Varför orsakar ketodieten influensaliknande symtom?
Människor som följer den ketogena kosten kan uppleva mindre kortvariga symtom, som illamående, trötthet och huvudvärk. Vissa kallar detta ketoinfluensan.
Ett annat namn för ketoinfluensan är ketoinduktion, eftersom dessa symtom tenderar att uppstå när människor börjar kosten. Symtomen utvecklas när kroppen kommer in i ett tillstånd av ketos, under vilken den bränner fett för energi.
Människor kan hantera eller förhindra ketoinfluensan genom att:
- ändra de typer av fetter de äter
- tar vissa mediciner
- konsumerar mer fiber, vitaminer och mineraler och vatten
I den här artikeln beskriver vi ketoinfluensan och erbjuder tips för att förebygga och hantera dessa symtom.
Vad är ketoinfluensa?
Ketinfluensa kan orsaka en rad symtom, inklusive huvudvärk och trötthet.
Ketofluensa avser en uppsättning symtom som människor kan uppleva när de börjar ketodieten. Dessa är vanligtvis mindre och kortvariga och varar mellan några dagar och veckor.
Symtom på ketoinfluensan inkluderar illamående, kräkningar, huvudvärk och trötthet.
Dessa symtom uppstår när kroppen vänjer sig vid att arbeta med färre kolhydrater och när den kommer in i ett tillstånd av ketos. Symtomen beror på tillfälliga obalanser i energikällor, insulin och mineraler i kroppen.
Varför händer ketoinfluensa?
Kolhydrater är kroppens huvudsakliga energikälla. På ketodieten minskar en person sitt kolhydratintag till färre än 50 gram (g) per dag, jämfört med rekommenderade 200–300 g per dag.
När kroppen inte tar in tillräckligt med kolhydrater för att använda energi börjar levern producera glukos för energi med hjälp av sina förråd. Denna process kallas glukogenes.
Så småningom kommer levern inte att kunna producera tillräckligt med glukos för att hålla jämna steg med kroppens energibehov.
Kroppen kommer sedan att bryta ner fettsyror, som producerar ketonkroppar, i en process som kallas ketogenes. Kroppsvävnader använder sedan ketonkroppar som bränsle och kroppen kommer in i ett tillstånd av ketos.
Det medicinska samfundet anser att näringsketos är säker för de flesta. Men människor kan uppleva symtom.
Bristen på kolhydrater minskar mängden insulin i blodomloppet. Som ett resultat kan människor uppleva en ökning av mängden natrium, kalium och vatten som släpps ut i urinen, vilket kommer att orsaka uttorkning.
Insulin är också inblandat i att transportera glukos till hjärnan. Innan hjärnan börjar använda ketoner för energi kommer den att ha mindre bränsle. Detta kommer att inträffa under de första tre dagarna av kosten innan blodsockern återgår till vanliga nivåer.
Symtom kan minska när kroppen når ett tillstånd av näringsketos. Detta innebär att blodkoncentrationen i en viss ketonkropp, kallad beta-hydroxibutyrat, är 0,5 millimol per liter eller mer.
Vilka är symtomen?
Symtom på ketoinfluensan är vanligtvis milda, börjar när en person börjar kosten och kan bara pågå några dagar till några veckor. De kan lindras när kroppen kommer in i ett tillstånd av ketos.
Enligt en vetenskaplig profil av kosten kan ketoinfluensa innebära följande symtom:
- illamående
- kräkningar
- huvudvärk
- Trötthet
- yrsel
- sömnlöshet
- svårigheter med att tolerera träning
- förstoppning
Andra forskare har rapporterat ytterligare symtom, som vanligtvis toppar mellan dag 1 och 4 i kosten:
- dålig andedräkt
- muskelkramp
- diarre
- generell svaghet
- utslag
Ytterligare kortvariga symtom, som tenderar att vara förebyggbara eller lätta att behandla, inkluderar:
- uttorkning
- episoder med lågt blodsocker eller hypoglykemi
- låg energi
Människor på ketodieten kan ha dålig andedräkt. När kroppen har nått näringsketos producerar levern en keton som kallas aceton. Aceton kommer in i lungorna och det avger en karakteristisk lukt när en person andas ut.
Trots dessa symtom föreslår vissa forskare att ketodieten kan vara till nytta för personer med endokrina sjukdomar, såsom diabetes och fetma, eller neurologiska sjukdomar, inklusive epilepsi.
Är ketoinfluensa ett tecken på ketoacidos?
Ketoinfluensa är inte detsamma som ketoacidos.
Ketoacidos är ett tillstånd där kroppen producerar ett stort antal ketonkroppar. Detta gör att blodet blir surare. Ketoacidos kan vara ett livshotande tillstånd.
