10 sätt att förhindra njursten

Njursten är avlagringar av mineraler och salter som kristalliserar i njurarna. De blir solida och att släppa dem i urinen kan vara extremt smärtsamt.

Vanligtvis förhindrar vätskan i urinen att avfallsprodukter kommer i kontakt med varandra. Njursten kan dock börja bildas när det inte finns tillräckligt med vätska eller för mycket innehåll av fast avfall i urinen.

Även om de flesta njurstenar utvecklas i njurarna, kan de bildas var som helst i urinvägarna.

I den här artikeln tittar vi på flera sätt att förhindra njursten, förekomsten av njursten och när man ska söka behandling.

Förebyggande

Att hålla sig hydratiserad kan hjälpa till att förhindra njursten.

Forskare är fortfarande inte helt säkra på hur eller varför njursten utvecklas.

Dehydrering är den primära riskfaktorn för njursten. Men vissa livsmedel och olika livsstilsvanor kan också öka risken för att utveckla dem.

Personer som misstänker att de har njursten eller löper stor risk att utveckla dem bör konsultera en läkare för att ta reda på vilken typ av njursten de har och bestämma vilka specifika livsmedel eller aktiviteter som ska undvikas.

Det finns många steg som en person kan ta för att minska risken för njursten, inklusive:

1. Förblir hydratiserad

När urinen innehåller mer vätska är det mindre troligt att mineraler och salter kluster ihop sig och bildar stenar. Mörkare urin är ett tecken på uttorkning. Helst bör urinen verka blekgul.

Läkare tenderar att rekommendera att en person dricker mellan sex och åtta 8 uns glas vatten per dag.

Lär dig om de olika urinfärgerna och vad de betyder här.

2. Minska saltintaget

Natrium eller salt kan orsaka vattenretention och leda till uttorkning. Food and Drug Administration (FDA) föreslår att vuxna strävar efter att hålla saltintaget under 2300 milligram (mg) dagligen. Detta motsvarar ungefär en tesked bordssalt.

Några exempel på livsmedel med högt saltinnehåll är:

• deli eller rökt kött
• mest förpackade eller beredda måltider
• potatis chips
• mest konserverade soppor
• mest färdiga nudlar eller tillbehör
• livsmedel som innehåller andra typer av natrium, inklusive natriumbikarbonat, dinatriumfosfat, mononatriumglutamat, bakpulver, nitrit och natriumnitrat

Lär dig mer om koststeg för att förhindra njursten här.

3. Att bibehålla en sund kroppsvikt

Att ha övervikt eller fetma kan sätta stress på njurarna. Det är dock alltid viktigt att gå ner i vikt gradvis och säkert.

Kraschdiet och att följa en diet med högt animaliskt protein kan båda öka risken för njursten.

4. Begränsning av livsmedel med kalciumoxalat

Njurstenar kan bestå av många olika föreningar, inklusive urinsyra, struvit och cystein. Den vanligaste typen av njursten involverar kalciumoxalat.

En studie från 2014 undersökte nästan 44 000 njurstenar och fann att 67% huvudsakligen bestod av kalciumoxalat.

Läkare rekommenderar vanligtvis bara att begränsa oxalatintaget till personer med hög risk för njursten eller de med höga oxalatnivåer.

Att konsumera kalcium tillsammans med oxalatrika livsmedel kan minska risken för njursten genom att binda kemikalierna innan de når njurarna.

Livsmedel som innehåller höga halter av oxalat inkluderar:

• grapefrukt och tranbärsjuice
• potatisar
• sojabönor
• spenat
• några nötter, inklusive cashewnötter och jordnötter
• choklad
• rabarber
• rödbetor
• sparris
• de flesta bär
• selleri och persilja
• fullkorn
• te

5. Undvik överdriven koffeinkonsumtion

Koffein påskyndar ämnesomsättningen och kan orsaka uttorkning. Den rekommenderade övre gränsen för vuxna är 400 mg koffein dagligen, vilket motsvarar ungefär fyra koppar kaffe.

Det är viktigt att komma ihåg att vissa läsk, choklad, te och energidrycker också kan innehålla koffein.

6. Undvika söta drycker

Vissa studier har kopplat sötade drycker, särskilt de som innehåller majssirap med hög fruktos, till utvecklingen av njursten.

