Kan du behandla låga progesteronnivåer naturligt?
Progesteron är ett hormon som kroppen producerar naturligt. Det spelar en viktig roll i graviditet och fertilitet.
Många människor tar en kombination av progesteron och östrogen runt klimakteriet för att minska symtomen, till exempel värmevallningar. Andra kommer att behöva ta progesterontillskott när de försöker bli gravid eller i tidig graviditet.
Användningen av naturliga progesteronprodukter har dock ökat i popularitet bland dem som oroar sig för biverkningarna eller riskerna med syntetiska hormoner.
I den här artikeln undersöker vi vad som kan hända när progesteronnivåerna blir låga och om naturliga progesteronprodukter kan hjälpa till. Vi tittar också och ser om det finns några sätt att öka progesteron naturligt.
Symtom på låga progesteronnivåer
Naturliga progesteronprodukter kan ordineras eller kan köpas över disk.
När progesteronnivåerna är för låga kanske kroppen inte kan stödja de komplexa processerna som uppstår under menstruation och graviditet.
Tecken på låga progesteronnivåer inkluderar:
- onormala menstruationer
- missade eller sena perioder
- missfall
- infertilitet
- spotting eller kramper under graviditeten
Åldrande orsakar också att nivåerna av hormoner, inklusive progesteron, sjunker. Detta kan leda till oregelbunden ägglossning och perioder.
Naturliga progesteronprodukter
Läkare kan ordinera naturligt progesteron för personer med låga nivåer, såsom Crinone och Prometrium. Tillverkaren tillverkar dessa i ett laboratorium av en naturlig förening som kallas diosgenin. Crinone och Prometrium finns i gel- och kapselform.
Men det finns också många produkter som hävdar att de fungerar som naturliga källor till progesteron. Dessa produkter är gjorda av sojabönor eller en vild och oätlig mexikansk yam kallas Diascorea villosa.
Wild yam-produkterna finns tillgängliga över disk som en aktuell eller vaginal grädde eller som kapslar.
Även om vissa människor anser att vild yamprodukter är en naturlig form av progesteron, innehåller de diosgenin, inte progesteron. Tyvärr kan diosgenin i vilda yams inte omvandlas till hormoner av människokroppen, syntetiska kemiska laboratoriereaktioner krävs. Att ta en produkt som endast innehåller vild yam kommer därför inte att ge någon progesteronaktivitet.
Personer som använder progesterontillskott bör också notera att vilda yamprodukter inte är källor till progesteron och USA: s livsmedels- och läkemedels- och administration (FDA) godkänner inte dem för behandling av låga progesteronnivåer.
Däremot hjälper produkter som innehåller progesteron, såsom Crinone och Prometrium, att öka progesteronnivåerna i kroppen. Kvinnor som tidigare har haft graviditetsförlust använder ofta dessa produkter för att bibehålla en graviditet.
Var noga med att välja ett välkänt varumärke av god kvalitet om du provar naturliga progesteronprodukter.
Mat och progesteron
Livsmedelsprodukter innehåller vanligtvis inte progesteron. Men vissa tror att vissa livsmedel kan hjälpa kroppen att öka sin produktion av progesteron eller balansera östrogennivåerna.
Lite forskning stöder dessa påståenden, och många studier tittar på effekterna på djur eller celler i laboratorieinställningar. Fler studier är nödvändiga för att bekräfta dem.
Vissa livsmedel som påstås hjälpa lågprogesteron inkluderar:
Vitamin B-6
Vitamin B-6 har en roll i leverfunktionen, vilket hjälper till att hålla hormonnivåerna balanserade.
Livsmedel som är rika på vitamin B-6 inkluderar:
- kikärtor
- tonfisk
- spenat
- bananer
- potatisar
- magert rött kött
Zink
Zink har en roll i fertiliteten och utvecklingen av kroppen under graviditeten och är ett viktigt näringsämne för progesteron.
Följande livsmedel innehåller höga halter av zink:
- cashewnötter och mandlar
- kikärtor
- njure bönor
- skaldjur
Vissa människor kan tycka att att äta en diet rik på dessa livsmedel kan bidra till att minska eventuella symtom relaterade till lågt progesteron och bättre reglera menstruationscykeln. Men få studier stöder detta.
Naturläkemedel mot lågprogesteron
Andra alternativ är tillgängliga för att höja progesteronnivåerna naturligt.
Att ha låga progesteronnivåer påverkar inte alltid hälsan, och de flesta med låga progesteronnivåer behöver inte behandling.
Vissa individer kan dock välja att använda naturläkemedel för att komplettera infertilitetsbehandling eller minska symtomen på klimakteriet.
Naturläkemedel och livsstilsförändringar att försöka inkluderar:
Minska stress
Överdriven stress kan höja kroppens stresshormoner, vilket också kan påverka äggstockarna och könshormonerna. Det är därför en person kan missa en period då de upplever höga nivåer av stress.
Att hitta ett sätt att hantera stress är viktigt. Meditering, träning och journalföring kan alla vara mycket användbara, men vad som fungerar kan variera från person till person.
Tar örter och kosttillskott
Människor hävdar att vissa örter och kosttillskott kan hjälpa till att höja progesteronnivåerna. Dessa inkluderar:
- chasteberry
- nattljusolja
Kom ihåg att FDA inte testar örter och kosttillskott på samma sätt som receptbelagda läkemedel. Det finns inte heller mycket bevis som stöder deras användning för dessa ändamål.
