Femton hälsofördelar med granatäpplejuice
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Färsk juice behöver inte vara grön eller full av spenat för att vara frisk. Granatäpplejuice innehåller mer än 100 fytokemikalier. Granatäpplefrukten har använts i tusentals år som medicin.
Idag studeras granatäpplejuice för sina många hälsofördelar. Det kan hjälpa till med förebyggande av cancer, immunstöd och fertilitet.
Fördelar med granatäpple
Här är några av de potentiella fördelarna med granatäpple.
1. Antioxidanter
Granatäpplen har ätits genom historien för sina hälsofördelar. Numera är saften av denna frukt en populär del av hälsosamma dieter.
Granatäpplefrön får sin levande röda nyans från polyfenoler. Dessa kemikalier är kraftfulla antioxidanter.
Granatäpplejuice innehåller högre nivåer av antioxidanter än de flesta andra fruktjuicer. Det har också tre gånger fler antioxidanter än rött vin och grönt te. Antioxidanterna i granatäpplejuice kan hjälpa till att avlägsna fria radikaler, skydda celler från skador och minska inflammation.
2. C-vitamin
Juicen av ett enda granatäpple har mer än 40 procent av ditt dagliga behov av vitamin C. C-vitamin kan brytas ner när du pastöriseras, så välj hemlagad eller färsk granatäpplejuice för att få ut det mesta av näringsämnet.
3. Förebyggande av cancer
Granatäpplejuice gjorde nyligen ett stänk när forskare fann att det kan hjälpa till att stoppa tillväxten av prostatacancerceller. Trots flera studier om saftens effekter på prostatacancer är resultaten fortfarande preliminära.
Även om det inte har gjorts långsiktiga studier med människor som bevisar att granatäpplejuice förhindrar cancer eller minskar risken, kan det verkligen inte skada att lägga till det i din diet. Det har varit uppmuntrande resultat i studier hittills och större studier görs nu.
4. Skydd mot Alzheimers sjukdom
Antioxidanterna i saften och deras höga koncentration antas stoppa utvecklingen av Alzheimers sjukdom och skydda minnet.
5. Matsmältning
Granatäpplejuice kan minska inflammation i tarmen och förbättra matsmältningen. Det kan vara fördelaktigt för personer med Crohns sjukdom, ulcerös kolit och andra inflammatoriska tarmsjukdomar.
Även om det finns motstridiga övertygelser och forskning om huruvida granatäpplejuice hjälper eller förvärrar diarré, rekommenderar de flesta läkare att undvika det tills du mår bättre och dina symtom har avtagit.
6. Antiinflammatorisk
Granatäpplejuice är en kraftfull antiinflammatorisk på grund av dess höga koncentration av antioxidanter. Det kan hjälpa till att minska inflammation i hela kroppen och förhindra oxidativ stress och skador.
7. Artrit
Flavonoler i granatäpplejuice kan hjälpa till att blockera inflammationen som bidrar till artros och broskskador. Juicen studeras för närvarande för dess potentiella effekter på osteoporos, reumatoid artrit och andra typer av artrit och ledinflammation.
8. Hjärtsjukdom
Granatäpplejuice är igång som den mest hjärtfriska saften. Det verkar skydda hjärtat och artärerna.
Små studier har visat att saften förbättrar blodflödet och förhindrar att artärerna blir styva och tjocka. Det kan också sakta ner tillväxten av plack och ansamling av kolesterol i artärerna. Men granatäpple kan reagera negativt med blodtrycks- och kolesterolmedicin som statiner.
Var noga med att prata med din läkare innan du ägnar dig åt saften eller tar ett granatäpplextrakt.
9. Blodtryck
Att dricka granatäpplejuice dagligen kan också hjälpa till att sänka det systoliska blodtrycket. En omfattande genomgång av randomiserade kontrollerade studier uppgav att det skulle vara fördelaktigt för hjärthälsan att inkludera granatäpplejuice dagligen.
10. Antiviral
Mellan vitamin C och andra immunförstärkande näringsämnen som vitamin E kan granatäpplejuice förhindra sjukdom och bekämpa infektion. Granatäpplen har också visat sig vara antibakteriella och antivirala i laboratorietester. De studeras för deras effekter på vanliga infektioner och virus.
11. Vitaminrik
Förutom vitamin C och vitamin E är granatäpplejuice en bra källa till folat, kalium och vitamin K.
Oavsett om du bestämmer dig för att lägga granatäpple i din dagliga kost eller bara smutta på det då och då, kontrollera etiketten för att säkerställa att det är 100 procent ren granatäpplejuice utan tillsatt socker. Eller safta det friskt.
12. Minne
Att dricka 8 uns granatäpplejuice dagligen kan förbättra inlärning och minne, enligt en nyligen genomförd studie.
13. Sexuell prestation och fertilitet
Granatäpplejuicens koncentration av antioxidanter och förmåga att påverka oxidativ stress gör det till ett potentiellt fertilitetshjälpmedel. Oxidativ stress har visat sig orsaka spermadysfunktion och minska fertiliteten hos kvinnor.
Juicen har också visat sig bidra till att minska oxidativ stress i moderkakan. Men forskare vet ännu inte de exakta fördelarna detta kan ge. Att dricka granatäpplejuice kan också öka testosteronnivåerna hos män och kvinnor, ett av de viktigaste hormonerna bakom sexlust.
14. Uthållighet och sportprestanda
Flytta över, syrlig körsbär och betor juice. Granatäpplejuice kan vara den nya sportförstärkaren. Saften kan bidra till att minska ömhet och förbättra styrkaåterhämtningen. Det minskar också oxidativ skada orsakad av träning.
15. Diabetes
Granatäpple användes traditionellt som ett botemedel mot diabetes i Mellanöstern och Indien. Även om mycket fortfarande är okänt om effekterna av granatäpple på diabetes, kan det bidra till att minska insulinresistensen och sänka blodsockret.
Slutsats
Grön juice är inte det enda hälsosamma alternativet där ute. Att lägga granatäpplejuice till din kost kan minska risken för kronisk sjukdom och inflammation. Det är också ett bra sätt att få fruktens näringsämnen och en boost av antioxidanter.
Det finns olika märken av granatäpplejuice att köpa online. Det är en bra idé att jämföra olika produkter för att välja den mest fördelaktiga.
Det är bäst att kontakta din läkare innan du dricker granatäpplejuice varje dag, för att se till att det inte stör några av dina mediciner. Diabetiker bör också kontrollera blodsocker dagligen om de väljer granatäpplejuice framför hela granatäpplen för att säkerställa att blodsockret förblir optimalt.
Läs artikeln på spanska.
