Hur man behandlar perifer neuropati naturligt
De perifera nerverna skickar information till hjärnan och ryggmärgen. Skador på dessa nerver kan påverka deras signalering, vilket resulterar i en mängd smärtsamma eller på annat sätt ovanliga känslor. Läkare kallar denna skada perifer neuropati.
Personer med perifer neuropati kan uppleva smärtsamma stickningar, heta och kalla känslor eller skottvärk i det drabbade området.
Eftersom neuropati ofta påverkar händer och fötter kan symtomen börja i dessa områden. Emellertid är perifera nerver över hela kroppen, så det är möjligt att ha symtom någon annanstans och att ha olika symtom på flera platser.
Vissa naturliga behandlingar kan hjälpa till att lindra några av symtomen. I vissa fall kan naturliga ingrepp hjälpa till att förhindra ytterligare nervskador.
Nedan får du reda på sex av dessa naturliga behandlingar, samt mer information om tillståndet.
1. Träning
Träning främjar muskeltonus, och detta kan minska vissa symtom på neuropati.
Motion kan också hjälpa till att bekämpa flera hälsoproblem som orsakar neuropati. Till exempel kan diabetes leda till perifer neuropati. Träning hjälper kroppen att hantera blodsockernivån, vilket kan minska risken för diabetes och dess komplikationer.
Dessutom minskar träningen trycket på perifera blodkärl, vilket kan gynna personer som riskerar neuropati.
2. Kostförändringar
Diabetes är en ledande orsak till perifer neuropati. Kostförändringar som sänker en persons blodsockernivåer kan lindra symtom på neuropati eller potentiellt förhindra det.
En diet rik på fiber och låg på enkla kolhydrater kan förhindra blodsockertoppar. Att undvika följande livsmedel kan också hjälpa:
- produkter med vitt bröd, inklusive pasta
- sötsaker
- bearbetade snacks
Andra kostförändringar kan gynna personer med perifer neuropati, oavsett om de har diabetes eller inte.
Prova följande:
- äta antioxidantrika livsmedel, såsom blåbär, valnötter, fet fisk och linfröolja, som kan bekämpa inflammation
- äta livsmedel med hög fiber och livsmedel som kroppen absorberar långsamt, såsom vissa grönsaker, frukter och nötter
- äta färre än 2300 milligram natrium per dag
- begränsande mättade och transfetter
- minska eller eliminera alkoholintag
Lär dig mer om hälsofördelarna med antioxidanter här.
3. Sluta röka
Rökning är en riskfaktor för perifer neuropati eftersom den smalnar och skadar perifera blodkärl.
Det kan också förvärra symtomen på denna nervskada, även när ett annat tillstånd eller livsstilsfaktor är den främsta orsaken till neuropati.
Att sluta röka kan förbättra blodflödet och leda till friskare blodkärl.
4. Vitaminer
Ett antal vitaminer och kosttillskott kan stödja nervhälsan och lindra symtomen på perifer neuropati.
Enligt Stiftelsen för perifer neuropati inkluderar dessa:
- B-komplexa vitaminer: B-12-brist kan skada nervskyddet, medan B-9-brist också kan försämra nervhälsan. B-1, B-6 och B-12-tillskott kan hjälpa till att lindra neuropatisk smärta hos personer med dessa brister.
- Vitamin E: E-vitamin är en antioxidant, och livsmedel som är rika på vitaminet kan minska inflammationen som leder till nervskador. E-vitamin kan också hjälpa till med vissa symtom på neuropati, inklusive sveda och stickningar.
- Acetyl-l-karnitin (ALC): Viss forskning tyder på att ALC kan hjälpa till med neuropati till följd av kemoterapi.
- Alpha-lipoic acid: Alpha-lipoic acid kan lindra brännande smärta hos personer med diabetes. Läkarna vet dock inte om det är säkert eller effektivt för personer med kemoterapi-relaterad neuropati.
