Fungerar några viktminskningspiller verkligen?
Denna artikel nämnde tidigare Belviq, ett bantningspiller. I februari 2020 begärde Food and Drug Administration (FDA) att tillverkare och återförsäljare skulle ta bort Belviq från den amerikanska marknaden. Detta beror på ett ökat antal cancerfall hos personer som tog Belviq jämfört med placebo. Personer som tar Belviq bör sluta använda p-piller och prata med sin vårdgivare om alternativa viktkontrollstrategier.
När det gäller viktminskning är det ingen brist på piller, drycker och kosttillskott som gör anspråk på att hjälpa vikten att falla av. Men hjälper viktminskningspiller, och är de säkra?
De bästa viktminskningspillerna kan innehålla en eller flera aktiva ingredienser som är avsedda att öka fettförbränningen, minska aptiten eller minska absorptionen av fett.
Inte alla viktminskningspiller och kosttillskott är lika. Vissa piller kan orsaka obehagliga biverkningar medan andra inte kan bevisas leda till viktminskning.
Vi kommer att titta på följande nio viktminskningspiller och kosttillskott:
- Alli (orlistat)
- koffein
- glukomannan
- garcinia cambogia extrakt
- pyruvat
- extrakt av grönt te
- konjugerad linolsyra
- Hydroxycut
- receptbelagda viktminskningspiller
1. Alli (orlistat)
Alli är varumärket för läkemedlet orlistat. Det är ett av de mest populära viktminskningspillerna.
Orlistat finns som receptbelagt läkemedel och säljs även över disk. Det fungerar genom att förhindra att kroppen bryter ner något av det fett som människor äter. När tarmarna absorberar mindre fett kan viktminskning uppstå.
En genomgång av 11 studier visade att orlistat kan öka viktminskningen med en liten mängd. Granskningen visade att de som tog orlistat förlorade i genomsnitt 2,9 procent mer vikt än de som inte tog drogen.
Orlistat kan orsaka förändringar i tarmvanor. Personer som tar orlistat kan uppleva biverkningar, såsom diarré, magont och svårigheter att kontrollera tarmrörelser.
2. Koffein
Koffein är ett stimulerande medel som finns i kaffe, te, läsk och choklad. Det läggs också ofta till bantningspiller och kosttillskott.
Enligt en studie på 76 överviktiga vuxna såg personer som hade högt koffeinintag en större minskning av fettmassa, viktomfång och totalvikt jämfört med dem som hade lågt koffeinintag.
Biverkningar av koffein inkluderar nervositet, ökad hjärtfrekvens och sömnsvårigheter.
3. Glucomannan
Glucomannan är en typ av fibertillskott. Det fungerar genom att absorbera vatten i tarmen, vilket leder till en känsla av fullhet som kan få människor att äta mindre.
Studier verkar dock vara motstridiga om glukomannan kan hjälpa till med viktminskning.
En studie från 176 personer från 2005 indikerade att glukomannan bidrog till viktminskning hos friska, överviktiga vuxna.
En nyare granskning av randomiserade kontrollstudier visade dock att glukomannan inte tycktes leda till någon betydande viktminskning.
För dem som tar glukomannan kan biverkningar inkludera gas, diarré och magont.
4. Garcinia cambogia-extrakt
Garcinia cambogia-extrakt är ett populärt naturligt viktminskningshjälpmedel.
Garcinia cambogia är en frukt som innehåller hydroxycitric syra, som tros hjälpa viktminskning.
Garcinia cambogia-extrakt innehåller juicer från denna lilla frukt och finns som ett viktminskningspiller. Garcinia cambogia kan hämma eller förhindra ett fettproducerande enzym som kallas citronsyralys.
Det finns få vetenskapliga bevis som stöder användningen av detta extrakt för att hjälpa till med viktminskning. Enligt en rapport har effekten av extraktet i långvariga kliniska prövningar och storskaliga studier inte bevisats.
