Hur man gör en värmepanna hemma
Att använda en värmedyna kan hjälpa till att lindra värk och minska stelhet i muskler och leder. Detta är ett sätt att ge värmebehandling eller termoterapi.
Många använder värmedynor för att minska nacksmärta, ryggont, muskelsmärta, symtom på artrit och menstruationskramper.
I den här artikeln beskriver vi tre sätt att göra en värmepanna hemma. Vi undersöker också hur värme kan lindra en mängd olika symtom.
3 sätt att göra en hemlagad värmepanna
Många butiker säljer värmedynor, men de är lätta att göra hemma.
För att göra en värmepanna, använd:
1. En våt disktrasa
Lägg en våt disktrasa i en fryspåse och värm den i mikrovågsugn. Kontrollera först att påsen är mikrovågssäker.
Vik in den heta förpackningen i en handduk och lägg den på det drabbade området i 15–20 minuter åt gången.
2. En ugnsuppvärmd handduk
Människor kan använda den här metoden för att skapa en större värmekudde.
Lägg först en fuktig, vikt handduk i en ugn inställd på 149 ° C (300 ° F). Lämna handduken i ugnen i 5-10 minuter. Rätt timing beror på handdukens tjocklek.
När den är varm, linda handduken i en tunnare, torr trasa och lägg den på det drabbade området i 15–20 minuter.
3. En gammal strumpa
Människor kan göra återanvändbara värmekuddar av tyg eller en gammal strumpa. Det är också möjligt att använda dessa som kalla kompresser genom att frysa istället för att värma upp dem.
Ta en gammal, ren strumpa och fyll den tre fjärdedelar full med okokt ris, majskorn eller havregryn. Bind eller sy fast det och värm det i mikrovågsugnen i 1–2 minuter.
För att förhindra brännskador, testa alltid en värmepanna på insidan av armen innan du applicerar den på det drabbade området. Det ska kännas bekvämt varmt, men inte varmt.
Hur värmedynor fungerar
Att applicera en värmedyna kan hjälpa till att lindra smärta i leder, muskler och mjuka vävnader. Detta är en form av värmeterapi eller termoterapi.
Värme ökar blodflödet till det drabbade området, slappnar av musklerna och hjälper till att minska stelheten i lederna.
Termoterapi kan underlätta:
- ryggont
- nacksmärta
- mensvärk
- migrän symptom
- smärta efter en skada
- artrit smärta
Under läkningsprocessen ger ökad blodcirkulation mer syre till de skadade cellerna. Syre påskyndar läkning av vävnader.
Värmedynor är en populär metod för termoterapi. Ett varmt bad eller dusch kan också hjälpa.
Risker
Använd inte värmeterapi omedelbart efter en skada. Detta är den inflammatoriska fasen av läkning, och värme kan orsaka mer svullnad och vävnadsskada. Omedelbart efter en skada kan en kall kompress bidra till att minska svullnaden.
Små barn och äldre vuxna ska inte använda värmedynor.
Personer med värmekänslighetsproblem bör inte heller använda någon form av termoterapi. Detta inkluderar personer med neuropati som beror på diabetes eller andra tillstånd. De kanske inte känner brännskador direkt.
Kvinnor som är gravida ska inte applicera värmedynor på buken eller bäckenområdet. De bör också undvika badtunnor och bada eller duscha i mycket varmt vatten.
Hämtmat
Värmekuddar kan ge värmebehandling eller termoterapi. Många butiker säljer värmedynor, men de är lätta att göra hemma.
En hemlagad värmedyna kan lindra smärta från tillstånd som artrit, såväl som ryggsmärta, nacksmärta och menstruationskramper. Att använda en värmedyna kan också påskynda läkning efter en muskelskada.
Använd vilken värmepanna som helst med försiktighet, eftersom den kan bränna huden.
