökning kan också göra det svårare att hantera diabetes för dem som redan har det.
Riskerna med rökning inkluderar:
- upprätthålla skador på celler och vävnader, vilket ökar risken för inflammation
- införande av fria radikaler, vilket leder till oxidativ stress och cellskador
- upplever immunsystemproblem
- upplever förändringar i lipidprofiler
- med högre risk för luftvägsinfektioner och andra infektioner
- med högre risk för hjärt-kärlsjukdom, hjärtinfarkt och stroke
Alla dessa risker kan förvärra symtomen och komplikationerna av diabetes. Människor som har diabetes är mer mottagliga för infektioner och infektioner kan snabbt bli allvarliga. Dessutom kan både rökning och diabetes leda till dålig cirkulation.
De ökar också risken för fotsår, munhälsoproblem, luftvägsinfektioner och andra infektioner som kan få allvarliga och möjligen livshotande konsekvenser.
Forskning från 2008 tyder på att rökning kraftigt kan öka risken för glukosintolerans och ansamling av bukfett, som båda är riskfaktorer för diabetes.
En studie från 2016 drog slutsatsen att det kanske inte finns någon direkt koppling mellan rökning och insulinresistens. Forskarna föreslog att andra faktorer kan spela en roll, och de efterlyste ytterligare studier.
Ändå kan både rökning och diabetes försämra människors hälsa. Att sluta eller undvika att röka är bättre för alla, oavsett om de har diabetes eller inte.
Ytterligare risker
Både diabetes och rökning kan skada kroppens celler och organ, och rökning kan förvärra många av hälsoeffekterna av diabetes.
Till exempel kan både rökning och diabetes öka risken för hjärt-kärlsjukdom.
Personer med diabetes som också röker är mer benägna att:
- upplever njure och hjärtsjukdomar
- har dålig cirkulation som leder till infektioner, sår, blodproppar eller amputationer
- utveckla ögonsjukdomar, såsom retinopati, som kan leda till synförlust
- uppleva nervskador som leder till smärta, stickningar och rörelsehinder
Många av de kombinerade hälsoeffekterna av rökning och diabetes gör det svårare att göra hälsosamma livsstilsval.
Till exempel kardiovaskulära problem, nervskador och minskad lungkapacitet kan göra det svårare att träna. Detta kan i sin tur leda till en stillasittande livsstil.
Dessa motgångar kan göra symtomen på både rökning och diabetes ännu värre.
Sänka risken
Det finns inget säkert sätt att röka, särskilt med diabetes. Det bästa sättet att minska risken för rökning är att sluta eller minska dramatiskt.
Följande strategier kan minska riskerna med rökning och diabetes:
Led en aktiv livsstil: Motion kan minska risken för lungcancer hos personer som röker. Det stöder också glukosmetabolism och kan minska risken för fetma, vilket är en annan riskfaktor för diabetes.
Ät hälsosamt: Att äta en diet rik på färsk frukt, grönsaker och fullkorn och låg fetthalt, salter, socker och andra bearbetade eller enkla kolhydrater kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Fiber är särskilt viktigt för personer med diabetes, eftersom det hjälper till att sänka blodsockret.
Följ behandlingsplanen: Personer med svårkontrollerad diabetes är mer benägna att uppleva komplikationer. Rökning förenar dessa risker. Att ta lämpliga läkemedel och följa läkarens anvisningar kan minska dessa risker.
Minska eller sluta röka: Det finns inget säkert antal cigaretter att röka, och all rökning och exponering för rök är hälsofara. Men människor som röker tungt är mer benägna att uppleva omfattande hälsoproblem.
En läkare kan hjälpa en person att starta en plan för att sluta röka. Personer med diabetes som röker bör konsultera en läkare innan de gör några betydande livsstilsförändringar.
Sluta röka
Rökning är ett beroendeframkallande beteende. Att sluta är svårt, men att göra det kan avsevärt minska risken för kort- och långvariga komplikationer relaterade till rökning, diabetes och de två tillsammans.
