Kan kosttillskott hålla depressionen i schack?
Ny forskning undersöker om intag av kosttillskott och förändrade kostvanor kan hjälpa till att förhindra depression.
På global nivå står vi nu inför två angående epidemier, varav en avser kroppens hälsa och den andra med sinnets, nämligen fetma och depression.
Bara i USA är ungefär 70 procent av alla män och kvinnor överviktiga eller har fetma, medan cirka 6,7 procent av alla amerikanska vuxna lever med depression.
Tidigare studier har föreslagit att personer som är överviktiga eller har fetma också är mer benägna att uppleva depression, vilket leder till att forskare undrar om förändringar i kosten kan hjälpa till att avvärja depression.
I en ny studie som kallades MooDFOOD-studien beslutade ett team från University of Exeter i Storbritannien, Vrije Universiteit Amsterdam i Nederländerna, University of Balearic Islands i Palma de Mallorca, Spanien och University of Leipzig i Tyskland att hitta ta reda på om olika koststrategier skulle ha någon effekt på psykisk hälsoutfall hos överviktiga eller överviktiga personer.
"Eftersom depression är ett så vanligt problem är det ett viktigt mål att hitta effektiva och allmänt tillgängliga sätt att förhindra depression på befolkningsnivå", konstaterar professor Ed Watkins, en av studieförfattarna.
Forskarnas resultat, som nu visas i JAMA, ge lite hopp om att vissa dietinterventioner kan vara till hjälp. Det övergripande förslaget är dock att det bara inte är tillräckligt att göra näringsförändringar för att förhindra fall av depression.
Kosttillskott ger inga mentala hälsofördelar
För rättegången rekryterade utredarna 1 025 deltagare som var och en hade ett kroppsmassindex (BMI) högre än 25, vilket innebär att de antingen var överviktiga eller hade fetma.
Studiedeltagarna bodde i fyra olika länder - Storbritannien, Tyskland, Nederländerna och Spanien - och specialbedömningar hade funnit att de alla hade hög risk att utveckla depression, även om ingen av dem hade depression vid baslinjen.
Forskarna tilldelade slumpmässigt ungefär hälften av volontärerna att ta kosttillskott, inklusive folsyra, vitamin D, omega-3 fiskoljor, zink och selen, dagligen, medan den andra hälften fick placebo.
Hälften av deltagarna i behandlingskohorten fick också psykologiska och beteendemässiga ingripanden i syfte att hjälpa dem att förbättra sina kostvanor.
Efter en 1 års uppföljningsperiod fann utredarna att intag av kosttillskott inte hade någon skyddande effekt mot depression jämfört med placebo.
”Diet och näring lovade som ett sätt att nå ett stort antal människor. Denna studie visar emellertid på ett övertygande sätt att näringstillskott inte hjälper till att förhindra depression, förklarar professor Watkins.
Kostmönster kan spela en roll
Beteendeterapi för att uppmuntra till bättre kostvanor gav resultat som var mer positiva, men inte signifikant. Detta ingripande presterade inte bättre än tilläggsregimen för att hålla depression i schack.
Att delta i hela antalet sessioner som arrangörerna rekommenderade tycktes dock förhindra några depressiva episoder hos deltagare som följde detta råd.
"Det fanns ett förslag om att förändring av livsmedelsrelaterat beteende och diet kan hjälpa till att förhindra depression, men detta kräver ytterligare undersökning", påpekar prof. Watkins.
MooDFOOD-försökskoordinatorerna professor Marjolein Visser och professor Ingeborg Brouwer förklarar att deras projekt, som hittills är den största randomiserade kliniska prövningen i sitt slag, ledde till tre stora slutsatser:
”För det första kan ett hälsosamt kostmönster, [som] en diet i medelhavsstil med hög frukt, grönsaker, fullkorn, fisk, bönor och olivolja, och lågt i rött kött och mejeriprodukter med full fetthalt, minska risken för [...] depression. För det andra kan viktminskning hos personer med fetma leda till en minskning av depressiva symtom. ”
"För det tredje", tillägger de, "nuvarande bevis stöder inte användningen av kosttillskott för att förhindra depression."
Framtida studier, konstaterar laget, bör undersöka hur kostmönster påverkar psykiska hälsoutfall och vilka typer av kostförändringar som mest sannolikt hjälper till att förhindra depression.
