Vad du ska undvika under graviditeten
De flesta kvinnor kan fortsätta med sina dagliga aktiviteter under graviditeten och behöver bara göra några mindre livsstilsförändringar. Hälsa och välbefinnande för både kvinnan och fostret som utvecklas är av största vikt under graviditeten, så det är bäst att undvika att konsumera vissa livsmedel och göra potentiellt riskabla aktiviteter.
I den här artikeln diskuterar vi 13 saker som inte ska göras under graviditet och förklarar varför de kan vara problematiska:
Dricker alkohol
När en gravid kvinna dricker alkohol passerar alkoholen moderkakan och kan påverka fostret. Att dricka alkohol under graviditeten kan orsaka fostrets alkoholsyndrom.
Ett foster som får exponering för alkohol i livmodern kan utveckla ett brett spektrum av fostrets alkoholspektrumstörningar. Dessa störningar kan orsaka följande hälsoproblem:
- fysiska avvikelser
- Intellektuella funktionshinder
- beteendeproblem
- kramper
- dålig tillväxt
- utvecklingsförseningar
- minskad samordning och finmotorik
Forskare är osäkra på hur mycket alkohol, om någon, det är säkert att konsumera under graviditeten, så de flesta läkare rekommenderar att gravida kvinnor undviker alkohol helt.
Äta vissa livsmedel
Det är vanligt att gravida kvinnor undviker vissa livsmedel under graviditeten, antingen på grund av att deras luktsinne förändras eller på grund av att maten får dem att känna sig sjuka. Det finns dock vissa livsmedel som alla gravida kvinnor bör undvika att äta. Dessa inkluderar:
- Lunch kött och deli sallader: Deli kött och livsmedel, såsom färdiggjord kyckling sallad, kan innehålla listeria. Listeria är en bakterie som kan passera moderkakan och kan vara dödlig för fostret.
- Opasteuriserad juice och mejeriprodukter: Som med delikött kan opastöriserade mejeriprodukter och juice innehålla listeria och andra bakterier som kan orsaka matförgiftning.
- Vissa mjuka ostar: Viss mjukost kan innehålla opasteuriserat mejeri, särskilt importerade mjuka ostar, såsom brie, feta och queso blanco.
- Fisk med hög kvicksilver: Svärdfisk, haj och makrill är bland de fiskar som innehåller höga halter av kvicksilver. Enligt March of Dimes kan exponering av fostret för kvicksilver orsaka hjärnskador eller hörsel- och synproblem.
- Rått kött och fisk: Rått kött och fisk, inklusive sushi och rå ostron, kan innehålla både salmonella och toxoplasmos. Gravida kvinnor har en ökad risk att få matburna sjukdomar från dessa patogener. Livsmedelsburna sjukdomar kan orsaka uttorkning, feber och intrauterin sepsis, en blodinfektion som kan vara dödlig för fostret.
- Rå ägg: Rå ägg kan också innehålla salmonella. Gravida kvinnor bör undvika alla livsmedel som kan innehålla råa ägg, till exempel obakad kakdeg eller hemlagad Caesar salladsdressing.
För mycket koffein
På samma sätt som alkohol kan koffein passera moderkakan och påverka fostret.
Medan mycket av uppgifterna om graviditet och koffeinkonsumtion är ofullständiga, tyder forskning på att det är bäst att begränsa intaget av koffein till 300 milligram (mg) per dag. Vissa experter tror att mängder större än detta kan vara skadliga för fostret och kan öka risken för graviditetsförlust och låg födelsevikt.
March of Dimes rekommenderar att gravida kvinnor inte konsumerar mer än 200 mg koffein per dag. Detta uppgår till cirka 1,5 koppar kaffe per dag.
Bubbelbad, bastur och överhettning
Medan du kopplar av i varmt vatten kan det låta som ett effektivt sätt att lindra graviditetsbesvär, rekommenderar experter att du undviker badtunnor och bastur.
Enligt American Pregnancy Association kan badtunnor orsaka hypertermi eller onormalt hög kroppstemperatur, vilket kan leda till medfödda abnormiteter.
Ytterligare aktiviteter som kan få kroppstemperaturen att stiga för hög inkluderar:
- het yoga eller Pilates
- sola för länge
- exponering för extrem värme
- krävande träning
- uttorkning
Kontakta sport
American College of Obstetricians and Gynecologists rekommenderar att gravida kvinnor undviker kontaktsporter, som fotboll eller boxning.
