Kan inversionsterapi hjälpa ryggsmärtor?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Inversionsterapi är där en person är upphängd upp och ner i flera minuter i syfte att lindra ryggsmärtor eller liknande sjukdomar. Vissa bevis stöder användningen av inversionsterapi för kortvarig hantering av ryggsmärtor.

Inversionsterapi sägs ta bort trycket från en persons ryggrad, öppna upp ryggkotorna och öka cirkulationen. Bevis på dess effektivitet är dock blandat, och det kanske inte är säkert för alla, som de med högt blodtryck eller glaukom.

De kliniska riktlinjerna från 2017 från American College of Physicians (ACP) säger att medan inversion och andra dragterapier inte verkar skadliga hos annars friska människor, finns det lite bevis av god kvalitet för deras effektivitet jämfört med andra tekniker.

I den här artikeln tittar vi på hur inversionsterapi fungerar och de möjliga fördelarna och riskerna med denna behandling.

Hur fungerar inversionsterapi?

Inversionsterapi innebär att man stängs upp och ner, ibland med hjälp av utrustning.

Teorin bakom inversionsterapi säger att genom att invertera en person så att fötterna ligger ovanför huvudet är det möjligt att vända tyngdkraftseffekten på kroppen. Gravitation gör att muskler, leder och ben i ryggen komprimerar ryggraden över tid, vilket bidrar till kronisk ryggsmärta.

Inversionsterapi är tänkt att dekomprimera ryggraden, ungefär som mild massage eller fysisk manipulation, och kan göra det möjligt för människor att hitta lättnad på symtom som kronisk ryggsmärta.

Inversionsterapi måste alltid ske under överinseende av en läkare.

Typer av inversionsterapi

Inversionsterapi kräver specialutrustning, till exempel specialstolar, bord eller gravitationskängor. Men en person kan också öva inversionsterapi utan utrustning genom att göra vissa yogaställningar och övningar.

Utrustning

Inversionsutrustning är relativt billig beroende på märke och byggkvalitet. De flesta försäkringsbolag täcker dock inte kostnaden för alternativa terapier.

Inverteringsutrustning inkluderar:

• Inversionstabeller. Vridbara bord som gör det möjligt för en person att hänga säkert upp och ner med ryggen vilande på en säng. Denna position efterliknar stående position, bara upp och ner. Inversionstabeller finns att köpa online.
• Inversion stolar. En person sitter i stolen och spänner fast sig innan den blir upp och ner. Vissa människor tycker att denna sittställning är mer fördelaktig, eftersom den lägger mindre tryck på benlederna.
• Gravity stövlar. Gravity stövlar är i grunden robusta fotkängor som gör att en person kan hänga upp och ner vid fötterna. De ger mer frihet och manövrerbarhet än annan inverteringsutrustning. Det finns många typer av gravity stövlar tillgängliga från onlinebutiker.

Alternativa metoder

Yoga-instruktörer kan rekommendera inversionsställningar för att lindra trycket på ryggen. Hållningar inkluderar huvudstöd, axelställ och poser som Dolphin eller Plough.

Dessa är avancerade ställningar som alltid bör göras under överinseende av en utbildad yogainstruktör.

Potentiella fördelar med inversionsterapi

Enligt de kliniska riktlinjerna för 2017 från ACP är bevisen för fördelarna med dragterapier, inklusive inversionsterapi, inte avgörande.

Vissa människor som själva utövar inversionsterapi eller erbjuder tjänsten i sin kliniska praxis finner dock att det finns några potentiella fördelar med att göra en vana av inversion.

Förbättra ryggradens hälsa

Inversionsterapi används ofta för att behandla ryggont och ryggproblem.

Tyngdkraften sätter press på ryggraden och musklerna i ryggen som håller kroppen upprätt, vilket gör att ryggraden komprimeras över tiden.

Fysisk manipulation av ryggraden, massage och muskelförstärkningstekniker används ofta för att frigöra kompression. Att hålla kroppen upp och ner kan sträcka ryggraden på samma sätt som dessa tekniker.

Att använda inversionsutrustning eller göra specifika yogaställningar varje dag kan förbättra den allmänna hälsan hos ryggraden och ligamenten och minska trycket på musklerna i området.

I slutändan kan detta översättas till mer bekväma rörelser och en mer öppen och flexibel kropp.

Minska kronisk ryggsmärta

Många människor som använder inversionsterapi för att lindra kronisk ryggsmärta letar efter ett skonsamt, icke-invasivt sätt att behandla smärtan. Inversionsterapi kan underlätta trycket på viktbärande leder och låta dem vila och återhämta sig.

Dekomprimeringseffekterna av inversionsterapi kan potentiellt hjälpa till med många ryggsmärtskällor, såsom skiv- eller ledvärk. Dekompression kan också minska intensiteten hos eventuella muskelspasmer i ryggen.

Undvik operation

En andra studie från 2012 publicerad i Handikapp och rehabilitering, fann att användning av en inversionsanordning minskade behovet av kirurgi hos vissa personer med ländryggen diskogen sjukdom, vilket är ett tillstånd som gör att skivorna i ryggen blir tunna och svaga. Denna studie tittade dock bara på 26 personer, så mer forskning behövs.

En person bör alltid lyssna på råd från sin läkare eller kiropraktor om de bästa behandlingarna för deras specifika ryggproblem.

Risker för inversionsterapi

De med vissa ögonförhållanden bör undvika inversionsterapi.

Att hänga upp och ner minskar hjärtfrekvensen samtidigt som blodtrycket ökar och kan sätta tryck på ögonkulorna och innerörat.

På grund av detta rekommenderas inte inversionsterapi för personer med:

• högt blodtryck
• hjärtsjukdom
• historia av stroke
• osteoporos
• en bråck
• brutna ben
• fetma

Personer med tillstånd som påverkar huvudet kanske också vill undvika inversionsterapi.

Villkoren inkluderar:

• öroninfektioner
• rosa öga
• näthinneavlossning
• glaukom

Inversionsterapi kan också vara olämpligt för personer som tar blodproppar eller blodtrycksmedicin.

Inversionsterapi rekommenderas inte om en person är gravid.

Hämtmat

Vissa människor kan hitta inversionsterapi som en effektiv, kortvarig smärtlindring från symtom på ryggsmärta. Det är relativt billigt, men få försäkringsleverantörer täcker utrustningskostnaderna.

Inversionsterapi eller andra alternativa behandlingar bör inte ses som garanterade behandlingsmetoder, utan snarare som komplement till läkare från läkare. Alla som gör inversionsterapi måste göra det under ledning av en läkare. Den som märker några biverkningar eller förvärrade symtom bör avbryta behandlingen.

Människor ska inte se inversionsterapi som ett långvarigt behandlingsalternativ eller ett sätt att undvika medicinsk behandling. Läkare kan också rekommendera hemmaövningar och enkla behandlingar mot ryggont.