Bipolär: Fysisk aktivitet kan öka humör och energi
Ny forskning, publicerad i tidskriften JAMA Psykiatri, fann att högre nivåer av fysisk aktivitet ökar humör och energinivåer. Fördelarna var särskilt märkbara hos personer med bipolär sjukdom.
I USA upplevde nästan 3 procent av vuxna bipolär sjukdom "det senaste året."
Cirka 4,4 procent av vuxna har bipolär någon gång i livet.
Depression är ännu vanligare, både i USA och över hela världen.
Faktum är att cirka 8 procent av människor över 20 år i USA har depression, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Med 300 miljoner människor som lever med depression beskriver Världshälsoorganisationen (WHO) den som den ”främsta orsaken till funktionshinder över hela världen.”
Ny forskning kan hjälpa till att lindra depressiva symtom, särskilt hos personer med bipolär sjukdom.
Ett team ledt av Vadim Zipunnikov, Ph.D. - en biträdande professor vid institutionen för biostatistik vid Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Baltimore, MD - fann att ökad fysisk aktivitet förbättrar humör och energinivåer för dem som lever med tillståndet.
Hur fysisk aktivitet påverkar humör
Zipunnikov och kollegor bad 242 deltagare i åldern 15–84 år att bära aktivitetsspårningsanordningar och hålla elektroniska dagböcker om sitt humör och energi under två veckor.
Deltagarna - varav 150 var kvinnor - använde dagboken fyra gånger om dagen för att bedöma sin upplevda energi och humör med hjälp av en sju-punkts skala som varierade från "mycket trött" till "mycket energisk" och från "mycket glad" till "mycket ledsen."
Forskarna redogjorde för varje individs dagliga rutiner och utsåg fyra tidpunkter under dagen: en på morgonen, en vid lunch, en vid middagstid och en vid sänggåendet.
Sammantaget fann studien att högre fysisk aktivitet vid någon av dessa tidpunkter korrelerade med bättre humör och högre energinivåer vid följande tidpunkt under hela dagen.
Korrelationerna fungerade också tvärtom, vilket innebär att högre energinivåer vid en punkt på dagen förknippades med högre nivåer av fysisk aktivitet vid nästa tidpunkt.
Dessa positiva effekter var starkast i en undergrupp på 54 deltagare i studien som hade bipolär sjukdom.
Dessutom fann den nya forskningen att mer fysisk aktivitet var förknippad med en kortare sömntid den natten, men mer sömn korrelerade med mindre fysisk aktivitet dagen därpå.
Som författarna förklarar är det mycket viktigt att undersöka sömn, fysisk aktivitet, humör och energi samtidigt för personer med bipolär sjukdom eftersom både sömn och aktivitet påverkade deltagarnas psykologiska välbefinnande.
Enligt Zipunnikov har system som reglerar sömn, motoraktivitet och humör vanligtvis studerats oberoende. Detta arbete, "fortsätter han," visar vikten av att undersöka dessa system gemensamt snarare än isolerat. "
Han tillägger att studien "exemplifierar potentialen för att kombinera användningen av fysiska aktivitetsspårare och elektroniska dagböcker för att bättre förstå de komplexa dynamiska relationerna mellan flera system i ett realtids- och verkligt sammanhang."
Zipunnikov och kollegor drar slutsatsen: "Dessa resultat tyder på att interventioner som fokuserar på motorisk aktivitet och energi kan ha större effekt än nuvarande tillvägagångssätt som riktar sig till deprimerat humör."
