Hur man lindrar nervsmärta vid MS

Multipel skleros orsakar många symtom, inklusive förlust av rörlighet, trötthet och smärta. Det finns dock många receptbelagda och naturläkemedel som kan hjälpa till att minska smärtans påverkan.

Multipel skleros (MS) är ett kroniskt, ofta inaktiverande tillstånd som påverkar centrala nervsystemet. Där avbryter det flödet av neurologiska signaler mellan hjärnan och kroppen.

Smärta är ett mycket vanligt symptom på MS. Faktum är att en studie avslöjade att nästan 67 procent av respondenterna med MS upplevde smärta.

Den här artikeln fokuserar på naturläkemedel som människor kan försöka hemma för att hantera sin MS-smärta.

Massage och heta kompresser för ben och armar

Studier stöder användningen av massageterapi för behandling av MS-smärta.

Trycket på kroppen som ett resultat av orörlighet, spasticitet eller stress kan bidra till smärta i armar och ben. Massageterapi kan dock vara användbart för att förbättra benfunktionen för personer med MS.

En studie visar att massagebehandlingar avsevärt kan minska smärta i benen och förbättra den allmänna personliga hälsan hos personer med MS.

Forskarna bestämde sig för att avgöra om massageterapi påverkar benfunktionaliteten.

Slutsatsen är att medan massageterapi kan förbättra rörligheten genom att minska smärta, är dessa effekter tillfälliga.

Massage hjälper till att minska smärtan genom att minska spänningen på smärtreceptorer och stimulera frisättningen av endorfiner.

Massage är också avkopplande i naturen. De kan lindra känslor av stress och ångest, vilka båda kan påverka livskvaliteten avsevärt.

Att gå, om det är möjligt, är ett annat sätt att lindra smärta i benen.

Vissa personer med MS rapporterar att de känner en brännande eller värkande känsla i armarna. Läkare kan kalla dessa förnimmelser "dysestesi". Att applicera en varm kompress på huden i området kan förbättra den brännande eller värkande känslan.

Hur man behandlar heta fötter

Ett tillstånd som läkare kallar "erytromelalgi" är ett smärtsamt MS-symptom som påverkar fötterna. Fötterna kan kännas täta eller svullna samt ha en brännande känsla.

Några botemedel mot heta fötter inkluderar:

• bär tryckstrumpor
• placera en sval eller varm kompress på huden
• simning, om det är möjligt
• blötlägg fötterna i ljummet eller kallt vatten
• höja fötterna

Övningar för smärta i händerna

Domningar, stickningar eller smärta i händerna är ett vanligt symptom på MS. Symtom som påverkar händerna resulterar i mindre funktionalitet och svårare att utföra vardagliga uppgifter.

Personer med MS som känner smärta eller domningar i händerna kan prova följande övningar för att återfå funktion och styrka i dem:

Fingerböjning och förlängning

• Börja med handflatan nedåt och fingrarna slappna av.
• Knyta handen.
• Räta ut fingrarna.

Tum bortförande och bortförande

• Börja med handflatan vänd mot kroppen så att tummen pekar mot taket.
• Böj tummen till handflatan.
• Räta ut tummen.

Finger bortförande och bortförande

• Börja med handflatan nedåt och fingrarna slappna av.
• Sprid isär fingrarna.
• Flytta fingrarna ihop igen.

Handleds lateral flexion

• Börja med handflatan nedåt.
• Håll armen stilla och flytta handen från sida till sida.

Handledsböjning och förlängning

Hand- och handledssträckor kan hjälpa till att behandla domningar eller stickningar.

• Börja med handflatan uppåt.
• Håll armen stilla och böj handleden så att fingrarna pekar mot taket.
• Sätt tillbaka handleden till sin ursprungliga position med handflatan uppåt.
• Böj handleden i motsatt riktning så att fingrarna pekar nedåt och handflatan vetter bort från kroppen.

En omfattande lista över sträckor som fokuserar på specifika delar av kroppen finns från National Multiple Sclerosis Society.

Lätt träning och stretching för ryggont

Vanligtvis rekommenderar vårdgivare människor med MS att begränsa sin fysiska aktivitet för att minska symtom som trötthet. Ny forskning visar dock att lätta övningar som yoga och pilates kan vara till hjälp för att hantera symtom.