Innan du slutar bör personer som röker och har diabetes be sin läkare om den bästa åtgärden. En vårdpersonal kan ha råd för att lösa följande utmaningar:
Risk för överätning: Människor som röker och har diabetes kan behöva justera sina dieter. Rökning undertrycker aptiten och att sluta kan utlösa lusten att äta för mycket. Detta kan leda till viktökning, en annan riskfaktor för diabetes och dess komplikationer.
Blodsockernivåer: En studie från 2015 visade att personer med diabetes som slutade röka kan kämpa för att hantera sina blodsockernivåer de första tre åren efter att ha slutat.
9 tips för att sluta
Några strategier som kan hjälpa människor att sluta röka inkluderar:
1. Försök att sluta på en gång
Vissa människor planerar att sluta röka gradvis, men detta kan förlänga stressen att sluta, eftersom varje minskning kan utlösa nya abstinenssymptom.
Enligt forskning från 2016 var de som slutade med "kall kalkon" mer framgångsrika än de som slutade gradvis.
2. Ge inte upp
Många försöker sluta flera gånger innan de lyckas. Varje försök hjälper människor att lära sig vad som fungerar för dem. Ett misslyckat försök är inte ett misslyckande, bara ett steg på vägen för att sluta framgångsrikt.
3. Erkänna missbruket
Människor som upplever uttag kan oroa sig för att begäret och obehaget aldrig kommer att försvinna. Vissa människor kan känna att de har förlorat sin enda källa till nöje. Dessa negativa känslor härrör dock från missbruket, vilket kan snedvrida en människas sätt att tänka.
4. Hitta en ny, mer hälsosam vana
Rökning är ett beteendemässigt och kemiskt beroende. Att bryta sambandet mellan rökning och vissa aktiviteter kan vara till hjälp. Till exempel, om en person alltid börjar dagen med en cigarett, kan de istället börja med en kort promenad runt kvarteret.
5. Fråga om nikotinersättningsterapi (NRT)
NRT fungerar inte för alla människor som röker, och de med diabetes bör konsultera en läkare innan de prövar det.
6. Rådgivning
Rådgivning och psykoterapi kan hjälpa människor att förstå varför de röker och varför de tror att rökning hjälper dem att hantera. De ger också stöd för de emotionella utmaningarna med att sluta.
7. Läkemedel
Avsluta hjälpmedicin kan hjälpa vissa människor som vill bryta vanan, såsom vareniklin (Chantix). Dessa läkemedel kan minska begäret, och vissa hjälper också till med de känslomässiga biverkningarna av att sluta. Människor som röker bör prata med en läkare om huruvida dessa läkemedel är säkra att använda tillsammans med deras diabetesläkemedel.
8. Vaping
De långsiktiga hälsoeffekterna av att använda elektroniska cigaretter är oklara och läkare rekommenderar att personer som inte röker inte börjar använda dem.
Bevis antyder dock att "vaping" kan vara mindre skadligt än att röka tobak direkt, och vissa läkare rekommenderar det som ett sätt att minska risken för rökning för dem som har svårt att sluta.
9. Övertyga andra att gå med dig
Om en annan hushållsmedlem röker, prata med dem om att sluta tillsammans. På så sätt kan människor uppmuntra varandra.
Om den andra personen fortsätter att röka, står den som slutar fortfarande inför exponering för rök. Begagnad rök kan göra det svårare att hålla sig tobaksfri, och det kommer att fortsätta att utgöra en hälsorisk.
Människor som inte röker men delar boende med människor som gör det bör prata med dem om att sluta, för hälsan hos båda människorna i hushållet.
Hämtmat
Rökning kan skada människors hälsa och välbefinnande på många sätt och det kan öka risken för komplikationer med diabetes.
Människor som röker och har diabetes bör prata med sin läkare om det bästa sättet att sluta eller minska.
När man slutar kommer många att uppleva begär och tillbakadragande, men dessa kommer att bli mer hanterbara med tiden och så småningom försvinner helt.
Att sluta röka kan öka den förväntade livslängden för varje person, och särskilt en person med diabetes.
