6 av de bästa kuddarna för snarkning

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Snarkning inträffar på grund av en persons luftväg. En kudde kan hjälpa till att minska snarkning genom att rikta in huvudet och nacken på ett sätt som öppnar luftvägarna.

Här förklarar vi mer ingående varför människor snarkar. Vi tillhandahåller också en lista över kuddar som kan hjälpa till att öppna luftvägarna och därmed minska snarkning.

Observera dock att uttalandena nedan endast baseras på forskning. Ingen på Medical News Today, inklusive författaren, har provat dessa produkter.

Vad orsakar snarkning?

När luft försöker klämma igenom en smal eller tilltäppt luftväg skapar det ett ljud. Musklerna i mun, tunga och hals kan slappna av när en person sover, vilket är det som orsakar hindret. Det snarkande heset kommer från muskelvibrationer när luften försöker komma igenom halsen.

En person kan snarka på grund av sinusrelaterade problem eller allergier. Snarkning kan också vara ett symptom på ett hälsotillstånd, såsom sömnapné. Om en person tror att deras snarkning är ett symptom på sömnapné, bör de söka läkarvård.

En person är mer benägna att snarka om de:

• har övervikt
• rök
• drick för stora mängder alkohol
• sova på ryggen

En kudde kan hjälpa genom att placera huvudet och nacken på ett sätt som öppnar luftvägarna och förbättrar andningen.

6 kuddar mot snarkning

Ett antal kuddar finns tillgängliga som kan bidra till att minska snarkning. Om en allergi får en person att snarka är det viktigt att de kontrollerar produktens material för att säkerställa att de inte är allergiska mot någon av dem.

Några kuddar som en person kan överväga är:

Brentwood Home Zuma Foam Wedge Kudde

Denna kudde kommer i tre höjder, så att en person kan välja den höjd som de tror kommer att vara mest bekväm för dem.

Den gradvisa lutningen på kilen hjälper till att höja huvudet, nacken och överkroppen, vilket möjligen hjälper andningsbesvär och minskar snarkning.

Det inkluderar ett avtagbart och tvättbart täcke i stretch.

Denna kudde kan vara användbar för personer som tycker att det är obekvämt att sova på sin sida och föredrar att sova på ryggen.

Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow finns att köpa här.

Xtreme tröstar strimlad kudde med minneskum

Denna kudde finns i tre storlekar och är lämplig för sido-, fram- och baksovrar. Det är också justerbart, och en person kan ta bort eller lägga till fyllning för att passa deras önskemål.

Utformningen av denna kudde hjälper den att rikta in huvudet och nacken på ett sätt som är bekvämt och öppnar luftvägarna.

Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow kan kosta mer än andra alternativ, men de anekdotiska bevisen från positiva recensioner tyder på att människor tycker att denna kudde är extremt bekväm på nacken.

Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow finns att köpa här.

Abco Tech Sängkudde

Det finns forskning som tyder på att höjning av huvud och nacke förbättrar andningen genom att öppna luftvägarna.

Denna Abco Tech-kudde lutar överkroppen, samtidigt som den är bekväm och ger lämpligt stöd.

Kudden är allergivänlig, vilket gör den lämplig för personer med allergier.

Abco Tech Bed Wedge Pillow finns att köpa här.

WoodyKnows sidosovande ryggkudde

Columbia University Department of Otolaryngology säger att vissa sömnpositioner kan göra snarkning värre och råda människor att sova på deras sida istället för ryggen.

Denna WoodyKnows-kudde är en unik typ av kudde som innehåller en krockkudde för att hindra en person från att rulla på ryggen. Denna kudde försöker lära en person att sova på sin sida, eftersom alla försök att vända sig mot ryggen kommer att vara obekväma.

Den finns i två justerbara storlekar, och tillverkarna hävdar att tyget är andningsbart och bekvämt.

WoodyKnows Side-Sleeping Back Pillow finns att köpa här.

Sissel ortopedisk kudde

Denna kudde ger nackstöd som uppmuntrar huvudet och ryggraden att anpassa sig under sömnen. Tillverkarna hävdar att det på grund av sin form, som syftar till att optimera tryckfördelningen, initialt kan orsaka en stretchkänsla i nacken.

Kudden kan hjälpa till att minska snarkning genom att placera huvudet och nacken i ett mer naturligt läge, så att luftvägarna förblir öppna.

Sissel Orthopedic Pillow finns att köpa här.

Original EasySleeper-kudde

Författarna till en äldre studie säger att det finns vissa bevis som tyder på att huvud- och nackposition kan påverka snarkning.

Genom att ge stöd till huvud och nacke kan Original EasySleeper-kudden lindra snarkning.

Denna kudde innehåller inga tillsatta kemikalier och består av minneskum, polyester och bomull.

Det har många positiva recensioner, och människor verkar vara konsekvent nöjda med den här produkten, särskilt med den komfortnivå som den ger.

Original EasySleeper Pillow finns att köpa här.

Sammanfattning

Snarkning händer när det finns en hinder eller förträngning av luftvägarna, vilket gör att delar av mun och hals vibrerar när luft försöker passera igenom.

Även om det kan vara ett tecken på underliggande hälsoproblem, kan en person också snarka på grund av allergier, sinusproblem, alkoholkonsumtion eller sovställning.

En kudde kan hjälpa till att förbättra snarkning genom att placera huvudet och nacken på ett sätt som öppnar luftvägarna, vilket gör det lättare för luft att flöda genom halsen och in i lungorna.