Varför är mina ben och fötter domade?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

En person kan känna domningar i ben och fötter på grund av att sitta i en position som sätter för mycket på nerverna eller minskar blodflödet. Långvarig eller oförklarlig domningar kan dock vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd.

Långvarig domningar eller en stickande känsla i ben och fötter kan bero på tillstånd som multipel skleros (MS), diabetes, perifer artärsjukdom eller fibromyalgi. Känslan kan kännas i hela benet, under knäet eller i olika delar av foten.

I den här artikeln tittar vi på några av anledningarna till att en person kan uppleva domningar i ben och fötter, tillsammans med symtom och behandlingar.

Orsaker till domningar i ben och fötter

Att korsa benen under lång tid kan orsaka domningar och stickningar i ben och fötter.

Ofta bedöms en persons ben tillfälligt på grund av sin hållning. Men kronisk eller långvarig domningar i fötter och ben är nästan alltid ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd.

Förhållanden associerade med domningar i fötter och ben inkluderar:

Hållning

Posturala vanor som pressar nerverna eller minskar blodflödet i underbenen är den vanligaste orsaken till tillfällig domningar i ben och fötter. Många säger att deras ben har "somnat", och den medicinska termen är övergående (tillfällig) parestesi.

Vanor som kan få fötter och ben att somna inkluderar:

• korsar benen för länge
• sittande eller knäböjande under långa perioder
• sitter på fötterna
• bär byxor, strumpor eller skor som är för snäva

Skada

Skador på överkroppen, ryggraden, höfterna, benen, fotlederna och fötterna kan sätta press på nerverna och få fötterna och benen att bli bedövade.

Diabetes

Vissa personer med diabetes utvecklar en typ av nervskada som kallas diabetisk neuropati. Diabetisk neuropati kan orsaka domningar, stickningar och smärta i fötterna, och om det är svårt, benen också.

Nedre ryggproblem och ischias

Problem i nedre delen av ryggen, såsom en nedbrytning eller bråck av ryggradsskivor, kan orsaka kompression av nerverna som går till benen, vilket leder till domningar eller sensoriska störningar.

Ischias är namnet på irritation av ischiasnerven, som går från nedre delen av ryggen till benen. Om denna nerv blir irriterad eller komprimerad kan en person uppleva domningar eller stickningar i benen eller fötterna.

Tarsaltunnelsyndrom

Tarsaltunnelsyndrom uppstår när en nerv som rinner ner på baksidan av benet och längs insidan av fotleden och in i foten komprimeras, pressas eller skadas.

Tarsaltunneln är ett smalt utrymme på insidan av fotleden. Människor med tarsaltunnelsyndrom tenderar att känna domningar, brännande, stickningar och smärta i anklarna, klackarna och fötterna.

Perifer artärsjukdom

Perifer artärsjukdom (PAD) orsakar perifera blodartärer i ben, armar och mage att minska, vilket minskar mängden blod de kan pumpa och minskar blodflödet. Benen är en av de vanligaste kroppsdelarna som påverkas av PAD.

De flesta med PAD upplever smärta och kramper i benen och höfterna när de går eller går på övervåningen. Vissa personer med PAD upplever också domningar och svaghet i benen.

Symtom på PAD försvinner vanligtvis efter några minuters vila.

Tumörer eller andra onormala tillväxter

Tumörer, cystor, abscesser och godartade (icke-cancer) tillväxter kan sätta press på hjärnan, ryggmärgen eller någon del av benen och fötterna. Detta tryck kan begränsa blodflödet till ben och fötter och orsaka domningar.

Alkoholbruk

Toxinerna i alkohol kan orsaka nervskador som är förknippade med domningar, särskilt i fötterna.

Kronisk eller överdriven alkoholkonsumtion kan också leda till nervskador som orsakar domningar. Denna typ av nervskada är kopplad till reducerade nivåer av B-vitaminer, såsom B-1 (tiamin), B-9 (folat) och B-12, vilket orsakas av överdrivet alkoholintag.

Fibromyalgi

Fibromyalgi är ett kroniskt eller långvarigt tillstånd som orsakar utbredd kroppssmärta, värk och ömhet. Vissa personer med fibromyalgi upplever också domningar och stickningar i händer och fötter.

De flesta personer med fibromyalgi upplever en mängd olika symtom inklusive:

• stelhet och ömhet utan någon uppenbar anledning, särskilt på morgonen eller efter sömn
• kronisk utmattning
• minnesproblem och svårt att tänka tydligt, ibland kallat fibro-fog
• rastlösa bensyndrom

Nästan alla med fibromyalgi upplever symtom i mer än en del av kroppen under minst 3 månader åt gången. Om domningar i ben och fötter inte åtföljs av några andra symtom eller inte är långvariga, är det osannolikt att det orsakas av fibromyalgi.

Multipel skleros

Personer med multipel skleros (MS) upplever sensorisk nervskada som kan orsaka domningar i en liten del av kroppen eller hela benen. Även om domningar associerade med MS ofta bara varar en kort period, kan det vara tillräckligt länge för att bli inaktiverande.