Kontaktidrott ökar risken för placentavbrott, vilket är den för tidiga separationen av moderkakan från livmoderväggen. Placentalavbrott är ett allvarligt tillstånd som kan orsaka för tidig födsel, graviditetsförlust eller dödfödsel.
Gravida kvinnor är också mer benägna att skada eftersom hormonella förändringar i kroppen får ledbandet att lossna.
Aktiviteter med fallrisk
Efter första trimestern bör gravida kvinnor undvika aktiviteter som medför risk för att falla, inklusive skidåkning, skridskoåkning och bergsklättring.
Under graviditeten förskjuts tyngdpunkten när magen expanderar, så även ett mindre fall kan leda till skador.
Nöjespark åkattraktioner
Många nöjesparker tillåter inte gravida kvinnor på vissa åkattraktioner, inklusive berg-och dalbanor eller några åkattraktioner som kan starta eller stoppa plötsligt.
Den skakande rörelsen i dessa åkattraktioner kan orsaka placentaavbrott.
Byta en kullåda
Gravida kvinnor bör undvika att byta en kattlåda. Rengöring av smutsiga skräpboxar kan utgöra en risk för toxoplasmos.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), om en gravid kvinna överför toxoplasmos till fostret, kan barnet utveckla allvarliga symtom, inklusive:
- blindhet
- Intellektuella funktionshinder
- hjärnskada
- ögonskador
Tunga lyft
Enligt American Pregnancy Association bör gravida kvinnor undvika tunga lyft. För vissa kvinnor kan lyfta tunga föremål öka risken för:
- drog muskler
- bråck
- låg födelsevikt
- för tidigt arbete
Rökning
Att röka cigaretter under graviditeten kan skada både kvinnan och barnet. Bortsett från en ökad risk för hjärtsjukdomar och lungcancer, kan rökning under graviditet också orsaka följande problem under och efter graviditeten:
- för tidig födsel
- medfödda abnormiteter, såsom klyftläpp eller klyftgom
- plötslig spädbarnsdöd syndrom
- problem med moderkakan
Kvinnor bör sluta röka så snart de vet att de är gravida och undvika exponering för passiv rökning. Kvinnor som kämpar för att sluta röka kan prata med en läkare om hjälp och ytterligare resurser som finns tillgängliga.
Läkemedel
Även om olaglig narkotikamissbruk alltid är farlig kan det vara ännu skadligare under graviditeten.
Användning av illegala droger eller missbruk av vissa receptbelagda läkemedel kan få en nyfödd att gå igenom neonatal abstinenssyndrom (NAS). En bebis med NAS kommer att gå igenom substansuttag vid födseln.
Dessutom kan droganvändning öka risken för dödfödsel, graviditetsförlust och medfödda abnormiteter.
Tar vissa mediciner
Gravida kvinnor bör undvika vissa receptfria läkemedel och receptbelagda läkemedel medan de är gravida, eftersom dessa kan skada fostret.
Läkare rekommenderar att man undviker följande läkemedel under graviditet:
- ibuprofen och andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
- de flesta naturläkemedel
- ACE-hämmare
- några kalla läkemedel under första trimestern
- förkylnings- och influensaläkemedel som innehåller specifika ingredienser
- vissa akne mediciner
En läkare eller apotekare kan ge råd om vilka mediciner som är säkra att använda och kan ofta rekommendera alternativ om kvinnor inte längre kan ta sina vanliga läkemedel.
Vissa typer av träning
Även om läkare rekommenderar att de flesta gravida kvinnor tränar är vissa typer av träning inte lämpliga under graviditeten.
Gravida kvinnor bör försöka undvika motion som innebär:
- studsar, hoppar och hoppar
- plötsliga riktningsförändringar
- skurrande eller ryckiga rörelser
- magövningar på ryggen, såsom situps, efter första trimestern
Många övningar, som promenader, simning och knäböj, kan vara bra under graviditeten. Det är bäst att prata med en läkare om existerande eller nya träningsrutiner.
Hämtmat
Gravida kvinnor kan fortsätta med de flesta av sina normala aktiviteter så länge de vidtar några nödvändiga försiktighetsåtgärder. Vid tveksamhet är det bäst att kontakta en läkare om aktivitetsbegränsningar under graviditeten.
Vissa gravida kvinnor, särskilt de med högre risk för för tidigt arbete eller andra komplikationer, kan behöva begränsa ytterligare aktiviteter som denna artikel inte innehåller.
