Orsaker och botemedel mot kalla fötter

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Att uppleva kalla fötter är normalt då och då. Förändringar i temperatur, såväl som hälso- och livsstilsval, är några av de vanligaste orsakerna till kalla fötter, och justering av dessa faktorer hjälper vanligtvis till att lindra symtomen.

I den här artikeln tittar vi på dessa och flera medicinska orsaker till kalla fötter. Vi listar också huskurer som människor kan försöka hålla fötterna varma och bekväma.

Orsaker till kalla fötter

Det kan finnas olika orsaker till kalla fötter, från vintertemperaturer till cirkulation och nervstörningar. Orsaker till kalla fötter inkluderar:

Kalla temperaturer

Kalla fötter är vanligt vid kalla temperaturer. Att uppleva kalla fötter i normala eller varma temperaturer kan dock vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem.

Kalla fötter är en av kroppens normala reaktioner på kallare temperaturer. När kroppen kommer in i ett kallare område kommer blodkärlen i extremiteterna, som händer och fötter, att samlas. Detta minskar blodflödet till dessa områden, vilket också minskar mängden värme som kroppen tappar.

Extremiteterna är de delar av kroppen längst bort från de vitala organen, så att minska blodflödet till extremiteterna hjälper också till att hålla värme och blodflöde i de viktigare kroppsdelarna.

Med tiden kan detta minskade blodflöde orsaka minskat syre i vävnaderna, vilket kan få dem att få en blåaktig färg. När det är tillfälligt är dessa symtom vanligtvis inte allvarliga och kroppen kommer att återgå till normal när den värms upp igen.

Vissa människor har Raynauds fenomen, där exponering för kalla temperaturer eller hög stress får dem att uppleva begränsad blodcirkulation, vilket resulterar i kalla eller domnade fingrar och tår.

Hög stress eller ångest

Att vara i ett tillstånd av hög stress eller ångest kan också orsaka kalla fötter. En av kroppens naturliga reaktioner på stress eller nervositet är att pumpa adrenalin i blodomloppet.

När det cirkulerar orsakar adrenalin att blodkärlen vid periferin samlas, vilket minskar blodflödet till de yttersta delarna av kroppen. Detta svar reserverar energi och förbereder sig för eventuella kroppsskador som kan uppstå till följd av högspänningssituationen.

Den moderna världen är full av stressfaktorer, men inte många av dem utsätter kroppen för omedelbar risk, så detta skyddande svar kan vara mer skadligt än användbart om det gör att fötterna eller händerna kallnar regelbundet. Att minska stress och spänning kan hjälpa till att minska symtomen i dessa fall.

Cirkulationsfrågor

Fötter och händer är benägna att känna sig kalla, eftersom blodflödet är begränsat till extremiteterna i kalla temperaturer.

Cirkulationsfrågor är en mycket vanlig orsak till kalla fötter. En person med dålig cirkulation kommer ofta att kämpa för att få tillräckligt med varmt blod till extremiteterna och kan klaga på kalla händer och kalla fötter ofta.

Dålig cirkulation kan ha olika orsaker. Att leva en stillasittande livsstil eller sitta vid ett skrivbord hela dagen kan minska cirkulationen till benen och orsaka kalla fötter.

Rökning av tobaksprodukter kan också göra det svårare för blodet att nå alla delar av kroppen, så människor som röker kan vara mer benägna att klaga på kalla fötter.

Högt kolesterol kan leda till plack som bildas inuti artärerna som kan minska cirkulationen till ben och fötter, vilket leder till kalla fötter.

Vissa hjärtsjukdomar kan också orsaka kalla fötter, så en person bör prata med sin läkare om existerande hjärtproblem eller riskfaktorer.

Anemi

Anemi är ett tillstånd som uppstår när en person har för få normala röda blodkroppar i kroppen. Detta kan bero på många faktorer, inklusive brist på järn, vitamin B12 eller folat eller kronisk njursjukdom.

Måttliga till svåra fall av anemi kan orsaka kalla fötter. Anemi reagerar vanligtvis bra på förändringar i kost och kosttillskott.

Det är bäst att få anemi diagnostiserad av en läkare och följa deras behandlingsrekommendationer.

Diabetes mellitus

Personer med diabetes kan riskera cirkulationsproblem, som kalla fötter eller händer.

Frekventa höga blodsockernivåer kan leda till förträngning av artärerna och en minskad blodtillförsel till vävnaderna, vilket kan orsaka kalla fötter.

Hos vissa människor kan diabetes leda till perifer neuropati hos diabetes, en form av nervskada. Diabetisk nervskada inträffar vanligtvis hos personer som har en okontrollerad, hög blodsockernivå under långa perioder.

Andra symtom på diabetisk nervskada inkluderar stickningar eller stickande känslor, domningar eller brännande smärta i fötter och ben. Symtom kan vara värre på natten.