Stokes och minislag

Strokes eller mini-stroke kan orsaka hjärnskador som kan påverka hur sinnet tolkar och bearbetar nervsignaler. En stroke eller minislag kan ibland orsaka tillfällig eller långvarig domningar i delar av kroppen.

Symtom

Domningar i ben och fötter kan åtföljas av stickningar eller klåda.

Domningar är bara ett av de många symtomen som är förknippade med tillfällig och kronisk domningar.

Många personer med domningar i ben och fötter upplever ytterligare symtom samtidigt eller intermittent, till exempel:

• stickningar
• brinnande
• kittling
• klåda
• en krypande känsla under huden

Behandling

Korrekt behandling för domnade ben och fötter beror helt på orsaken.

Medicin

Medicinska alternativ för långvarig domningar i ben och fötter inkluderar:

• Antidepressiva medel. Vissa antidepressiva medel, såsom duloxetin och milnacipran, har godkänts för behandling av fibromyalgi.
• Kortikosteroider. Vissa kortikosteroider kan hjälpa till att minska kronisk inflammation och domningar i samband med tillstånd som MS.
• Gabapentin och pregabalin. Läkemedel som blockerar eller förändrar nervsignalering kan bidra till att minska domningar i samband med tillstånd som fibromyalgi, MS och diabetisk neuropati.

Huskurer

Hemmet som kan hjälpa till att lindra obehaglig domningar i ben och fötter inkluderar:

• Resten. Många av de tillstånd som orsakar domningar i ben och fot, såsom nervtryck, förbättras med vila.
• Is. Is kan bidra till att minska svullnad som kan sätta press på nerverna. Applicera kalla kompresser eller inslagna ispaket för att bedöva ben och fötter i 15 minuter åt gången flera gånger dagligen.
• Värme. Värme kan ibland hjälpa till att lossa styva, ömma eller spända muskler som kan sätta på nerverna och orsaka domningar. Undvik dock överhettning av domnade ben och fötter, eftersom detta kan eller förvärrar inflammation och orsakar smärta och domningar.
• Massage. Massera domnade ben och fötter hjälper till att förbättra blodflödet och kan minska symtomen.
• Övning. Brist på korrekt träning kan försvaga hjärtat och blodkärlen, vilket minskar deras förmåga att pumpa blod till underbenen. Aktiviteter som yoga, pilates och tai chi kan främja blodflödet och minska kronisk inflammation eller smärta.
• Stödjande enheter. Hängslen och specialdesignade skor kan hjälpa till att minska nervtrycket orsakat av tillstånd som skada, tarsaltunnelsyndrom eller platta fötter.
• Epsom saltbad. Epsom-salter innehåller magnesium, en förening som är känd för att öka blodflödet och cirkulationen. Epsom-salter finns att köpa online.
• Mentala tekniker och stressreduktion. Personer med tillstånd som orsakar kronisk domningar, såsom MS och fibromyalgi, bör försöka fokusera på att perioderna av domningar ofta är kortlivade och försvinner på egen hand. Stress tenderar också att förvärra symtomen på störningar i centrala nervsystemet.
• Sova. Många av de kroniska tillstånd som är förknippade med domningar i ben och fötter är kända för att förvärras med brist på ordentlig sömn.
• En hälsosam, balanserad kost. Undernäring, särskilt vitamin B-brister, kan orsaka nervskador som leder till domningar. Att få tillräckligt med vitaminer och andra näringsämnen kan också minska kronisk inflammation och smärta, vilket kan orsaka domningar.
• Alkoholminskning eller undvikande. Alkohol innehåller toxiner som kan orsaka nervskador och domningar. Alkohol gör också vanligtvis symtomen på kronisk smärta och inflammatoriska tillstånd värre och kan till och med orsaka symtom.

Alternativa terapier

Massageterapi kan minska symtomen vid tillstånd som kan orsaka domningar.

Vissa alternativa terapier har visat sig hjälpa till att minska symtomen vid tillstånd som är kända för att orsaka domningar i ben och fötter. Terapier inkluderar:

• massage
• zonterapi
• akupunktur
• biofeedback
• hydroterapi
• mindfulness meditation
• guidade bilder
• vitamin B-tillskott (särskilt B-3, B-6 och B-12)

När ska jag träffa en läkare

Prata med en läkare om domningar i ben och fötter som:

• är inte relaterat till hållningsvanor eller livsstilsfaktorer, såsom täta kläder och skor
• varar långa perioder
• åtföljs av andra kroniska symtom
• åtföljs av permanenta eller långvariga förändringar i benens och fötternas färg, form eller temperatur

Syn

Domningar i ben och fötter är en vanlig störning, men när det blir kroniskt kan det vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd.

Den som upplever domningar som är oförklarlig, ihållande, frekvent, smärtsam, handikappande eller åtföljd av andra kroniska symtom bör se en läkare för diagnos och för att diskutera behandlingsalternativ.

Läs artikeln på spanska.