Vad man ska veta om att sova med öronproppar

Öronproppar är i allmänhet säkra att använda medan du sover. Det är dock möjligt att frekvent användning kan leda till några mindre problem i det långa loppet, till exempel ansamling av öronvax.

Ibland kan buller från omgivningen störa sömnen. Att till exempel ha ett sovrum som vetter mot en upptagen gata kan påverka sömntiden. Stört sömn kan dock också vara ett problem när du försöker sova i olika miljöer, till exempel i ett plan.

Öronproppar kan avsevärt minska mängden ljud som kommer in i öronen, vilket kan hjälpa människor att sova i bullriga miljöer.

Denna artikel kommer att diskutera säkerheten hos öronproppar och de fördelar de kan ge.

Säkerhet

Att använda öronproppar medan du sover kan blockera omgivande ljud.

Att använda öronproppar är ett utmärkt sätt att blockera omgivande ljud som kan störa ett naturligt sömnmönster.

Inte alla ljud påverkar sömnen negativt. Till exempel tycker vissa människor att vitt ljud eller musik är till hjälp för att somna.

I många fall kan dock buller göra det svårt att somna eller få en hel natts sömn.

Öronproppar kan främja god sömn för människor som bor i ett bullrigt område eller vill sova på ett flyg.

Vad säger forskningen?

Forskning visar att öronproppar är ett säkert och prisvärt sätt att förbättra sömnkvaliteten.

I vissa fall kan användning av öronproppar, tillsammans med ögonmasker, öka sömn för snabb ögonrörelse (REM). REM-sömn är den djupaste sömnformen och stöder flera viktiga processer, till exempel minneskonsolidering.

Öronproppar kan också öka melatoninnivåerna. Melatonin är ett hormon som styr när kroppen är redo för sömn.

Jämfört med några andra metoder för att inducera sömn har öronproppar färre biverkningar. Till exempel kan både receptfria och receptbelagda sömntabletter ha en rad biverkningar, såsom yrsel och sömnighet dagtid.

Typer och hur man använder

Det är viktigt att använda öronproppar på rätt sätt, beroende på typ.

För öronproppar som kan expanderas, rulla dem till en tät cylindrisk form och sätt in dem halvvägs i öronkanalen, där de expanderar.

Andra typer av öronproppar är konformade och expanderar inte i örat. För försiktigt in den mindre änden i öronkanalen och tryck försiktigt in öronproppen för att dra åt.

Öronproppen bör märkbart minska ljudet men ändå vara tillräckligt bekväm för att sova i. Först kan det vara onaturligt att använda öronproppar. Denna känsla kommer dock att försvinna med tiden.

Risker

Att bära öronproppar kan leda till ansamling av öronvax och orsaka klåda och obehag i örat.

Även om öronproppar är säkra att använda i allmänhet finns det lite information om hur frekvent användning av öronproppar under långa perioder kan påverka öronen.

En möjlig risk är en ansamling av öronvax. Öronvax, eller cerumen, är ett vaxartat ämne som hjälper till att skydda öronkanalen från vatten, bakterier, död hud och annat skadligt skräp.

Öronvax är viktigt för att upprätthålla god örons hälsa, men det kan också orsaka problem.

Att blockera öronkanalen upprepade gånger, till exempel vid regelbunden användning av öronproppar, kan orsaka öronvax.

Att ha en ansamling av öronvax kan orsaka:

• klåda och obehag i örat
• tinnitus, ett ringande ljud i örat
• hörselproblem
• hosta
• yrsel

Behandlingsalternativ för en ansamling av öronvax inkluderar användning av medicinska örondroppar eller genomgår direkt avlägsnande av öronvaxet.

Det är också möjligt för regelbunden användning av öronproppar att orsaka öroninfektion. Detta kan inträffa som ett resultat av att bakterier kommer in i hörselgången från öronproppen eller växer från en ansamling av öronvax.

En öroninfektion kan orsaka symtom som inkluderar:

• yrsel
• illamående
• kräkningar
• hörselproblem
• klåda och obehag i örat
• tinnitus

Det är möjligt att behandla en bakteriell öroninfektion genom att ta antibiotika.

Andra fördelar

Att få tillräckligt med sömn är viktigt för god hälsa.

Öronproppar kan förbättra sömnens kvalitet och varaktighet. De kan också tillåta människor att ta tupplur på offentliga platser och fånga upp någon missad sömn från natten innan.

Att få tillräckligt med sömn har en rad hälsofördelar. Brist på sömn kan öka risken för kroniska hälsotillstånd såsom:

• diabetes
• hjärtsjukdom
• fetma
• depression

Sömnbrist kan också ha mer omedelbara effekter på kropp och själ. Symtom på sömnbrist inkluderar:

• dåsighet
• koncentrationsproblem
• minnesproblem
• minskad styrka
• ökad infektionsrisk
• humörsvängningar
• hallucinationer

Dessa symtom kan vara mycket störande för det dagliga livet. De kan till och med vara livshotande när de uppstår under körning eller användning av tunga maskiner.

Öronproppar kan hjälpa människor att undvika sömnbrist och de kroniska hälsotillstånd som det kan orsaka. Vuxna bör sträva efter att få minst 7 timmars sömn per natt, medan tonåringar och barn tenderar att behöva cirka 8–13 timmars sömn varje natt.

Hämtmat

Öronproppar är ett säkert och prisvärt sätt att få mer sömn av god kvalitet. Frekvent användning av öronproppar kan leda till ansamling av öronvax eller öroninfektion.

Men farorna med sömnbrist är allvarligare. Sömnbrist kan öka risken för kroniska hälsotillstånd och vara mycket störande för det dagliga livet.

Människor som inte kan få en god natts sömn på grund av överflödigt ljud i sin miljö kan dra nytta av att använda öronproppar.