Vad man ska veta om muskeltrötthet
Muskeltrötthet är ett symptom som gör det svårare att röra sig som normalt. Vissa människor upplever en tråkig värk i musklerna. De kan också känna sig ständigt trötta och saknar energi för att utföra vardagliga uppgifter.
Motion är en vanlig orsak till muskeltrötthet. Vissa hälsotillstånd kan också leda till muskeltrötthet, inklusive muskeldystrofi.
Flera läkemedel finns tillgängliga för att lindra muskeltrötthet, inklusive kosttillskott eller koffein.
I den här artikeln granskar vi möjliga orsaker och behandlingar för muskeltrötthet.
Vad orsakar muskeltrötthet?
Ansträngande aktivitet och åldrande är två orsaker till muskeltrötthet. Men flera hälsotillstånd kan också orsaka muskeltrötthet.
Dessa medicinska tillstånd inkluderar:
- cancer
- stroke
- rabdomyolys
- fetma
- inflammatoriska sjukdomar, såsom artrit
- sepsis
- brännskador
- HIV
- kroniskt njursvikt
- muskeldystrofi
Behandlingar för muskeltrötthet
När muskeltrötthet är ett resultat av ansträngande aktivitet eller åldrande är behandling vanligtvis onödig. I andra fall kommer en läkare att försöka identifiera den bakomliggande orsaken till muskeltrötthet och erbjuda behandling.
Ett exempel på detta är när en läkare rekommenderar en hälsosam kost och regelbunden träning om fetma orsakar muskeltrötthet. När en person går ner i vikt bör de märka att deras muskeltrötthet blir bättre med tiden.
Det finns inga formella riktlinjer för att behandla muskeltrötthet som ett symptom. Men det finns flera möjligheter för människor som upplever muskeltrötthet från ansträngande aktivitet eller åldrande.
Syntetiska produkter
Amfetamin, efedrin och koffein är syntetiska produkter som främjar motstånd mot muskeltrötthet. Dessa produkter är ibland vanliga inom sport för att förbättra prestanda.
År 2005 rapporterade World Anti-Doping Agency att mer än hälften av drogmissbruksfall inom sport involverar antingen amfetamin och efedrin.
Å andra sidan är koffein fortfarande lagligt inom sport och har en liknande effekt på musklerna. Höga doser koffein kan förbättra atletisk prestanda under träning.
Koffein kan hjälpa till att minska muskeltrötthet efter flera typer av träning, till exempel löpning eller styrketräning.
Naturprodukter
Flera naturliga produkter kan också hjälpa till när en person upplever muskeltrötthet från träning eller åldrande.
Ginseng är en ört med flera möjliga hälsofördelar, såsom att lindra muskeltrötthet.
En 2017-granskning av forskning om ämnet rapporterar att röd ginseng kan förbättra muskelprestandan hos människor under styrketräning.
Vitlök kan också minska muskeltröttheten. Samma granskning 2017 rapporterar att rå vitlök ökar hur länge möss kan springa på ett löpband och hur snabbt de återhämtar sig.
Forskningsdokumentet i Experimentell och molekylär medicin föreslår också att vitlök kan öka toleransen för att köra på ett löpband hos personer med hjärtsjukdom.
Kosttillskott
Det finns tre huvudkategorier av näringstillskott för muskeltrötthet:
Kosttillskott
Kosttillskott inkluderar produkter som multivitaminer eller fiskolja.
Brist på vissa näringsämnen i kosten kan leda till muskelproblem. Till exempel kan brist på D-vitamin orsaka muskeltrötthet. Kosttillskott kan hjälpa till att ge tillräckligt med näring för att hålla musklerna friska.
Ergogena hjälpmedel
Många använder ergogena hjälpmedel, såsom kreatin, i sport för att förbättra muskelprestandan. Detta är en naturligt förekommande syra som hjälper till att förse musklerna med energi under rörelse.
Kreatin finns i livsmedel som rött kött och skaldjur. Det finns också som tillägg.
Sportmat
Sportmat innehåller en mängd olika ämnen som ger energi till musklerna och förbättrar prestanda. Till exempel innehåller energidrycket Red Bull en blandning av kolhydrater, taurin och koffein.
Dessa produkter kan föreslå att de hjälper till att minska muskeltrötthet, men det vetenskapliga underlaget för dessa påståenden saknas.
När ska jag träffa en läkare
Alla med muskeltrötthet bör prata med en läkare om det inte är ett resultat av träning eller åldrande.
Hälso- och sjukvårdspersonal kan bedöma sjukdomshistoria och utföra test för att identifiera orsaken.
I vissa fall kan muskeltrötthet vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd. Utan läkarvård kan tillståndet förvärras och orsaka ytterligare problem.
Hämtmat
Muskeltrötthet kan vara obekvämt och störa en persons dagliga liv. Ansträngande aktivitet eller åldrande är vanliga orsaker till muskeltrötthet. Ibland är muskeltrötthet ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd. I dessa fall är det viktigt att se en läkare.
Många typer av behandling finns för muskeltrötthet. Läkare strävar efter att behandla den bakomliggande orsaken till problemet. De kan också rekommendera en rad andra behandlingar som kan förbättra muskelprestanda och förhindra trötthet.