Vanligtvis har människor på ketodieten inte ketoacidos.
Behandlingar och hemmet
Ketodieten kan hjälpa en person att gå ner i vikt, men vissa människor är avskräckta av ketoinfluensasymptom. Dessa är tillfälliga och behandlingar och lösningar kan underlätta dem.
Följande strategier kan hjälpa:
Ät olika fetter i kosten
Om en person på ketodieten upplever buksymtom kan dietister rekommendera att du ändrar fetterna i kosten.
Höga halter av triglycerider med medelhög kedja, från livsmedel som kokosnötolja, smör och palmkärnolja, kan orsaka kramper, diarré och kräkningar.
Att äta färre av dessa livsmedel och fler av dem med långkedjiga triglycerider, såsom olivolja, kan hjälpa till att förhindra buksymptom hos personer på ketodieten.
Ta mediciner
Läkare kan också ordinera histamin 2-receptorblockerare eller protonpumpshämmare till personer som upplever surt återflöde.
Ät mer fiber
Människor kan ha förstoppning eller diarré när de är på ketodieten.
Dietister kan rekommendera att äta mer fiberrika grönsaker eller ta kosttillskott till personer med förstoppning. De kan föreslå att man tar kolhydratfria laxermedel om dessa kostförändringar inte lyckas.
Drick mer vatten
Människor på ketodieten kan uppleva uttorkning. Om personen också har diarré är risken för uttorkning högre.
Läkare rekommenderar att människor på ketodieten ser till att konsumera tillräckligt med vätska och elektrolyter för att förhindra uttorkning.
Ta kosttillskott
En möjlig långsiktig effekt av ketodieten är vitamin- och mineralbrist. En läkare kan föreslå att du tar vitamintillskott för att säkerställa att kroppen får tillräckliga mängder kalcium, vitamin D, zink och selen.
Vissa människor tycker att kosttillskott för ketodieten kan hjälpa till att minska symtomen och främja effekterna av kosten.
Hantera diabetes
Personer med diabetes som följer en keto-diet kan uppleva episoder med lågt blodsocker, som läkare kallar hypoglykemi.
Innan en person med diabetes börjar en ketodiet, bör de rådfråga en läkare. Läkaren kan behöva ändra doserna av insulin och orala läkemedel.
När ska jag träffa en läkare
Om symtom på ketoinfluensan utvecklas kan det inte vara nödvändigt att konsultera en läkare. Symtomen är vanligtvis kortvariga, mindre och lätta att hantera hemma. Läkare kan dock rekommendera effektiva behandlingar.
De kan också övervaka en persons tillstånd och förhindra att långvariga komplikationer utvecklas. Dessa kan inkludera:
- svår leversteatos (fettansamling i levern)
- hypoproteinemi (låga nivåer av protein i blodet)
- njursten
- brister i vitaminer och mineraler, såsom vitamin D, selen, magnesium, zink och fosfor
Ihållande illamående, kräkningar och buksmärtor kan kräva läkarvård. Den som är osäker på om deras symtom kan förväntas bör konsultera en läkare.
Innan du bestämmer dig för att följa en keto-diet är det en bra idé att konsultera en läkare för att säkerställa att den är säker. Denna diet är inte säker för alla och kan orsaka allvarliga komplikationer.
Läkare bör ofta övervaka kolesterol- och fettnivåer hos personer som har en ketodiet, vilket kan höja kolesterolnivån. Av den anledningen är det viktigt för människor på kosten att låta sina läkare veta.
Människor med störningar i fettmetabolismen löper risk för koma eller död om de fastar eller följer ketodieten.
Vissa mediciner, såsom natrium-glukos-cotransporter 2-hämmare, kan också interagera med kosten.
Sammanfattning
Personer med ketoinfluensa rapporterar oftast buksymtom, huvudvärk och trötthet.
Forskning tyder på att ketodieten är säker och att symtomen vanligtvis är mindre och kortvariga. Men läkare är överens om att ketodieten kräver strikt medicinsk övervakning för att vara effektiv för viktminskning.
För att minimera risken för komplikationer bör människor börja kosten långsamt och gradvis och besöka sina vårdgivare regelbundet. Dessutom kan dietister hjälpa till med att underlätta kostförändringarna.
Att göra vissa kostförändringar - inklusive att konsumera mycket vätskor och elektrolyter - kan hjälpa till att hantera symtom på ketoinfluensan.
Sammantaget är det viktigt att komma ihåg att läkare är osäkra på de eventuella långsiktiga hälsoeffekterna av ketodieten. Den som följer denna diet bör meddela sin läkare så att de kan övervaka eventuella allvarliga komplikationer.