Yoga och Pilates innehåller båda rörelser som sträcker och stärker kroppen. De är flexibla träningsformer som människor kan anpassa efter deras behov.

Viss forskning tyder på att yoga är ett effektivt verktyg för att hantera kronisk ryggsmärta.

Enligt National Multiple Sclerosis Society kan träning av yoga ge människor med MS verktyg för att bättre hantera vardagliga uppgifter som att balansera, gå och sitta.

En liten 12-veckorsstudie från 2015 utvärderade hur kortvarig yoga påverkar MS-symtom. Resultaten av denna studie visade att kortvarig yoga kan leda till förbättringar i trötthet, balans, steglängd och gånghastighet.

En annan studie, den här gången från 2013, följde personer med MS som deltog i ett 12-veckors Pilates-program. I slutet av programmet rapporterade deltagarna förbättringar i sin hållning och mindre smärta i axlar och rygg.

Hantera smärta i allmänhet

Människor med MS kan hantera sin smärta genom att göra lätta fysiska aktiviteter som simning, vattenaerobics, promenader och stretching.

Att göra vissa diet- och livsstilsförändringar kan också hjälpa till att minska smärtan. Studier tyder på att det kan finnas en koppling mellan vitamin D-brist och muskelsmärta. Men fler studier är nödvändiga för att avgöra om det tar extra D-vitamin kan hjälpa till med MS-relaterad smärta.

D-vitamin spelar en viktig roll i muskelfunktion och underhåll. Det ger också antiinflammatoriska effekter som kan minska muskelsmärta.

Människor kan öka D-vitamin och kalciumkonsumtion genom att öka sitt dagliga intag av livsmedel med mycket vitamin D och kalcium.

Några av dessa livsmedel inkluderar:

• mjölk
• ägg
• fisk
• grönsaker

Livsstil spelar en viktig roll för att hantera MS-symtom. Några naturliga smärtläkemedel som listas ovan fokuserar på att minska stress, vilket kan utlösa MS-symtom.

Avslappnande aktiviteter som massage och yoga fokuserar specifikt på att minska emotionell stress genom att frigöra fysisk spänning i kroppen.

Andra sätt att sänka stress inkluderar meditation, långsamma andningsövningar och rådgivning.

Läkemedel och behandlingar

Receptfria läkemedel kan hjälpa till att lindra allmän MS-smärta.

Läkemedlen i denna artikel är inte primära behandlingar för MS. Människor bör använda dessa läkemedel tillsammans med sina nuvarande behandlingsprogram.

Receptbelagda läkemedel finns tillgängliga för att minska MS-smärta.

Enligt National Multiple Sclerosis Society kan en läkare ordinera något av följande för att lindra smärta och klåda:

• hydroxzin (Atarax)
• fenytoin (Dilantin)
• amitriptylin (Elavil)
• klonazepam (Klonopin)
• gabapentin (Neurontin)
• nortriptylin (Pamelor eller Aventyl)
• karbamazepin (Tegetrol)

Att prova receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen, kan vara fördelaktigt.

Akupunkturbehandlingar kan också minska smärtan. Akupunktur är en teknik som människor utövar inom traditionell kinesisk medicin.

Det innebär att man sätter in mycket fina nålar i huden vid specifika punkter på kroppen. Vissa studier tyder på att akupunktur i hårbotten kan minska MS-smärta.

Hämtmat

Smärta är verklighet för många människor som lever med MS. Det finns dock många medicinska och naturliga behandlingar tillgängliga för att hjälpa till att hantera symtom.

Att sträcka sig, göra lätt aerob träning och göra livsstilsförändringar kan alla minska smärta och förbättra MS-symtom avsevärt. Förbättrade psykologiska faktorer som stress och depression kan också påverka MS-symtom positivt.

Med hjälp av en läkare kan personer med MS arbeta med att utveckla ett system för att hantera sina symtom och förbättra deras totala livskvalitet.

Människor som har MS bör överväga att prata med sin läkare om de upplever smärta i ett nytt område av kroppen eller om deras smärta förvärras.

Upptäck fler resurser för att leva med MS genom att ladda ner gratisappen MS Healthline. Denna app ger tillgång till expertinnehåll på MS, liksom peer support genom en-till-en-konversationer och live gruppdiskussioner. Ladda ner appen för iPhone eller Android.