Kan eteriska oljor behandla depression?
Eteriska oljor är koncentrerade växtextrakt. De tjänar många medicinska ändamål, från att fungera som ett naturligt myggmedel mot att minska rygg- och nacksmärta. Men vissa använder dem för att stödja depression.
De botar inte depression och människor ska inte använda en eterisk olja istället för förskrivna läkemedel.
Eteriska oljor visar emellertid fördelar som en kompletterande terapi tillsammans med de konventionella behandlingarna för depression, såsom beteendeterapi och antidepressiva medel.
I den här artikeln tittar vi på möjliga användningar av eteriska oljor vid behandling av depression.
Effektivitet
Vissa djurstudier har visat att vissa eteriska oljor kan lindra psykologiska och fysiska symtom kopplade till depression.
En studie från 2016 visade att inandad lavendel förbättrade sömncykeln för personer på college som upplevde sömnstörningar, vilket kan vara en effekt av depression.
En annan studie visade att en eterisk olja kallades Asarum heterotropoides minskat beteende hos möss som liknade dem med personer med depression.
Men psykologi och hjärnstruktur hos icke-mänskliga djur är mycket mindre komplexa än hos människor, och djurstudier ger normalt inte signifikanta resultat.
Viss forskning har visat att användning av eteriska oljor kan förbättra sömnen, förbättra humöret och förbättra livskvaliteten.
Eteriska oljor kan också bidra till att minska symtomen på ångestsyndrom, som ofta förekommer vid sidan av depression. Forskare uppskattar att cirka 43 procent av personer med ångest och stress använder någon form av alternativ behandling för att hantera symtom
Som med alla andra alternativa terapier, använd eteriska oljor med försiktighet. Diskutera alltid användningen av dessa oljor med en läkare eller aromaterapeut.
Oljor som kan hjälpa
Även om inga bevis tyder på att någon enskild olja är lämplig för att behandla depression direkt, har folk citerat följande oljor som användbara vid behandling av vissa symtom på depressiva störningar.
Denna rapport från 2017 om ett antal studier föreslog flera oljor som kan ha positiva effekter när de används som en del av en blandning, inklusive:
- lavendel, som fanns i många av de föreningar som forskare använde
- bergamott
- Yuzu
- rose otto
- romersk kamomill pelargon
- salvia
- jasmin
- rosmarin
Rapporten föreslår att aromaterapimassage med dessa oljor har en större effekt på humörsymtom än inandad aromaterapi.
Rapporten medger dock också att kvaliteten på hälften av studierna är låg.
Lavendel var den vanligaste oljan i studierna och har också visat positiva effekter på ångestsymtom.
Kvaliteten på bevis på eteriska oljor
Många av de påstådda fördelarna med eteriska oljor kommer från personliga konton snarare än vetenskapliga data.
En eterisk olja som kan vara effektiv för en person kan inte ha någon effekt på en annan.
Eteriska oljor är svåra att studera, eftersom deltagare och forskare ofta kan känna igen eteriska oljor genom sin doft, vilket tar bort det slumpmässiga elementet i ett experiment som gör det tillförlitligt.
Av denna anledning är många studier som utforskar fördelarna med eteriska oljor mot depression, ångest och stress inte avgörande.
En forskningsartikel som sammanfattar systematiska granskningar av användningen av aromaterapi för högt blodtryck, depression, ångest, smärtlindring och demens drog slutsatsen att aromterapi är ineffektiv behandling för alla tillstånd.
Mer forskning är nödvändig innan läkare kommer att kunna rekommendera eteriska oljor som en förstklassig och ensam behandling för depression.
Men som en kompletterande terapi kan eteriska oljor förbättra eller minska individuella symtom för vissa personer med depression och förbättra effektiviteten hos andra behandlingar.
Vad är eteriska oljor?
Eteriska oljor är de föreningar som tillverkarna extraherar från bark, blommor, löv, stjälkar, rötter och andra delar av växter.
Destillation med ånga, vatten eller mekaniska metoder inklusive kallpressning är vanligtvis metoderna för att extrahera föreningarna från anläggningen. Det som återstår av anläggningen efter destillationsprocessen bildar en eterisk olja.
