Fem hälsosamma levnadsfaktorer förlänger sjukdomsfritt liv
Enligt en ny studie kan en kombination av hälsosamma livsstilsval, som att bibehålla en hälsosam vikt, inte röka och regelbundet träna, avsevärt förlänga antalet år som en individ undviker sjukdom.
I genomsnitt lever vi längre liv; emellertid, när människor blir äldre, lever många med sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, cancer och diabetes. När livslängden förlängs ökar också risken för att utveckla kroniska sjukdomar.
Forskare har bestämt att livsstilsfaktorer kan göra en signifikant skillnad för risken för sjukdom och livslängd totalt sett. Dessa faktorer inkluderar fysisk aktivitet, rökning, alkoholkonsumtion, kost och vikt.
Författarna förklarar att "[studier] har visat att rökning, inaktivitet, dålig kostkvalitet och tung alkoholkonsumtion bidrar till upp till 60% av för tidiga dödsfall och 7,4–17,9 års förlust av livslängd."
Även om detta är välkänt har lite forskning undersökt hur en kombination av livsstilsfaktorer påverkar hur lång tid en individ kommer att vara sjukdomsfri.
För att svara på denna fråga tog en grupp forskare data från två källor; För det första Nurses 'Health Study, som inkluderade information från 73 196 kvinnliga sjuksköterskor. För det andra fick de tillgång till data från Health Professionals Follow-up Study, som inkluderade data från 38 366 manliga vårdpersonal. De publicerade sina resultat i BMJ.
Livsstil och hälsa över tiden
Forskarna beräknade en livsstilspoäng från 0–5 för varje deltagare. De beräknade denna poäng genom att bedöma fem livsstilsfaktorer med låg risk - hälsosam vikt, aldrig röka, träna i minst 30 minuter varje dag, måttligt alkoholintag och en kost av god kvalitet.
Forskare hade följt deltagarna i många år och registrerat diagnoser och dödsfall från cancer, typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Som en del av sin analys redogjorde forskarna för en rad faktorer, inklusive familjemedicinsk historia, ålder och ras.
Författarna till den senaste studien fann att kvinnor i åldern 50 år som inte antog någon av de fem livsstilsfaktorerna med låg risk kunde förvänta sig att leva utan cancer, diabetes och hjärtsjukdomar i ytterligare 24 år. De som följde fyra eller fem av dessa faktorer kunde dock förvänta sig ytterligare 34 sjukdomsfria år.
Män i åldern 50 år som inte införlivade någon av livsstilsfaktorerna med låg risk i sina liv kunde förvänta sig att leva ytterligare 24 år utan kroniska sjukdomar. De vars livsstil inkluderade fyra eller fem lågriskfaktorer hade dock cirka 31 års sjukdomsfritt liv.
Män som rökt mer än 15 cigaretter varje dag och alla med fetma hade den lägsta mängden sjukdomsfri livslängd efter 50. Författarna sammanfattar:
"[Vi] observerade att vidhäftning till en låg risk livsstil var förknippad med en längre förväntad livslängd vid 50 års ålder utan större kroniska sjukdomar på cirka 7,6 år hos män och 10 år hos kvinnor jämfört med deltagare utan livsstilsfaktorer med låg risk."
Förbättra överlevnaden
Forskarna fann också att män och kvinnor med fyra eller fem livsstilsfaktorer med låg risk som fick diagnosen cancer, hjärt-kärlsjukdom eller typ 2-diabetes levde längre än individer med samma diagnoser som inte hade några låga riskfaktorer. Som författarna förklarar:
"En hälsosam livsstil minskade inte bara risken för incidentcancer, hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes utan förbättrade också överlevnaden efter diagnos av dessa sjukdomar."
Författarna är snabba att notera att studien är observationell, så det är inte möjligt att dra slutsatsen om ett orsakssamband. Livsstilsfaktorer rapporterades också själv, vilket, som författarna skriver, betyder att "mätfel är oundvikliga."
Även om forskarna kontrollerade för ett brett spektrum av faktorer finns det alltid en möjlighet att omöjliga faktorer kan ta hänsyn till resultaten.
Forskarna hade dock tillgång till detaljerad information från varje deltagare flera gånger under en betydande uppföljningsperiod; Sammantaget drar de slutsatsen:
”Allmän politik för att förbättra mat och den fysiska miljön som leder till en hälsosam kost och livsstil, liksom relevanta policyer och regler (till exempel [rökförbudet på offentliga platser eller transfettbegränsningar) är avgörande för att förbättra livslängden. särskilt livslängd utan stora kroniska sjukdomar. ”