Även om extrakt av garcinia cambogia inte kan hjälpa till med viktminskning, verkar det inte orsaka många biverkningar när det tas i rimliga doser. Rapporten ovan indikerade också att biverkningar inte uppstod vid en dietdos på upp till 2800 mg (mg) per dag.
5. Pyruvat
Kroppen producerar pyruvat när det bryter ner socker. Pyruvat säljs också som ett tillskott för att hjälpa till med viktminskning genom att hjälpa till att bryta ner fett och öka ämnesomsättningen.
Enligt National Institute of Health's Office of Dietary Supplements kan pyruvat ha vissa effekter på viktminskningen. Befintliga studier är svaga, så resultaten är inte avgörande.
Biverkningar av pyruvat inkluderar gas och uppblåsthet.
6. Grönt textrakt
Många bantningspiller innehåller grönt te eftersom det kan öka kroppens förmåga att bränna fett, och särskilt fett i magområdet.
Även om det behövs mer bevis, tyder en del undersökningar på att drycker som innehåller grönt te-extrakt kan främja förlusten av fett runt magområdet. Ökningen av fettförlust kan också leda till blygsam viktminskning.
Även om grönt te-extrakt vanligtvis tolereras väl kan det orsaka magont, förstoppning och illamående.
7. Konjugerad linolsyra
Konjugerad linolsyra är en typ av fettsyra som oftast finns i nötkött och mejeriprodukter. Det har marknadsförts som ett av de bästa viktminskningspillerna för dess potential att öka ämnesomsättningen och minska aptiten.
De flesta studier på konjugerad linolsyra som leder till viktminskning har dock utförts på djur. Enligt en genomgång av forskning verkar viktminskning vara minimal i studier på människor.
Konjugerad linolsyra verkar vara säker i doser på upp till 6 gram per dag i upp till 12 månader. Möjliga biverkningar inkluderar magbesvär, diarré eller förstoppning. Det kanske inte är lämpligt för personer som har diabetes.
8. Hydroxycut
Hydroxycut är ett populärt kosttillskott. Det finns olika Hydroxycut-produkter som innehåller olika ingredienser. Hydroxycut-produkter innehåller vanligtvis växtextrakt och koffein, även om koffeinfria versioner av tillägget också finns.
Det finns inga studier som specifikt granskar Hydroxycut. Koffein, som har studerats, kan bidra till små mängder viktminskning.
Eftersom ingredienserna i Hydroxycut varierar är det svårt att ange de möjliga biverkningarna. Hydroxycut-tillskott som innehåller koffein kan orsaka nervositet och ökad hjärtfrekvens.
Hydroxycut anses vara ett tillskott och genomgår inte samma noggranna tester som läkemedel för att bestämma dess säkerhet.
9. Receptbelagda viktminskningspiller
Vissa viktminskningspiller är endast tillgängliga på recept. Även om det finns olika piller på marknaden fungerar de flesta viktminskningsmediciner genom att göra det svårare att absorbera dietfett eller genom att undertrycka aptiten.
Ett vanligt viktminskningspiller är Qsymia.
Receptbelagda piller kan leda till viss viktminskning, men de kan ha biverkningar. Beroende på recept kan biverkningar av viktminskningspiller inkludera magont, muntorrhet och diarré.
Hämtmat
När det gäller de bästa viktminskningspillerna verkar det inte finnas någon magisk kula. Även om några av de dietpiller och kosttillskott som nämns ovan kan bidra till viktminskning är mängderna vanligtvis blygsamma.
Koffein, grönt textrakt och orlistat verkar ha mest forskning för att säkerhetskopiera sina påståenden.
Vissa viktminskningspiller kan också leda till biverkningar, där det vanligaste är magbesvär och förändringar i tarmrörelserna.
Kosttillskott står inte inför samma granskning som läkemedel som är godkända av United States Food and Drug Administration (FDA), så deras säkerhet är inte alltid helt förstådd. Innan du tar något tillägg för viktminskning är det bäst att prata med en läkare eller annan vårdpersonal.
Det bästa alternativet för människor som försöker gå ner i vikt är att minska portionsstorleken, äta magert protein och grönsaker och träna regelbundet.
