Varma bad minskar inflammation, förbättrar glukosmetabolismen
Enligt ny forskning kan ett varmt bad ha effekter som sträcker sig långt bortom mental avkoppling. Enligt författarna kan vanliga varma bad minska inflammation och förbättra ämnesomsättningen.
Under de senaste åren har varma bad, bastur och andra så kallade passiva värmebehandlingar fått växande uppmärksamhet från forskare.
Forskare tror nu att de erbjuder några potentiella fördelar, inklusive förbättrad vaskulär funktion och sömn.
Eftersom varma bad är billiga och sannolikt inte orsakar betydande biverkningar, kan det vara en snabb vinst för medicinsk vetenskap att förstå eventuella fördelar som ett varmt bad kan ha.
Nyligen gick forskare för att förstå om nedsänkning av hett bad kan ha en inverkan på metaboliska störningar, såsom diabetes.
För nästan 20 år sedan kom en rapport fram till att nedsänkning av varmvatten hos personer med typ 2-diabetes förbättrade insulinkänsligheten. Det är dock fortfarande oklart hur detta kan inträffa.
I den senaste studien grävde forskarna lite djupare in i mekanismerna på jobbet. De teoretiserade att påverkan av ett varmt bad över glukosmetabolismen kan kretsa kring det inflammatoriska svaret.
Inflammation och insulinresistens
Det finns bevis för att kronisk inflammation på låg nivå ökar insulinresistensen. Med andra ord minskar inflammation en cells förmåga att reagera på insulin, vilket kan bidra till utvecklingen av diabetes.
Omvänt har träning visat sig minska inflammation och förbättra insulinkänsligheten - vilket innebär att kroppen har bättre kontroll över glukosnivåerna.
Även om läkare ofta rekommenderar träning för att minska risken för att utveckla metaboliska störningar, kan inte alla träna - kanske på grund av hälsotillstånd eller fysisk förmåga. Det är därför viktigt att hitta alternativa sätt att förbättra insulinkänsligheten för dessa människor.
Träning, som med andra fysiska stressfaktorer, gnistor ett kort inflammatoriskt svar följt av ett mer utökat antiinflammatoriskt svar. Forskarna ville se om en annan typ av fysisk stressfaktor - ett varmt bad - kan ha en liknande effekt på immunsystemet.
För denna studie undersökte forskarna effekterna av ett varmt bad på överviktiga, mest stillasittande män. Resultaten publicerades nyligen i Journal of Applied Physiology.
Varmt badintervention
Varje deltagare nedsänkte sig i ett vattenbad inställt på 102 ° F (39 ° C) i 1 timme. Forskare tog blod strax före och efter badet, och sedan två timmar senare.
Forskarna kartlade också deltagarnas blodtryck, kroppstemperatur och hjärtfrekvens var 15: e minut.
Under de följande två veckorna hade deltagarna ytterligare 10 nedsänkta varmvatten.
Forskarna fann att en enda nedsänkning av varmvatten orsakade en spik av interleukin - en markör för inflammation. På samma sätt ökade produktionen av kväveoxid (NO).
Spiken i NO är viktig eftersom det får blodkärlen att slappna av och sänker blodtrycket. NO förbättrar också glukosintaget i vävnader, och forskare tror att det har antiinflammatoriska egenskaper.
Som förväntat såg interventionen på två veckor en minskning av fastande blodsocker och inflammation. På samma sätt som träning påverkar inflammation såg forskarna en initial ökning följt av en långsiktig minskning av inflammation.
Författarna drar slutsatsen:
"[Nedsänkning av varmvatten kan] förbättra aspekter av den inflammatoriska profilen och förbättra glukosmetabolismen hos stillasittande, överviktiga män."
Forskarna skriver också att det "kan ha konsekvenser för att förbättra metabolisk hälsa hos befolkningar som inte kan uppfylla de aktuella rekommendationerna om fysisk aktivitet."
Det är viktigt att notera att de personer som deltog i studien rapporterade obehag. Detta berodde antingen på hur lång tid de var tvungna att stanna i badet eller den höga temperaturen. Framtida forskning kan undersöka om kortare perioder eller lägre temperaturer kan ha liknande fördelar.
Naturligtvis kan varma bad inte ensamma behandla ämnesomsättningssjukdomar, men de kan vara ett enkelt, kostnadseffektivt ingripande som kan gå tillsammans med andra behandlingar.