- Omega-3-fettsyror: Fet fisk är rik på omega-3-fettsyror. Dessa hälsosamma fetter kan hjälpa till att minska inflammation och stödja ett hälsosamt nervsystem, vilket kan förhindra neuropati eller lindra symtom.
- N-acetylcystein: Detta är en antioxidant som kan minska smärta. I en studie på råttor blockerade den vissa enzymer som kan leda till neuropatisk smärta.
- Magnesium och kalcium: När en person tar dem ihop kan magnesium och kalcium hjälpa till med muskelkramper, vilket förvärrar obehaget vid neuropati. Höga doser kan dock orsaka diarré.
- Glutamin: Detta är en icke-essentiell aminosyra som kan hjälpa till att skydda nervsystemet, men att förstå dess effekter fullt ut kräver ytterligare forskning.
5. Avslappningstekniker
Avslappningstekniker kan hjälpa en person att bättre hantera smärta från neuropati. Djupandning, meditation och progressiv avkoppling kan ge viss lättnad.
Vissa avslappningstekniker, såsom yoga, tai chi och blandningssträckning, kan minska stress och förbättra hållning, vilket underlättar några av de smärtsamma effekterna av neuropati.
Lär dig mer om de olika typerna av meditation och deras fördelar här.
6. Alternativ medicin
Vissa personer med perifer neuropati försöker alternativ medicin, inklusive akupunktur, kiropraktik och energibaserade metoder, såsom Reiki.
Forskare har ännu inte grundligt studerat dessa metoder. För närvarande tyder lite övertygande bevis på att de fungerar.
För att få ut mesta möjliga av alternativ medicin, försök para ihop den med traditionella behandlingar, såsom medicinering och motion.
Tips för förebyggande
Många av livsstilsförändringarna som kan lindra symtom på perifer neuropati kan också förhindra det. Dessa inkluderar motion, äta en varierad och hälsosam kost och upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.
Några andra strategier som kan hjälpa till är:
- får behandling för medicinska tillstånd, såsom diabetes, som kan orsaka neuropati
- kontrollera blodsockernivån genom kost, motion och medicinering
- undvika överdrivet alkoholintag
- sluta röka
När ska jag träffa en läkare
Många hälsoproblem kan orsaka neuropati, inklusive:
- infektioner
- fysiska skador
- diabetes
- autoimmuna sjukdomar
- njur- och leverproblem
- cancer
Dessutom kan vissa mediciner, inklusive vissa kemoterapidroger, leda till neuropati.
Den som utvecklar stickningar, smärta, domningar eller ovanliga känslor i fötter eller händer bör kontakta läkare omedelbart, särskilt om de har diabetes.
Diagnosera inte eller självmedicinera neuropati. Att få rätt diagnos och behandling kan förhindra att neuropati försämras.
Den som har en neuropatidiagnos bör ringa en läkare om:
- symtom blir plötsligt värre
- smärtan av neuropati blir svår
- smärta eller andra symtom sprids till ett annat område av kroppen
- de har sår eller skador på fötterna
- de har svullnad, feber eller andra tecken på en infektion
Sammanfattning
Perifer neuropati innebär skador på de perifera nerverna. Det kan ha flera orsaker, inklusive diabetes.
Perifer neuropati kan vara frustrerande, smärtsam och svår att behandla - förebyggande är nyckeln. Den som har ett tillstånd kopplat till neuropati bör lära sig om sätt att minska risken. En läkare kan ge denna information.
Ett antal naturliga ingrepp kan hjälpa till att förebygga eller behandla perifer neuropati, inklusive att upprätthålla en balanserad, hälsosam kost, träna och sluta röka.
Personer med perifer neuropati kan behöva prova flera behandlingar, eller en kombination, innan de hittar det mest effektiva alternativet. Fråga en vårdgivare om olika strategier.
De flesta med perifer neuropati tycker att livsstilsjusteringar hjälper till att förbättra symtomen.