De flesta studier som undersöker eteriska oljor och depression tittar på deras användning i aromterapi. Under aromterapi andas människor antingen in i oljan genom näsan eller munnen eller gnuggar dem i huden.
Applicera eteriska oljor på huden kan orsaka en allergisk reaktion, hudirritation och solkänslighet hos vissa människor, så alla som planerar att applicera oljorna lokalt måste först blanda dem med en bärolja, såsom oliv, mandel, avokado eller kokosnötolja .
Läkare rekommenderar också att människor får allergitest innan de använder eteriska oljor.
Även om USA: s Food and Drug Administration (FDA) har godkänt flera oljor för användning som livsmedelstillsatser och klassificerat dem som "allmänt erkända som säkra", rekommenderar de inte att smälta eteriska oljor.
FDA reglerar inte eteriska oljor som används i aromaterapi, så var försiktig när du använder oljorna och sök läkare om att få negativa effekter.
Hur de fungerar
Kemikalierna i eteriska oljor kan interagera med kroppen genom att absorberas genom huden i blodomloppet eller genom att stimulera områden i hjärnan genom inandning.
När specialiserade nervceller i den övre delen av näsan upptäcker lukt, skickar de en impuls till hjärnan längs luktnerven till ett område som kallas luktlökan.
Luktlampan bearbetar impulsen och levererar informationen om lukten till andra närliggande områden i hjärnan. Dessa andra områden är kända som det limbiska systemet.
Det limbiska systemet är en uppsättning hjärnstrukturer som kan spela en viktig roll för att kontrollera beteende, känslor, minne och humör.
Betydelsen av doft
Att använda eteriska oljor för att lindra symptom på depression kan fungera på grund av deras lukt.
En luktsans är en av de fem sinnena och en kraftfull kontakt mellan människor och världen runt dem. Människor är mycket känsliga för lukt, och forskare tror att en individ kan känna igen 1 biljon olika aromer.
Aromer är mycket känslomässiga. Alla reagerar på dofter på olika sätt - hur de svarar på en lukt beror på vad de associerar med den lukten. De kan till exempel associera en viss doft med ett förlorat minne.
Den känslomässigt suggestiva karaktären hos dofter kan kopplas till förbättring av humör efter aromterapi från eteriska oljor. Detta kan i sin tur ge en viss lättnad vid humörsjukdomar, såsom depression.
Vetenskaplig forskning stöder dock inte dess fördelar, och bevis för de positiva effekterna av aromterapi på humör är anekdotisk snarare än rotad i studien.
Risker och biverkningar
Ytterligare forskning måste slutföras för att ta reda på hur eteriska oljor interagerar med andra behandlingar och mediciner.
Yngre barn och kvinnor som är gravida eller ammar bör undvika att använda oljorna, eftersom forskare ännu inte vet vilken effekt eteriska oljor kan ha på dem.
Hämtmat
Eteriska oljor är destillerade växtoljor som spelar en nyckelroll i aromterapi.
På grund av de kraftfulla handlingarna av doft för att utlösa minne och positiva känslor föreslår aromaterapeuter och kompletterande terapeuter eterisk olja som en möjlig behandling för depression.
Mycket av bevisen som stöder eteriska oljor är dock av låg kvalitet.
Vissa bevis tyder däremot på att eteriska oljor fungerar för vissa symtom och humör, och om de inte orsakar negativa effekter kan de förbättra effektiviteten hos andra behandlingsmetoder eller minska symtomen, särskilt efter användning av en blandning som innehåller lavendel .
Den som överväger att använda eteriska oljor bör prata med en läkare eller aromaterapeut för att diskutera de potentiella fördelarna och riskerna.
F:
Vilka är de andra alternativen för icke-standardiserade botemedel mot depression?
A:
Hemläkemedel som kan hjälpa till att minska depression inkluderar regelbunden träning, äta en hälsosam kost, sova 7–8 timmars sömn varje natt och träna avslappningstekniker, såsom yoga och meditation.
Gerhard Whitworth, RN Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
