Hur styrketräning kan hjälpa människor med diabetes
Brasilianska forskare genomförde en studie på möss och fann att styrketräning kan minska leverfettet och förbättra blodsockernivån hos personer med diabetes.
Insulin är ett hormon som bukspottkörteln producerar för att reglera blodsockernivån. När kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller inte kan använda det uppstår diabetes.
Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att diabetes orsakade 1,6 miljoner dödsfall 2016 och att höga blodsockernivåer spelade en roll i 2,2 miljoner dödsfall 2012.
I många fall kan människor undvika diabetes genom att följa en hälsosam kost och träna. För att utveckla nya läkemedel som reproducerar några av fördelarna med fysisk aktivitet analyserade ett team forskare i Brasilien effekterna av styrketräning på lever hos möss.
Den nya studien, gjord av forskare vid University of Campinas (UNICAMP) i São Paulo, Brasilien, fann att styrketräning kan minska leverfettet och förbättra blodsockernivån hos personer med fetma och de med diabetes. Resultaten av forskningen framgår av Journal of Endocrinology.
Levern spelar en nyckelroll i blodsockerhanteringen och utvecklingen av diabetes. Detta organ producerar, lagrar och kontrollerar blodsockernivån. Om kroppen producerar för mycket fett kan det byggas upp i levern och leda till inflammation och leversvikt. Överviktiga människor har hög risk att utveckla både leversjukdom och diabetes.
"Levern bör producera glukos endast under fasta förhållanden, men om insulinsignalering i vävnad försämras, släpper levern glukos i blodomloppet även efter intag av kolhydrater, när insulinnivåerna är höga, och detta höjer blodsockernivån", förklarar Leandro Pereira de Moura, författare till studien och professor vid UNICAMPs School of Applied Sciences.
Studera effekterna av träning på möss
Forskarna delade in mössen i tre grupper:
- Den första gruppen följde en vanlig diet och förblev stillasittande.
- Den andra gruppen följde en diet med högt fettinnehåll i 14 veckor men förblev stillasittande.
- Den tredje gruppen följde samma kost som den andra gruppen under samma tid men genomgick styrketräning i 2 veckor. Denna träning bestod av att gå i trappor 20 gånger varje dag med 90 sekunders intervall med en vikt i svansen.
I slutet av studien visade resultaten att även om mössen som tränade fortfarande var överviktiga förbättrades blodsockernivån signifikant medan mössen i den stillasittande överviktiga gruppen fortfarande hade diabetes.
Träningsprotokollet varade bara i 15 dagar eftersom forskarna ville visa att fördelarna hade en direkt koppling till styrketräning och inte med andra faktorer.
”Innan vi började experimentet genomförde vi tester för att bestämma den maximala belastningen varje djur kunde bära. Vi använde en vikt motsvarande 70% av denna gräns under träningspasset. ”
”Vår grupp hade tidigare visat överträning kan bidra betydligt till utvecklingen av alkoholfri fettlever. Överdriven träning kan göra mer skada än nytta, tillägger professor Moura.
Fördelarna med träning i levern
Forskarna analyserade effekterna av styrketräning på levervävnaden och fann att träning minskade leverfettet med 25–30% och sänkte antalet proteiner som orsakade inflammation. Även om fördelarna var betydande hade mössen i träningsgruppen fortfarande cirka 150% mer leverfett än mössen som följde en balanserad diet.
”Alla vet att fysisk träning hjälper till att kontrollera sjukdomen. Vår forskning fokuserar på hur och varför detta är på mekanismerna. Om vi kan upptäcka ett nyckelprotein vars nivåer stiger eller sjunker med träning, har vi tagit ett steg mot utvecklingen av läkemedel som efterliknar några av fördelarna med fysisk träning, säger professor Moura.
För att utvärdera dessa mekanismer analyserade forskarna fördelarna med träning på kontrollen av glukosproduktion i levern, även kallad leverglukoneogenes. De administrerade pyruvat - det huvudsubstrat som levern använder för att producera glukos - till mössen för att utvärdera deras tolerans.
Resultaten visade att mössen som tränade producerade mindre glukos än den stillasittande överviktiga gruppen även om de fick samma mängd pyruvat. Dessa resultat tyder på att styrketräning orsakade metaboliska förändringar som gjorde levern mer känslig för insulin.
Teamet undersökte också hur träning minskade leverfett genom att analysera ”vävnadsuttrycket av gener associerade med lipogenes (syntes av fettsyror och triglycerider, vilket bidrog till ackumulering av fett) och lipolys (nedbrytning av lipider för användning som en energikälla av organismen ). ” Resultaten visade en tendens mot mer ackumulering av leverfett hos de stillasittande mössen.
Denna studie visade att styrketräning ledde till fördelar i levervävnaden som inte var relaterade till skelettmuskulära sammandragningar. Forskarna antog att ett protein som kallas clusterin kan spela en roll i kommunikationen mellan muskler och lever. Om ytterligare forskning bekräftar denna hypotes kan teamet testa behandlingar med syntetiska alternativ.