Välj ett välkänt varumärke av god kvalitet om du försöker växtbaserade kosttillskott.
Att få regelbunden sömn
Att inte få tillräckligt med sömn kan öka stresshormonnivåerna och orsaka andra hormonella obalanser.
Vuxna ska sova mellan 7 och 9 timmar varje natt, men många människor får mycket mindre än så.
Att prioritera sömn och fokusera på god sömnhygien är viktigt för alla, men särskilt för dem som har hormonella obalanser.
Att bibehålla en hälsosam vikt
Individer som är överviktiga tenderar att producera högre nivåer av östrogen, vilket kan orsaka progesteronobalans.
Att bibehålla en hälsosam vikt kommer inte nödvändigtvis att höja progesteronnivåerna, men det kan hjälpa till att hålla östrogennivåerna inom det normala intervallet och de två hormonerna i balans.
Funktioner av progesteron
Progesteron har många viktiga funktioner, inklusive:
- utlöser endometriumfodret att tjockna som förberedelse för implantation och graviditet
- förhindrar att släta muskler i livmodern dras samman
- förhindra ägglossning av ett annat ägg
Om graviditet inträffar hjälper progesteron som produceras av den tomma äggsäcken att upprätthålla graviditeten tills moderkakan tar över progesteronproduktionen. Senare under graviditeten kommer progesteron att hjälpa brösten att göra sig redo att utsöndra mjölk.
Om graviditet inte inträffar börjar den tomma äggsäcken bryta ner. Detta minskar nivån av progesteron. När progesteronnivån är tillräckligt låg börjar nästa menstruation.
Förutom naturligt progesteron finns också syntetiska former av progesteron. Läkare ordinerar ofta dessa som en form av preventivmedel.
Progestin-endast preventivmedel förtjockar livmoderhalsslem, vilket gör det svårare för spermier att komma igenom. Det gör också endometriumfodret tunnare för att förhindra implantation.
En person kan också kombinera progestin med olika former av östrogen tillsammans med p-piller och hormonbehandling för dem som övergår till klimakteriet.
Fördelar med att använda naturligt progesteron
Naturliga progesteronprodukter har vissa fördelar.
Dessa produkter måste dock innehålla progesteron och en läkare måste ordinera dem.
Fördelarna inkluderar:
- en möjlig skyddande effekt mot endometriecancer
- minskade biverkningar jämfört med syntetiskt progesteron
- minskade perimenopausala symtom
Risker med naturliga hormonprodukter
Naturliga hormonprodukter, såsom progesteronkräm, bär också potentiella risker.
Inte många studier stöder användningen och effektiviteten av produkter som inte innehåller progesteron i sig. FDA övervakar inte heller naturliga hormonprodukter, vilket kan skapa ytterligare risker när det gäller deras säkerhet.
Naturliga progesteronprodukter ger inte preventivmedel.
Forskning har visat att det finns vissa ökade risker för individer som tar hormonersättning eller kompletterar behandling. Dessa risker kan inkludera farliga medicinska tillstånd, såsom:
- blodproppar
- stroke
- djup ventrombos
- gallblåsans sjukdom
- livmodercancer
Äldre människor som använder vissa typer av naturliga hormoner under lång tid kan också ha högre risk för hjärtsjukdomar och bröstcancer.
Bieffekter
Mer forskning är nödvändig för att bestämma skillnaden i effekt mellan naturliga progesteronprodukter och syntetiska produkter eftersom de har liknande hormonell aktivitet.
Som sådan kan alla produkter som innehåller naturligt eller syntetiskt progesteron orsaka följande biverkningar:
- viktökning
- suddig syn
- Trötthet
- huvudvärk
- ömhet i brösten
- uppblåsthet
- humörsvängningar
- irritation på applikationsstället
Många rapporterar att deras biverkningar inte är lika allvarliga för naturprodukter som för syntetiska produkter. I de flesta fall upplever de biverkningar när de först börjar hormonet och upptäcker att de minskar med tiden.
Den som upplever allvarliga biverkningar eller biverkningar som inte försvinner ska kontakta sin läkare.
Hämtmat
Vissa människor använder naturliga progesteronprodukter för att minska klimakteriet eller infertilitetssymtom. Dålig forskning stöder dock deras användning eller säkerhet.
På grund av bristen på bevis som stöder deras användning, tala med en läkare innan du börjar några hormonprodukter, inklusive naturliga tillskott.
Din läkare kan rekommendera godkända produkter som är säkrare och effektivare.
F:
Vad kan jag göra för att på ett säkert sätt förbättra progesteronnivåerna?
A:
Att äta en diet full av näringsämnen och omega 3-fettsyror, såsom kallvattenfisk eller lin, förbättrar kroppens förmåga att producera progesteron.
Ta in vitamin B- och C-rika livsmedel varje dag, eftersom kroppen inte lagrar dem, och de är viktiga för att minska östrogen för att balansera progesteron. Arbeta med din läkare för att förstå vad dina hormonnivåer är och bestäm en handlingsplan.
När du åldras kommer hormonnivåerna att förändras. Om du har lågt fungerande sköldkörtel- eller polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) kan dessa behöva behandling innan progesteronnivåerna kan ändras.
Debra Rose Wilson, doktor, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