Nervstörningar

Andra nervsjukdomar kan också vara orsaken till vanliga kalla fötter. Nervskador kan orsakas av trauma eller skada, såsom allvarlig frostskada, eller kan bero på ett underliggande medicinskt tillstånd.

Perifer neuropati kan också orsakas av lever- eller njursjukdom, infektion eller genetik. Det orsakar vanligtvis ytterligare symtom, inklusive domningar och stickningar. Behandling av symtom, som kalla fötter, kan hjälpa en person att minska sitt obehag i väntan på en korrekt diagnos.

Hypotyreos

Hypotyreos orsakas av en underaktiv sköldkörtel, vilket ger en låg nivå av sköldkörtelhormon, vilket har en negativ inverkan på kroppens ämnesomsättning.

Kroppens ämnesomsättning påverkar cirkulation, hjärtslag och kroppstemperatur, så allt som påverkar sköldkörtelns funktion och orsakar hypotyreos kan leda till kalla fötter.

Personer med hypotyreos kan vara mer känsliga för förkylning i allmänhet och kan uppleva andra symtom, såsom trötthet, viktökning och minnesproblem.

Huskurer

Att arbeta direkt med en läkare för att diagnostisera eventuell bakomliggande orsak till kalla fötter är det bästa sättet att förhindra symptomet så mycket som möjligt.

Men många huskurer kan hjälpa till att värma fötterna och hålla en person bekväm.

Rörelse

Regelbunden rörelse, som att stiga upp från sittande ställning med jämna mellanrum, kan hjälpa till att behandla kalla fötter.

Så enkelt som det verkar, att stå upp och röra sig kan vara ett av de enklaste sätten att värma kroppen och hjälpa blodflödet till och från fötterna.

Människor som upplever kalla fötter på grund av sitt skrivbord kan ha nytta av att stiga upp regelbundet och gå runt på kontoret.

Att få blod att cirkulera med hjälp av kardioaktiviteter, som jogging eller till och med hoppjack, kan vara tillräckligt för att hålla fötterna varma hela dagen.

Strumpor och tofflor

Varma, välisolerade strumpor är viktiga för personer med kalla fötter. Inomhus kan det också hjälpa till att ha välisolerade tofflor, särskilt om en person inte har heltäckningsmatta eller golvvärme.

Att hålla fötterna bundna är ett utmärkt sätt att hjälpa dem att hålla sig varma och förhindra ytterligare värmeförlust.

Fotbad

Ett av de snabbaste sätten att lindra kalla fötter är att suga dem i ett varmt fotbad.

Att fylla ett badkar eller handfat med varmt vatten och blötlägg fötterna i 10 till 15 minuter kan vara tillräckligt för att hålla färskt blod som cirkulerar till fötterna hela dagen. Detta kan vara särskilt användbart strax före sänggåendet, eftersom det också kan lindra spänningar och slappna av musklerna.

Personer med diabetisk nervskada bör undvika att använda varmt vatten för att värma fötterna, eftersom de kanske inte kan säga om vattnet är för varmt eller inte. Detta kan leda till oavsiktliga brännskador.

Värmedynor eller varmvattenflaskor

För personer som har svårt att sova på grund av kalla fötter kan det hålla området runt fötterna varmt när du lägger en värmepanna eller varmvattenflaska vid sängens fot.

Värmedynor kan också vara till hjälp för att lugna ömma muskler efter en lång dag med stå.

När ska jag träffa en läkare

Även om det ibland är kalla fötter är normalt, kan det vara nödvändigt att besöka läkaren. Den som upplever kalla fötter ofta eller utan någon uppenbar anledning bör prata med sin läkare om möjliga orsaker.

En person bör också prata med en läkare om kalla fötter åtföljs av andra symtom, inklusive:

• Trötthet
• viktminskning eller vinst
• feber
• betydande ledvärk
• sår på fingrar eller tår som tar lång tid att läka
• hudförändringar, såsom utslag, skalor eller tjock hud

Om fötterna känns kalla internt, men huden inte känns kall vid beröring, bör en person träffa en läkare, eftersom detta kan vara ett tecken på nervskador eller andra neurologiska tillstånd.

Syn

Att få kalla fötter då och då är helt normalt. Ihållande symtom kan vara något att diskutera med en läkare, men att behandla den bakomliggande orsaken bör hjälpa fötterna att få en bättre temperatur.

Under tiden kan du ta omedelbara steg, som att bära tjocka strumpor eller använda ett varmt fotbad, hjälpa till att värma upp fötterna snabbt.

Handla hemmet för kalla fötter

Några av de lösningar och produkter som anges i den här artikeln finns att köpa online:

• isolerande strumpor
• fotbad
• värmedynor
• varmvattenflaskor