Minst hälften av en persons vätskeintag bör vara rent vatten. Viss forskning tyder på att koffeinhaltiga drycker kan öka risken för stenar, liksom sötade drycker och läsk.

7. Få tillräckligt med kalcium i kosten

Även om kalciumoxalat är den vanligaste föreningen i njursten hjälper konsumtionen av en del kalcium i kosten att minska risken för stenar.

De flesta mejeriprodukter är en bra kalciumkälla. Tillverkare stärker många andra livsmedel med kalcium, inklusive:

• apelsinjuice
• konserverad fisk med ben, såsom sardiner
• tofu
• några spannmål

8. Ökande citronsyraintag

Cirka 60% av personer med njursten har också låga citronsyranivåer.

Några bra källor till citronsyra inkluderar:

• ett 4 oz glas outspädd, osötad citron eller limejuice
• ett 8 oz glas apelsinjuice
• ett 8 oz glas melon eller mango juice

9. Övervaka intaget av livsmedel med hög syra

Mycket sur urin kan öka risken för urinsyra njursten och göra det svårare att passera dem.

Höga mängder syra i urinen uppmuntrar också njurarna att återuppta citrat snarare än att utsöndra det. Citrat är en förening som kan hjälpa till att spola ut kalciumbaserade stenar och påverka deras tillväxt.

Mycket sura livsmedel inkluderar:

• rött kött och fläsk
• fjäderfän
• de flesta typer av fisk
• de flesta ostar
• ägg

Människor behöver inte undvika livsmedel med hög syrahalt, eftersom de kan vara en bra proteinkälla. En person bör dock övervaka och begränsa sitt intag av dessa livsmedel om de upplever frekventa njurstenar.

10. Ta kosttillskott och vitaminer

Ett brett utbud av naturliga tillskott och vitaminer finns tillgängliga som kan hjälpa till att minska risken för njursten hos vissa människor, inklusive:

• kaliumcitrat
• vitamin B-6, som förekommer i livsmedel som bananer, mango, sojabönor, avokado och hälleflundra
• andra B-vitaminer, inklusive riboflavin, tiamin och B-12, varav ingen är skadlig för personer med njursten
• vitamin D
• kalcium
• fiskoljor

För många av dessa är det dock bäst att kontakta en läkare eller dietist före användning. Vissa tillskott kan öka risken för vissa individer.

Hur vanliga är njurstenar?

Enligt National Kidney Foundation utvecklar nästan 1 av 10 personer i USA en njursten under sin livstid. Risken är cirka 19% för män och 9% för kvinnor.

De flesta män upplever sin första njursten efter 30 års ålder.

Symtom

Små njursten får inte orsaka några symtom, och de går ibland på egen hand utan att orsaka mycket obehag. Medelstora till stora njurstenar kan dock orsaka intensiv, skarp smärta.

Symtom börjar vanligtvis när stenarna har börjat färdas genom urinvägarna. Stenar som fastnar kan orsaka urinbackup. Detta kan vara extremt smärtsamt.

Vanliga symtom på njursten inkluderar:

• konstant, intensiv smärta i nedre delen av ryggen
• blodig urin
• kräkningar eller illamående, ofta av smärta
• feber och frossa
• mycket obehaglig eller luktande urin
• grumlig urin
• magont som inte förbättras med gasmedicin

Behandling och när man ska träffa läkare

Om en person misstänker att en njursten orsakar betydande smärta eller obehag är det viktigt att se en läkare.

Även om de flesta inte upplever några långsiktiga konsekvenser av njursten, kan de vara extremt smärtsamma och kräva medicinsk övervakning.

I de flesta fall innebär behandling av njursten ökat vätskeintag, tar smärtstillande medel och använder mediciner som gör urinen mindre sur.

Människor med mindre stenar kan kanske gå hem och vänta på att stenen eller stenarna ska passera. Personer med större eller svårare stenar kan behöva stanna på sjukhuset.

Stenar som är för stora för att passera eller som fastnar i urinvägarna kan kräva operation. Kirurgi för att ta bort stenarna kan också vara nödvändigt om en infektion har utvecklats runt den.

Här kan du lära dig mer om litotripsy, ett kirurgiskt alternativ för njursten.